छांछ प्रोटिन ध्यान, दिंदा शक्ति

एक कसरत समयमा, मांसपेशीमा ऊतक microtrauma परिणामस्वरूप, intensively काम गर्दै देखा पर्नेछन्। किन वजन प्रशिक्षण दुई दिनमा थप छैन अक्सर एक पटक भन्दा सिफारिस गरिएको छ कि छ। मांसपेशीमा ठीक समय आवश्यक छ। यो तिनीहरूलाई प्रोटिन परिपूर्ण गर्न मद्दत गर्छ।

प्रोटिन - एक भवन सामाग्री

शरीर गरेको प्रोटिन Replenish गर्न सबैभन्दा उपयुक्त समय प्रशिक्षण पछि 20 मिनेट सुरु हुन्छ। यो अवधिमा यो "प्रोटिन-कार्बोहाइड्रेट विन्डो" भनिन्थ्यो। बल प्रशिक्षण आरक्षित आवश्यक एमिनो एसिड depletes, र त्यहाँ तिनीहरूलाई भर्न आवश्यक छ। शरीर पूर्ण छ सबै assimilates को पोषक। यो प्रोटिन मांसपेशिहरु को रिकभरी निर्देशित छ।

लागि खेलाडीहरूलाई प्रोटिन लागि आवश्यक निम्न अनुपात अनुसार गणना गरिएको छ: प्रति 1 किलो शरीरको वजन प्रोटिनको 2 ग्राम। उदाहरणका लागि, खेलाडी को वजन भने - 65 किलोग्राम, यो एक दिन प्रोटिनको 130 ग्राम अवशोषित गर्न आवश्यक हुनेछ। 3 ग्राम को एक अन्डा शुद्ध प्रोटिन मा। त्यो तपाईं 40 भन्दा बढी अन्डा खान आवश्यक दिन छ। पहिलो नजर मा, खेल को दुनिया मा एक असम्भव कार्य छांछ प्रोटिन ध्यान निर्णय गर्छ।

यो के हो?

मांसपेशी तन्तु चाँडै र कुशलतापूर्वक अवशोषित छांछ प्रोटिन। को ध्यान curd र पनीर को उत्पादन को एक byproduct छ जो सीरम, प्रशोधन गरेर तयार गरिएको छ। यो greenish तरल पदार्थ पहिले बस हालिएको। आज, उच्च प्रविधि संग सशस्त्र, को सीरम देखि खेलाडीहरूलाई लागि उपयोगी आहार पूरक हुन्। leucine, valine र isoleucine - यो प्रोटिन आवश्यक एमिनो एसिड समावेश गर्दछ। आफ्नो मदत प्रोटिन संश्लेषण बढाउने र एक तीव्र मांसपेशी वृद्धि सुरु हुन्छ।

छांछ प्रोटिन र यसको प्रजाति को उत्पादन

प्रोटिन अणु बोसो र कार्बोहाइड्रेट तुलनामा सबै भन्दा ठूलो हो। तसर्थ, उत्पादन बर्बाद पनीर को एक चलनी, wherein को खुलिरहेको छांछ प्रोटिन मार्फत पारित गर्दै छन्। सेतो पाउडर को रूप मा ध्यान उच्च तापमान प्रक्रिया पछि प्राप्त भएको छ। उत्पादन मा प्रोटिन सामग्री 70-80% भन्दा बढी छैन।

यसबाहेक पनि ध्यान, त्यहाँ छांछ प्रोटिनको दुई प्रकार हो। आयन विनिमय - यो छुट्टयाउनुहोस् अझ प्राविधिक परिष्कृत विधि द्वारा प्राप्त छ। यस मामला मा, प्रोटिन 95% को राशि मा सुरु सामाग्री मा निहित। को hydrolyzate एक hydrolysis प्रतिक्रिया उत्पादन। सजिलो र छिटो शरीर द्वारा अवशोषित, तर पनि सबै भन्दा सबै तीन प्रोटिन प्रजाति को महंगा छ। सबैभन्दा वित्तीय सर्तहरू पहुँच, को पाठ्यक्रम छांछ प्रोटिन ध्यान छ। यसको मूल्य पनि प्रोटिन बजार मा प्रतिनिधित्व सबै प्रकार को न्यूनतम छ। यो प्याक प्रति 320 3000 मा rubles देखि दायरामा फरक हुन्छ।

