स्वस्थ भोजन: हामी अवस्थित STEREOTYPES तोड्न

कार्बोहाइड्रेट। शरीर आफ्नो सूची कम गर्न मिलाउँछ रूपमा कार्बोहाइड्रेट को सेवन कम अल्पकालीन प्रभाव उत्पादन गर्न सक्छन्। स्वस्थ भोजन वजन नेतृत्व गर्दैन कार्बोहाइड्रेट को मध्यम खपत, समावेश छ। शरीर ऊर्जा लागि कार्बोहाइड्रेट प्रयोग गर्दछ, र खपत मा थप कमी निराशा निम्त्याउन सक्छ।

यो एक दिन पानी दुई लिटर पिउन आवश्यक छ? तरल पदार्थ को सास, पसिना, मूत्राशय र intestines मार्फत शरीर बाहिर, तर यो तपाईं धेरै पानी पिउन पर्छ भनेर होइन। यो खाना र पेय मार्फत हरेक दिन बग्छ कि पानी रकमसँग गणना गर्न गाह्रो छ, तर आफ्नो मूत्र रंग मा हल्का पहेंलो हो भने, यो सामान्य हो। तर, यो गाढा पहेंलो मा चित्रित छ भने, त्यसपछि तपाईं थप पिउन गर्न आवश्यक छ।

सारा अन्न खाद्य पदार्थ। तिनीहरूले जस्ताको तस्तै हो भनेर पक्का गर्न उत्पादन लेबल सामग्री पढ्नुहोस्। स्वस्थ भोजन मतलब 80 ग्राम को खाने सम्पूर्ण अनाज एक दिन - यो हृदय रोग, मधुमेह र स्ट्रोक को जोखिम कम गर्न सक्नुहुन्छ।

अन्डा कोलेस्ट्रल वृद्धि रगतमा? यो मिथक को अण्डाको पहेंलो भाग पनि कोलेस्ट्रल आहार छ भन्ने तथ्यलाई धन्यवाद जन्म भएको थियो। तथापि, कोलेस्ट्रल त्यहाँ धेरै अन्डा को एक मध्यम खपत को स्वास्थ्य खतरामा छ। एक अन्डा एक दिन खाने कोलेस्ट्रल हुर्काउन सक्छन् कि अनुसन्धान देखाउँछ, तर अन्डा धेरै पोषक स्रोत हो।

कुनै पनि रक्सी हानिकारक छ? संयमता प्रमुख छ। यो विश्वास छ कि रक्सी एक गिलास वा बियर को दुई चश्मा - छैन जो वयस्क को स्वास्थ्य को लागि हानिकारक एक उचित रकम। रक्सी रगत clotting रोक्छ एउटा anticoagulant छ, र रातो दाखमद्य एंटीओक्सिडेंट समावेश गर्छ, त्यसैले रक्सी को सानो मात्रा को खपत सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।

भिटामिन लागि आवश्यक छन्? तपाईं फल, तरकारी र सारा अनाज, र कम बोसो डेयरी उत्पादन, प्रोटीन, र क्यालोरी को सही राशि को मध्यम मात्रा को एक किसिम खान भने तपाईं एक स्वस्थ आहार छ, र तपाईं भिटामिन को खुराक आवश्यक छैन। यी निर्देशन पालना नगर्ने मान्छे, तपाईं कहिलेकाहीं Multivitamin लिनु आवश्यक छ। तिनीहरूले संग गर्भवती महिला र मान्छे को लागि आवश्यक हो खाने विकार।

मांसपेशी निर्माण गर्न, तपाईं थप प्रोटिन खान पर्छ? प्रोटिन पूरक को उत्पादन को लागि कम्पनीहरु यी बयान बावजुद यदि तपाईं कठिन भारोत्तोलन व्यायाम, प्रोटिन पूरक तपाईं आवश्यक छैन के छैन मांसपेशी वृद्धि गर्न। उचित पोषण नियमित व्यायामको संग मांसपेशी वृद्धि गर्न मद्दत गर्नेछ। अतिरिक्त प्रोटिन लागि शरीर को अतिरिक्त कार्यहरु प्रभावित हुन सक्छ देखि additives, समस्या सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ।

फाइबर एक संवेदनशील पाचन पर्चा संग मान्छे को लागि समस्या सिर्जना? घुलनशील र अघुलनशील: त्यहाँ फाइबर दुई प्रकारका छन्। शरीर मा सजिलै संग पचा लिया र पेट समस्याहरू मान्छे मा कब्जियत रोक्छ छन् किनभने समस्या घुलनशील सिर्जना गर्न। घुलनशील फाइबर सिमी भेटिए।

तुरुन्तै खानाको अप गर्न आवश्यक हराएको ऊर्जा? लोड पछि खेलाडीहरूलाई स्टक को ग्लूकोज रिकभरी लागि कार्बोहाइड्रेट खान आवश्यक र केही प्रोटिन रिकभरी प्रभाव बृद्धि। खैर, यस्तो झिकिएको दुध संग तातो चकलेट रूपमा कार्बोहाइड्रेट, एक पेय छ। प्रोटीन मांसपेशिहरु निर्माण र प्रशिक्षण आवश्यक छैन पछि त्यसैले तिनीहरूलाई तुरुन्तै छ मदत।

मधुमेह तपाईं चीनी कम हो कि खाद्य पदार्थ खान भने दोस्रो प्रकारको रोकियो गर्न सकिन्छ? मधुमेह ग्लूकोज को ठूलो रकम खाने कारण छैन। यो रोग इन्सुलिन गर्न शरीर गरेको प्रतिरोध को परिणाम हो। चीनी उच्च खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा स्तर वृद्धि गर्न सक्छन्, तर यो मात्र एउटा समस्या को कारण मधुमेह को उपस्थिति को संकेत, छैन हुनेछ। स्वस्थ भोजन यो रोग निको पार्न सक्षम हुने छैन।