Nauli: प्रदर्शन प्रविधी, कसरी सिक्न, नियमहरूमा

Nauli - त्यसैले योग परिक्रमा पेट मांसपेशिहरु मा भनिन्छ। प्रत्येक मांसपेशी एक दिन कम्तिमा एक पटक उत्प्रेरित गर्नुपर्छ भनेर एक बयान छ। यो ऊर्जा ठहराव, जो साइटमा खडा पानी, जस्तै रोक्छ र यसलाई अशुद्ध र दुष्ट-गन्ध हुन्छ। अर्कोतर्फ, बगिरहेको पानी सधैं शुद्ध रहनेछ। यो किन कारण छ को भुँडी को मांसपेशिहरु र intestines दैनिक propel गर्नुपर्छ। nauli प्रदर्शन प्रविधी के हो? पाचन मा एक लाभदायक प्रभाव छ जो आन्तरिक मालिश शरीर एक किसिमको, शरीर के र शुद्ध गर्न सिक्न कसरी?

जहाँ सुरु गर्न?

एक प्रारम्भिक अभ्यास agnisara Kriya भनिन्छ प्रविधी mastering अभ्यास सिफारिस रूपमा। , खुट्टा काँध चौडाई अलग, तपाईंको नाक मार्फत गहिरो सास पछि यो खडा गर्न आवश्यक छ: यसलाई निम्नानुसार चल्छ। तपाईं अलिकति, तपाईंको घुँडा झुकन गर्दा उनको नितम्ब मा दुवै हात राख्दै मुख मार्फत सास फेर्न आवश्यक छ। exhalation पछि पेट मांसपेशीमा आराम र आफ्नो सास पकड गरौं। यो राज्य मा, पेट पर्खाल शक्तिशाली र तीव्र गतिमा 10-15 पटक सार्न गर्न थाल्छन्। कि पछि, आफ्नो नाक मार्फत सास लिनु र ठाडो स्थिति लिन। प्रयोगले 3-5 पटक दोहोरिन। यो प्रविधी को Manipura चक्र क्रियाशीलता र चयापचय मा एक उत्तेजक प्रभाव छ जो "पाचन आगो", जगाउँछ, प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो र मधुमेह को उपचार मा उपयोगी छ। Agnisara Kriya कडाई खाली पेट मा र कुनै पनि आंत्र रोग वा अग्न्याशय को अभाव मा अभ्यास गर्नुपर्छ। यो आवश्यक छैन गर्भावस्था को समयमा यस प्रविधी अभ्यास छ। को पेट मांसपेशीमा छाँटकाँट र साँस अभ्यास को फलस्वरूप केही हप्ता बलियो हुँदा हामी Nauli अभ्यास गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

प्रविधी: Nauli गर्न कसरी सिक्न?

पहिलो तपाईं मुख र मोड्नु अगाडि मार्फत Exhale आफ्नो फिर्ता सीधा राखन आफ्नो नाक मार्फत एक सीधा, खुट्टा अलिकति अलग, गहिरो सास हुनु आवश्यक छ। अलिकति आफ्नो घुँडा मोड र उनको नितम्ब मा दुवै हात राख्नु। तपाईं आफ्नो सास पकड जब कडा र छिटो पेट (भुँडी) फिर्ता लिन र rectus abdominis महसुस गर्न प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं फेरि सीधा श्वास अर्को समय। यो प्रक्रिया 5-6 पटक दोहोर्याइएको गर्न सकिन्छ। केही समय अभ्यास गरेपछि बायाँबाट दायाँ बायाँ दायाँ देखि rectus abdominus को विस्थापन गर्न जान सक्नुहुन्छ र त्यसपछि, र त्यसपछि यी मांसपेशीमा खेती गर्ने प्रयास परिपत्र गति nauli। कसरी सिक्न - प्रदर्शन प्रविधी? एक उपयोगी टिप छ: अझै पनि एक पटक जटिल संयोजन प्रदर्शन रूपमा काम गर्दैन सबै गरिरहेको लायक बिस्तारै छ, विकास अभ्यास प्रक्रिया समय र धैर्य चाहिन्छ।

