Chitmil - यो के हो? chitmil कसरी गर्ने?

यसलाई तोड्न छैन - एक आहार मा बसे कसले, उहाँले धेरै राम्रो तरिकाले सबै भन्दा कठिन कुरा थाह छ। वजन बिस्तारै कम छ, र आसपास सबै यो तपाईंलाई मोहक, ह्यामबर्गर्स र चकलेट, बन्स र कुकीहरू खान, तपाईं त सुन्दर हेर्न र आफ्नो पेट बिगार्छ, यो अर्थहीन अन्त्य र सबै खाने सुरु गर्न समय। तपाईं परित्याग गर्न सक्नुहुन्छ र दिन, तर यो त्यहाँ chitmil कि सम्झना गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। यो के हो? नामित दिन, तपाईं सबै अभाव छ उठयो गर्दा। यो एक कोला र बिस्कुट, दूध चकलेट र केक, pasties र थप हुन सक्छ। तर, अर्को दिन तपाईं आफ्नो आहार फिर्ता जाने छ। कसरी यसलाई सही गर्न, का साथ कुरा गरौं।

यो कसरी काम गर्छ

साँच्चै, धेरै मान्छे अझै "chitmil" को रूपमा यस्तो कुरा सुने छैन। यो के हो - हामी पहिले नै भनेका छन्, यो योजना "विफलता", तपाईंले आफ्नो उपहार प्राप्त गर्न अग्रिम राखेका छन्। आहार को यो तालिका उल्लंघन तपाईं आफ्नो परिणाम जानको लागि यसबाहेक आकार मा रहन र, मदत फलस्वरूप धेरै महत्त्वपूर्ण कार्य हो। चाखलाग्दो शब्द "chitmil" को वास्तविक अनुवाद। के छ - शब्दकोश मा देख, सजिलो सिक्न। यो दुई अंग्रेजी शब्द संयोजन देखि बन्द छ: (धोखा) र भोजन (खाद्य) धोखा। तपाईं चयन प्रणाली, आहार परिवर्तन, तर यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ: त्यो अर्थ स्पष्ट छ, छ।

शारीरिक समारोह chitmila

तपाईं तल एक कठोर आहार मा, आफूलाई सबै कुरामा सीमित, पाठ्यक्रम, बस्न, र घृणा किलोग्राम को चाँडै प्राप्त छुटकारा भन्ने आशा। पहिलो केही हप्ता (महिना) वजन सक्रिय पिघलने र त्यसपछि रोक्छ। यो किन छ? हाम्रो शरीर धेरै द्रुत आहार र भोकमरी, आहार र स्वास्थ्यकर भोजन परिवर्तन गर्न प्रयोग हुन्छ किनभने। यो बानी शरीर आफ्नो राजस्व को राशि द्वारा rebuilds र सामाग्री भनेर खपत तथ्यलाई मा प्रकट भएको छ। तसर्थ, शरीर आहार प्रतिक्रिया ceases र तपाईं लगातार काम कुनै पनि प्रभाव देख्नुहुन्न।

निस्सन्देह, शरीर को यो शारीरिक विशेषताहरु पछि। तपाईं संतृप्ति घट्छ रूपमा उल्लेख गरिएको छ कि हर्मोन सही खान, कम क्यालोरी र leptin को स्तर उपभोग पनि सुरु गर्नुहोस्। त्यो भोक को भावना बढ्दै छ। यो दोष र बलियो अनुमानप्रकार मा: शरीर प्रोटिन र भिटामिन, किन कमी अनुभव गर्न सक्छन् र फेरि भोक महसुस सुरु हुन्छ। तर, सहायता फलामको इच्छा र chitmil मा नहीं आउँछ। यो के हो? उच्च-क्यालोरी आहार एक उच्च शरीरको वजन मानिसहरूलाई मान्छे सजिलो हरेक 4 सप्ताह किन्न सक्छन्, र - एक वा दुई हप्ताको एक पटक। त्यसैले तपाईं कम क्यालोरी आहार गर्न मिलाइएको जोगिन र "स्विंग" वजन योगदान हुनेछ बनाउन सक्छ।

मनोवैज्ञानिक समारोह

दिन chitmila गर्न आफ्नो डायरी मा पूर्व-दर्ता गर्नुपर्छ। एक आहार पालना गर्ने सबैको जीवनमा, त्यहाँ प्रतिरोध गर्न गाह्रो छ, जसबाट धेरै प्रलोभन, छन्। इच्छित परिणाम हासिल गर्न तपाईंले केही बलिदान गर्नुपर्छ, र हरेक दिन कम आनन्द दिन्छ। यसलाई चाँडै नै त्यहाँ तपाईं व्यवहार मा Indulge सक्छ जब एक दिन हुनेछ भन्ने थाहा छ भने, प्रतिबन्ध स्थानान्तरण गर्न धेरै सजिलो छ। यो तालिका "विफलता" प्रदान गरिएको छ भने, त्यसपछि तपाईँले एक क्यान्डी वा कुकी मा पूरा गर्न सुरु हुनेछ र मिठाई को अवशोषण क्रमबद्घ हुनेछ र के आफ्नो आहार मा समाप्त हुनेछ देखि चाँडै, परिणाम मुर्दा गाड्नु हुनेछ। Chitmil - पूर्ण भोजन, स्वादिष्ट र मनमोहक, यो आफ्नो मेहनत लागि नैतिक सन्तुष्टि र इनाम एक प्रकारको छ। त्यसैले, तपाईं अवरोध तपाईंको स्नायु प्रणाली जोगाउन र उच्च कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ को अवशोषण जोगिन।