लाभ

उनको स्वास्थ्य आदर्श छांछ प्रोटिन ध्यान कायम राख्न चाहने ती लागि। उहाँको बारेमा प्रतिक्रियाहरू डाक्टर धेरै सकारात्मक छन्। छांछ प्रोटिन मात्र छैन सकारात्मक प्रभाव छ मांसपेशी वृद्धि, तर पनि सम्पूर्ण शरीर मा। प्रोटिन छाला, कपाल र नङ को कक्षहरू लागि निर्माण सामाग्री छ, साथै हर्मोन सिस्टम को सामान्य कामकाज सुनिश्चित गर्दछ। छांछ प्रोटिनको र वजन गर्न खोजिरहेका लागि Undoubted लाभ। साँच्चै, मांसपेशी ट्रिगरहरू वृद्धि वृद्धि बोसो बल्न।

प्रतिरक्षा प्रणाली को एंटीबडी किनभने - बलियो प्रतिरक्षा छांछ प्रोटिन लागि उपयोगी छ कि एक प्रोटीन मिश्रित छ। को ध्यान वैज्ञानिकहरू द्वारा अध्ययन गरिएको थियो। अध्ययन छांछ प्रोटिन रोकथाम र क्यान्सर को उपचार को लागि एक उत्पादन हो कि पाएका छन्।

पशु उत्पादन उपभोग नगर्ने ती शरीर मा प्रोटिन कमी को जोखिममा छन्। vegetarians लागि आदर्श प्रोटिन स्रोत - को रासन गर्न थपिएको रूपमा छांछ ध्यान।

Contraindications र साइड इफेक्ट

निश्चित छांछ प्रोटिन गर्न एलर्जी भएकाहरूले मा contraindicated छ दूध प्रोटिन। आफ्नो डाक्टर संग परामर्श मेनु, मृगौला रोग को जोखिममा छन् गर्नेहरूलाई प्रोटिनको ठूलो खुराक थपियो गर्नुपर्छ मात्र पछि।

तपाईं निर्देशनहरू निर्दिष्ट खुराक मा ध्यान लिन भने, साइड इफेक्ट को मौका व्यावहारिक शून्य कम हुनेछ। अधिमात्रा सम्भव पेट बेचैनी, ऐंठन, वाकवाकी, थकान, टाउको दुखाइ मा।

र कसरी गर्दा छांछ प्रोटिन प्रयोग गर्ने?

समस्या जोगिन पाचन प्रणाली, यो प्रति दिन सांद्र 30 भन्दा बढी ग्राम प्रयोग गर्न आवश्यक छ। को प्याकेजिङ्ग मा प्रोटिन बढी सही dosing। तिनीहरूले ध्यान मा प्रोटिनको प्रतिशत सामग्री फरक हुन सक्छ।

यो गर्न आवश्यक प्रोटिन आफ्नो शरीर ज्यादै पुलपुल्याउने गर्न इष्टतम समय - एक कसरत पछि। तर यो अघि र यो बेला मांसपेशीमा समर्थन गर्न सम्भव छ। शरीर nighttime निद्रामा घण्टा आफ्नो कमीको बनाउन अप गर्न, एमिनो एसिड र तुरुन्तै उठ्दै पछि आवश्यक छ। दिन एक खाजा, सही छांछ प्रोटिन लागि कुनै समय छ समयमा भने। को ध्यान मात्र पानी वा दूध संग पतला गर्नुपर्छ, र तयार पिउन।

व्यञ्जनहरु

छांछ प्रोटिनको मद्दत संग विविधता र मेनु समृद्ध गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ सबैका लागि उपलब्ध र उपयोगी छन् भनेर केही व्यञ्जनहरु छन्। सबै घटक मीठो कुरा खान आफ्नो इच्छा निभाउन गर्न नै समय सिद्ध मा फिटनेस र आहार गर्न मिल्ने छन्।

स्वस्थ नाश्ता

दूध आधा कप, दही को एक चौथाई कप मिश्रण। Mashed केरा, मह र प्रोटिनको एक scoop थप्नुहोस्।

बेरी ककटेल

Polstakana बेरी मिश्रण (ताजा वा स्थिर) एक चौथाई कप दही संग मिश्रित। रस को आधा कप र प्रोटिनको एक spoonful थप्नुहोस्।

चकलेट ककटेल

बदाम मक्खन दुई चमचा केले संग मिश्रित। दूध आधा कप र प्रोटिनको एक spoonful थप्नुहोस्। इच्छित यदि पानी संग पतला गर्न सकिन्छ।

मोहरा मांसपेशी विकास र राम्रो स्वास्थ्य - छांछ प्रोटिन ध्यान। मास्को र अन्य रूसी शहर उत्पादन को एक विस्तृत श्रृंखला प्रस्ताव। विकल्प जो किन्न, तपाईं चयन गर्नुहोस्।