सुकाउने प्रेस

त्यो तालिम खेलाडीहरूलाई सबैभन्दा ठूलो तरिका बालिका आकर्षित? निस्सन्देह, यो आफ्नो पेट मा घन, यति धेरै सपना र जो यति केहि गरेको। केही, यो हप्तामा एक गर्दै, राम्रो शरीर र एक तंग पेट राहत, र अरूलाई छ किन को रहस्य के छ, अत्यधिक लोड संग प्रेस मिलान हरेक दिन, इच्छित ब्लक एक पूर्ण unsympathetic बल सट्टा भन्दा अन्य केहि प्राप्त गर्न सक्दैन। हामी मिथक नष्ट र सत्य बताउन!

सुकाउने के हो? प्रेस रूपमा कुनै थियो र कुनै! प्रशिक्षण मिथकों।

यसलाई उल्लेख पर्छ भनेर थुप्रै "kachatsya" फलस्वरूप, अधिक उच्चारण हुनेछ भन्ने विश्वास हरेक दिन आफ्नो पासा कोच भने, तिनीहरूले थप हुनेछ भनेर र। यो लोकप्रिय misconception मांसपेशिहरु को विभाजन जस्तै हो यो पेट गुहा को माथिल्लो र तल्लो थिच्नुहोस्। शरीर बोसो को प्रतिशत - यो मांसपेशी समूह, साथै अरूको खुलारूपमा, केवल एक मापदण्ड निर्भर गर्दछ। तपाईंका घन को नजर कम यो छ, steeper। र प्रेस सुखाने - यो सख्त आहार र कसरत जटिल, अतिरिक्त शरीर बोसो जल लागि डिजाइन को संयोजन जस्तै केही छ।

यो आवश्यक छैन व्हील reinvent र नयाँ अभ्यास संग आएको छ! अतिरिक्त वजन संग घुमाई र खुट्टा उचाल्न - भनेर बन्द सुक्खामा वा छैन बिना गर्नुपर्छ भनेर सबै अभ्यास हो। अर्को कुरा प्रेस र सारा रूपमा राहत को शरीर सुखाने छ - आफ्नो शरीर मा यो समय छैन मा धेरै दुबला लायक छ प्रशोधन गर्न को लागि यो धेरै गाह्रो छ आधारभूत अभ्यास , किनभने आफ्नो उच्च-दर्दनाक को।

तर तपाईं अतिरिक्त बोसो जल लागि आदर्श व्यायाम नियमित बिहान jog बन्न लागि। तिनीहरूले कारण आफ्नो अझै बल्ल शरीर ऊर्जा तपाईंको आफ्नै बोसो रूपमा प्रयोग गरिनेछ अप woken छैन भन्ने तथ्यलाई गर्न, क्यालोरी को सबैभन्दा ठूलो संख्या नष्ट गर्न अनुमति दिन्छ। सिक्का को उल्टो पक्ष एक बिहान कसरत पछि तपाईं निश्चित जसबाट बन्द, घनी नास्ता गर्न आवश्यक हुनेछ छ प्रोटिन-कार्बोहाइड्रेट विन्डो, वा तपाईं, गिरा एक hundredfold सबै डायल सक्छ।

तपाईं स्थानीय वजन सक्दैन!

सायद धेरै अब निराश हुने, र कुनै पनि थप पढ्न, तर यो छ। एक स्थानीय अर्थमा "प्रेस ड्रायर" जस्ता अवधारणाहरु बस अवस्थित र पेट क्षेत्र मा व्यायाम को एक overabundance देखि, तपाईं मा सबै भन्दा राम्रो भन्दा-प्रशिक्षण को एक अर्थमा, एक परिणाम, पूर्ण उदासीनता रूपमा प्राप्त गर्न सक्छन् र गर्दैन।

आधारभूत सत्य: कुनै आहार - कुनै पनि मिडिया

र यो, दुर्भाग्यवश, सत्य। प्रेस - यो जो एक भारी आकार हल्लाउ गर्न सक्नुहुन्छ बाइसेप छ, र यो पनि बोसो को एक ठूलो तह अन्तर्गत दृश्यात्मक हुनेछ। कि अन्य कुरा सुकाउने लागि आहार प्रेस सिद्धान्त मा धेरै सरल छ, यो पालना गर्न, एक सरल योजना पालना गर्नुपर्छ। दिन मा तपाईं प्रति आफ्नो शरीरको वजन को किलो प्रोटिन कम्तिमा 3-4 ग्राम, बोसो को ग्राम कुनै थप 50-60 भन्दा र कार्बोहाइड्रेट को ग्राम एक सानो कम 100 भन्दा उपभोग गर्न आवश्यक छ। दुई पटक एक हप्ता तपाईं बोसो र कार्बोहाइड्रेट आधा रकम वृद्धि, एक "उपवास दिन" को व्यवस्था गर्न सकिन्छ, र एक हप्ताको एक पटक - त्यसको विपरीत, घट्यो।

यी सरल नियमहरू निम्न द्वारा, सुकाउने र वजन को जादुई विधिहरू को टाउको मूर्खता हथौडा छैन, purposefully लक्ष्य जाने र त्यसपछि मात्र तपाईं सफल हुनेछ!