जब म chitmil आवश्यक

सधैं र हरेक समय यो एक आहार आवश्यक छ। Rephidim, chitmil: खैर, विशेषज्ञहरु सुरुवातमा दिन को दुई प्रकार भेद। बोसो र प्रोटीन - पहिलो predominantly कार्बोहाइड्रेट सेवन र दोस्रो समावेश छ। पहिलो स्थानमा, यस्तो उपाय कम carb र कम क्यालोरी आहार लागि आवश्यक छन्। यस्तो वजन रूपमा धेरै उपयोगी डाउनलोड उठेर एक लामो समय को लागि उत्प्रेरित गर्दैन। विशेष गरी तपाईं व्यायाम गर्न बल छैन भने chitmil महत्त्वपूर्ण, शरीर तापमान खस्छ। विफलता को जोखिम ठूलो छ भने, यो एक असाधारण chitmil पकड राम्रो छ।

Contraindications

तपाईं केक छोएर कमजोर इच्छा शक्ति र समय छ कि थाहा छ भने, तपाईं रोक्न छैन एक दर्जन जलाएर, तपाईं कम कठोर आहार लागि विकल्प खोज्न सक्नुहुन्छ। अन्यथा, विपरीत प्रभाव हासिल गर्न सकिन्छ। तपाईंले शरीर मूर्ख बनाउन प्रयास गर्नुहोस्, तपाईं सामान्य जीवनमा फर्कन फिर्ता हुनेछ। त्यसैले, कसरी राम्ररी chitmil गर्न आफूलाई पूर्व-familiarize। अन्यथा, उहाँले मोड easing एक दीर्घ अवधि पछि ज्यादा जाने गर्न सक्नुहुन्छ, र यति लामो समय रूपमा आहार अभाव छैन आउँछन्।

को जठरांत्रिय पर्चा समस्या को Chitmil मामला

Gastritis र cholecystitis, pancreatitis र पाचन अंगहरु अन्य समस्या - यो पहिलो उपलब्ध आहार चयन गर्न, एउटा डाक्टर हेर्न एक अवसर छ। विशेष गरी दीर्घकालीन abstinence "gluttony विन्डो" को पृष्ठभूमि विरुद्ध ताकि तपाईं धेरै होसियार हुनुपर्छ, पाचन पर्चा एक ठूलो समस्या छ। आफ्नो डाक्टर संग छलफल उत्पादन कस्तो तपाईं आहार मा र कुन मात्रा मा प्रवेश गर्न सक्षम हुनेछ। यो जस्तै छ: के तपाईं आफ्नो आहार थप्न गर्दा र के अग्रिम थाहा छ, र कुनै पनि नवीनता अगाडि योजना।

नियम

उहाँले शरीर निर्माण जन्म chitmil। खेलाडीहरूलाई जस्तै कठिन मोडमा "Windows", शारीरिक तथा मानसिक यसलाई रोक्नु आवश्यक छ। यो कि chitmil सम्झना हुनुपर्छ - यो binge खाने को एक दिन, र एक भोजन छैन। बाँकी मोडमा नै रहनेछ। तपाईं बस यसलाई एक स्वादिष्ट पूरक प्राप्त। यो chitmila संग दिन, यो तपाईं थप खान हुनेछ के गर्न सक्छ सुरु गर्न अवांछनीय छ। सर्वोत्कृष्ट समय - यो 16-17 घण्टा छ। सामान्य खाजा पछि तपाईंले पनि भोक छैन, सो समय अझै खाना पचाउन पर्याप्त छ। "Mezim" वा अन्य इन्जाइम तयारी मा शेयर गर्न नबिर्सिनुहोला।

आफ्नो भोजन रमाइलो गर्न प्रयास गर्नुहोस्। यो आवश्यक छैन चलान वा केक मा coveted बर्गर खान छ। यो एक राम्रो खाने र कसरी पकवान rasprobuet गर्न व्यवस्था राम्रो छ। अनिकालबाट compensating गर्न chitmila रिसोर्टमा पछि हुँदैन। यो सिर्फ, इनाम गर्नुपर्छ जो पछि तपाईं नियमित भोजन, अनुसूचीमा अर्को पाउनुहुनेछ। को गरमी सामाग्री यो सीमित छ, तर व्यावहारिक सीमा हुनुपर्छ।

Chitmil प्रशिक्षण पछि

तपाईं व्यायाम बारेमा गम्भीर छन् भने, यो सानो chitmily कसरत बीच पनि सुकाउने अवधि व्यवस्था गर्न सम्भव छ। उदाहरणका लागि, कार्बोहाइड्रेट आंकडा पूर्वाग्रह बिना तपाईं एक कसरत पछि तुरुन्तै खान सक्नुहुन्छ, यो एक घण्टा "कार्बोहाइड्रेट विन्डो" रहन्छ। यस्तो खाना, विशेष गरी व्यायाम पछि प्रोटीन संग एक खेलाडी को ऊर्जा पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्छ। ठीक प्रयोग गर्दा, यो चयापचय पार्छ र राम्रो परिणाम हासिल chitmila गर्न सक्नुहुन्छ। तर, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो - तोड छैन र यो छोड्न धेरै गाह्रो छ, जो एक हप्ता लामो घाटी, मा खानाको बारी छैन।