प्रविधिको लाभ

Nauli, मांसपेशिहरु, मसाज आंत्र उत्पादन र कम पेट अंगहरु बलियो रक्तचाप regulates, ईर्ष्या relieves। सम्पूर्ण पाचन प्रणाली उपकरण मा प्रभाव उत्तेजक र विनियमन गरेर सारा शरीर लागि अति उपयोगी अभ्यास हुन मानिन्छ। धेरै रोगहरु को कारण पाचन प्रणालीमा उदीयमान छ: टाउको दुखाइ, छाला रोग, र कहिले काँही क्यान्सर। विषाक्त पदार्थ र कचरे शरीर मा समय प्रदर्शित छन् जो र भण्डारण यी कष्ट को कारण, सबै भन्दा अवस्थामा छन्। Nauli चाँडै toned पेट मांसपेशीमा - नसाहरू, intestines, आन्तरिक शरीर सिस्टम को प्रत्येक भाग यो अभ्यास द्वारा उत्साहित छ। यो endocrine प्रणाली शेष र सेक्स हर्मोन को उत्पादन स्थिर मदत गर्छ। व्यवहार मा, तपाईं शारीरिक इच्छा नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ र पनि willpower बलियो बनाउँछ। nauli के (प्रदर्शन प्रविधि) छ, कसरी सिक्न? सही सकिएपछि एक उपयोगी प्रभाव हासिल र सबै सिफारिसहरू छ। उदाहरणका लागि, यो आवश्यक छैन मांसपेशी मालिश मा गर्भावस्था को समयमा, खाली पेट मा संलग्न गर्न अन्तस्करणले वा पित्त थैली पत्थर वर्तमान हो भने छ, वा।

शिक्षा nauli

सिक्न कसरी को प्रविधी र योग को सबै भन्दा उन्नत अभ्यासहरू को एक लागू गर्ने अधिकार के हो? गलत प्रदर्शन चोट को एक निश्चित जोखिम प्रतिज्ञा गर्नुभएको छ। यो पुस्तक बाट यो सिक्न गाह्रो छ। हामी पूर्ण र स्पष्ट प्रक्रिया को सबै सुविधाहरू बुझ्न nauli महारत छ जो एक शिक्षक काम गर्न आवश्यक छ। कसरी दुखाइ बिना कुनै पनि शारीरिक बेचैनी बिना अभ्यास सिक्न? शिक्षा nauli सामान्यतया धेरै चरणमा हुन्छ:

1 धेरै हप्ता वा महिना लागि कमी uddiyana bandha (agnisara) अध्ययन गर्न।

2. कार्य केन्द्रीय Nauli सम्भव छ मात्र पहिलो चरणको विकास।

3. mastering केन्द्रीय Nauli बायाँ र दायाँ छेउमा मा बदलाव र चक्र मा भुँडी को मांसपेशिहरु रोल गर्न प्रयास गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ पछि।

चेतावनी

nauli शुद्धीकरण प्रविधी, मनन र स्पाइनल साँस को प्रयोग बिना केही समय अभ्यास भने, यो शरीर मा ऊर्जा को एक असंतुलन गर्न सक्छ। यो एक अनुभवी व्यवसायी सिक्न बेहतर हुनेछ। हृदय रोग वा जठरांत्रिय पर्चा को रोग संग मान्छे nauli अन्वेषण अघि खोज्नुपर्छ व्यावसायिक सल्लाह।

