Chia हलुआ - स्वादिष्ट र स्वस्थ खाना रुचि गर्नेहरूका लागि एक मिठाई

भद्रगोल अन्डा र दलिया खान बिहान थकित? chia हलुआ - हामी तपाईंलाई एक वैकल्पिक विकल्प प्रस्ताव। स्वादिष्ट र सबै भन्दा राम्रो व्यञ्जनहरु उपयोगी मिठाई लेख मा प्रस्तुत। को पाक व्यापार राम्रो भाग्य!

सामान्य जानकारी

Semena Chia - तथाकथित अन्न स्पेनिश ऋषि, दक्षिण अमेरिका मा बढ्छ जो। स्थानीय बासिन्दा लामो औषधीय उद्देश्यका लागि यो प्रयोग गरेका छन्। को chia बीउ जस्ता, फस्फोरस, पोटासियम: धेरै ट्रेस तत्वहरू समावेश छन्। साथै, तिनीहरूले भिटामिन, polyunsaturated फैटी एसिड समावेश गर्दछ।

खाना सामान्यीकृत कोलेस्ट्रल स्तर छ रूपमा यी अनाज को प्रयोग मा, चयापचय प्रक्रियाहरू सुधार र मानसिक गतिविधि amplifies। यो स्पेनी ऋषि peristalsis सुधार प्रमाणित भएको छ। निम्न कसरी यसको अनाज को वाहेक संग एक हलुआ तयार वर्णन गर्दछ।

Chia हलुआ: दही र raspberries एक नुस्खा

उत्पादन सूची (सेवा प्रति):

• मेड (cultivar महत्त्वपूर्ण) - 1 चम्मच ..
• प्राकृतिक (ग्रीक) दही - 170 ग्राम
• Semena Chia - बस 5 ग्राम।
• raspberries (स्थिर) - 50 ग्राम
• बदाम (खोल बिना) - '15

तयारी को प्रक्रिया

एक कचौरा मा, बाक्लो गिलास को बने, raspberries राखे। त्यहाँ पनि सही मात्रा मा दही र मह खन्याउन। विसर्जन ब्लेंडर प्रयोग गरेर यी सामाग्री हरायो। परिणामस्वरूप ठूलो ध्यान एक स्टेम एक अग्लो गिलास मा खन्याउन। Semena Chia थप्दा। एक चम्मच मिश्रण। सामग्री संग ग्लास फ्रिज को बीचमा तखता पठाइएको छ।

कति मिठाई हुनुपर्छ? चार घण्टा - न्यूनतम छ। आदर्श उहाँले बिहान सम्म रहन भने। त्यसपछि, फ्रिज हाम्रो नाजुक गुलाबी chia हलुआ देखि। चोट बदाम यसलाई छिडकना। सारा raspberries संग सजाउनु। नास्ता वा भोजन तयार छ। हामी खानपान तपाईं चाहनुहुन्छ।

नरिवल दूध संग पकाउने chia हलुआ

आवश्यक सामाग्री (सेवा प्रति):

1. अखरोट (खोल बिना) - एक मुट्ठी लागि पर्याप्त।
2. Kiwi - 1 टुक्रा।
3. नरिवल दूध - ¾ कप।
4. एक सानो केले।
5. स्वाद - मह (कुनै पनि किसिम)।
6. Semena Chia - ¼ कप।

व्यावहारिक भाग

एउटा सानो कचौरा लिनुहोस्। यो Semena Chia मा पोख्नुहोस्। नरिवल दूध यसलाई भर्नुहोस्। एकै रातमा फ्रिज मा फसल र मध्य तखता धारण गर्न आवश्यक क्षमता। बिहान हामी एक स्थिर ठूलो प्राप्त। को कचौरा हटाइएको केही आवश्यक छैन। बस सामग्रीहरू मिश्रण। कटा kiwi र केले माथि स्लाइस राखे। chia हलुआ पागल छिडकना र मह खन्याउन। अब हामी टेस्टिङ गर्न अगाडि बढ्नुहोस्। उत्कृष्ट स्वाद, छैन यो छ?!

नुस्खा नरिवल हलुआ-chia एक किसिमको ऐसेलु

खाद्य सेट:

• नियमित चीनी - 1 Tbsp पर्याप्त। एल।
• एक किसिमको ऐसेलु जामुन को 200 ग्राम (प्राथमिकताको ताजा)।
• 2 Tbsp। एल। chia बीउ (स्पेनिश ऋषि)।
• नरिवल दूध - कुनै 200 भन्दा बढी एमएल।

तयारी

एक ब्लेंडर जहाज को कचौरा मा जामुन धोए। यस नरिवल दूध पोख्नुहोस्। त्यहाँ पनि चिनी र Semena Chia संग भर्नुहोस्। प्रेस "सुरुवात" बटन। एक तरल ठूलो एक चाटुकर resembling। हामी ध्यान दिएर फ्रिज मा सफा गर्न आधा घण्टा त हो जो ग्लास, यसलाई खन्याउन गर्न आवश्यक छ। केही घण्टा पछि तपाईं नरिवल chia हलुआ खान सक्छ। तर पहिले सारा जामुन ब्लूबेरी को मिठाई भाग सजाउनु। हाम्रो शरीर को लागि उपयोगी - यो अविश्वसनीय स्वादिष्ट र सबैभन्दा महत्वपूर्ण गर्दछ।

नरिवल-चकलेट हलुआ chia बीउ संग

इच्छित उत्पादनहरु सूची:

1. कोको पाउडर - 1/3 कप।
2. कच्चा बादाम गुच्छे - स्वाद।
3. नरिवल दूध (पुरा) - एक ग्लास।
4. मेपल सिरप - बस 4-5 कला। चम्मच।
5. Semena Chia - ¼ कप।
6. स्वाद - नरिवल।
7. समुद्र नुन - चिम्टी लागि पर्याप्त।
8. साढे घन्टा। एल भनिलाको निकाल्ने।
9. नरिवल-पेस्ट प्रसार - 2 Tbsp। एल।

विस्तृत निर्देशनहरू

हामी कहाँ सुरु गर्छन्? Semena Chia (स्पेनिश ऋषि) राम्रो पाउडर गर्न जमीन गर्नुपर्छ। अब हामी एक शक्तिशाली ब्लेंडर आवश्यक छ। आफ्नो कचौरा मा खन्याउन को नरिवल दूध सही मात्रा मा। यस थप्न वेनिला निकाल्ने, समुद्र नुन र मेपल सिरप। साथै, नरिवल प्रसार राखे। यो सबै एक सानो whisk छ। को को पहिले प्राप्त वजन कोको पाउडर खन्याउन। फेरि, एक ब्लेंडर प्रयोग गरेर हरायो।

हामी फिर्ता milled chia बीउ जानुहोस्। मापन बाहिर ¼ पाउडर को कप। हामी ब्लेंडर कचौरा सिप। सम्म चिल्लो सामाग्री हरायो। हामी Shaper भन्दा फैलाउन गर्नुपर्छ जो एक mousse थिए। त्यसपछि तातो तावा मुट्ठी बादाम र नरिवल गुच्छे राखे। हल्कासित तिनीहरूलाई तलना, त्यसैले तिनीहरू browned। को अझै स्थिर chia हलुआ मा गुच्छे थप्दा।

अब हामी ठ्याक्कै 24 घण्टा फ्रिज हाम्रो भविष्य मिठाई हटाउन। तर पर्खाइ यसलाई लायक छ। हामी chia हलुआ संग सामूहिक मात्रा प्राप्त गरेपछि। प्रत्येक बादाम गुच्छे वा फल टुक्राहरू सजाउनु सेवा। अचम्मको मिठाई प्रयोगको लागि तयार छ।

अर्को embodiment (साधारण)

सामाग्री:

• साढे गाई र नरिवल दूध कप।
• ताजा टंकशाला - 5-6 पात।
• सादा पानी - एक कप लागि पर्याप्त।
• साढे घन्टा। एल भनिलाको सार।
• चोट अखरोट को दवाब।
• 4 Tbsp। एल। chia बीउ।
• साधारण (सानो टुक्रा) - 1.5 कप।
• सेतो चिनी - कुनै 1 भन्दा बढी चमचा। एल।

कसरी खाना पकाउनु

साधारण टुक्रा एक ब्लेंडर मा पठाउनुहोस्। बिस्तारै पानी थप्दा, हरायो। हामी एक मोटी सस जस्तो एउटा ठूलो प्राप्त गर्नुपर्छ। उनको चश्मा (1/3 मात्रा) भर्नुहोस्। फ्रिज मा फसल। Zasekal 1 घण्टा।

गाई र नरिवल - छुट्टै कचौरा मा दूध को दुई प्रकार संयोजन। तालिका चिनी र थप्दा वेनिला सार। हलचल। Semena Chia पोख्नुहोस्। 3-4 मिनेट को लागि, एक चम्चा संग सामाग्री हलचल। छेउमा गर्न वजन हटाउन। 5 मिनेट पछि, यो पूर्ण thickened छ।

एक स्थिर सस संग फ्रिज बाट चश्मा। मिश्रण दूध र chia बीउ दुई दृश्यहरु निर्वाचकगण, तत्संबंधी भर्नुहोस्। हाम्रो मिठाई कम्तिमा 4 घण्टा फ्रिज मा रहनु पर्छ। प्रत्येक भाग (कप) खुवाउने अघि टंकशाला पात र काटन पागल सजाउनु।

निश्कर्षमा

अब तपाईं सजिलै chia हलुआ पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं नास्ता लागि यो मिठाई खान भने, तपाईं पुरा दिन को लागि ऊर्जा को एक शक्तिशाली बढावा प्राप्त। chia बीउ पनि राम्रो संग खाने हलुआ लागि। इच्छित यदि तपाईं हल्का रक्सी वा शैम्पेन एक गिलास यसलाई पूरक गर्न सक्नुहुन्छ।