को पेट मांसपेशीमा को अलग

Nauli प्रदर्शन प्रविधी को अभ्यास के हो? कसरी सिक्न? को पेट गुहा परिक्रमा प्रक्रिया को मांसपेशिहरु पनि तिनीहरूलाई सँगै लाने, मांसपेशिहरु अलग वा बाहिर धक्का आवश्यक छ किनकी, भुँडी को अलग भनिन्छ। विकास मा एक अनुभवी योग शिक्षक को सल्लाह पालन गर्नुपर्छ। यो व्यायाम एक बैठक स्थितिमा गरेका सकिँदैन, र एक गणनामा स्थिति, तर विद्यार्थीहरू एक गणनामा बाट, तपाईंको खुट्टा संग अलग प्रत्येक अन्य देखि 30 सेन्टिमिटर को एक दूरी एक ठोस स्थिर स्थिति छ गर्न सुरु गर्नुपर्छ। को पेट मांसपेशीमा को अलग मात्र वस्तुतः निर्वात ठाउँ मा सम्भव छ, त्यसैले तपाईं पेट बाहिर सबै हावा ल्याउन, आफ्नो मुख खोल्न र तल मोड गर्न आवश्यक शक्ति संग Exhale। मांसपेशी आन्दोलन घडीको दिशामा बढी उन्नत र कठिन अभ्यास हो। होने सोझो स्थिति मा प्रविधी महारत, तपाईं एक बैठक स्थितिमा यो गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

जब Nauli अभ्यास? प्रदर्शन प्रविधी

कसरी सिक्न? विधि अधिकतम आवृत्ति को विकास र नियमित अभ्यास आधारित छ। त्यहाँ एक राम्रो मालिश सबै आन्तरिक अङ्गहरू भएकोले यी अभ्यास गर्ने अन्तस्करणले र कलेजो, मूत्राशय र मूत्र, अग्न्याशय र पित्त थैली, प्रोस्टेट वा ovaries, साथै प्रजनन अङ्गहरू सकारात्मक प्रभाव हुनेछ। पाचन प्रणालीमा कार्य Massaging र नियमित अभ्यास मा एक उत्तेजक प्रभाव छ, र पनि कब्जियत समस्या रोक्छ। Nauli मधुमेह संग मान्छे को लागि सिफारिस गरिएको छ। को ovaries र गर्भाशय समस्याले महिनावारी समयमा menstrual विकार र दुखाइ देखि - अविश्वसनीय उपयोगी प्रभाव gynecological समस्या संग महिलाहरु को लागि प्रविधिको प्रयोग भएको छ। साथै, भुँडी मा अतिरिक्त बोसो बाल्न यस्तो कठोर साँस अभ्यास।

सल्लाह र सहयोग

Nauli प्रदर्शन प्रविधी मा यस्तो जटिल कि? कसरी सिक्न? दायाँ सबै गर्न भने मात्र प्रभाव सकारात्मक हुनेछ। सारा बिन्दु बिस्तारै यसलाई गर्न आफैलाई accustom गर्नुपर्छ, सबै छिटो पूरा गर्न छैन, यो धेरै कुशल र जीव गर्न उपयोगी छ। प्रारम्भिक विकास मा, पेट मांसपेशीमा को आन्दोलन सहयोग गर्न सक्नुहुन्छ सर्कलमा आफ्नो नितम्ब सार्दा। पछि, कौशल थप वा कम महारत गर्दा, तपाईं मात्र पेट मांसपेशीमा भएको अभ्यास गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। समयमा वा अभ्यास पछि, तपाईं urinate चाहनाको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यसले सफाई र निको पार्ने प्रक्रिया सुरु अर्थ पूर्ण सामान्य छ। अन्यथा यो दुखाइ हुन सक्छ मात्र खाली पेट वा खाने पछि 5 घण्टा पछि nauli गर्छन्, बेचैनी। को घाँटी र साँस संग सर्दी वा समस्या को मामला मा पनि व्यायाम नगर्न गर्नुपर्छ। एक व्यक्ति पूर्ण स्वस्थ छ जब यो उन्नत अभ्यास आदर्श बाहिर गर्नुपर्छ। त्यहाँ कुनै पनि शङ्का छ भने, चिकित्सा सल्लाह खोज्नुपर्छ र योग कि आफ्नो शिक्षक संग परामर्श गर्न। व्यवहार पक्कै हृदय रोग संग विरामीहरु र मान्छे पित्त थैली वा अन्तस्करणले मा उच्च रक्तचाप, संबंधी बृहदांत्रशोथ, अल्सर, आंत्र क्यान्सर, पखाला, हर्निया वा पत्थर भोगिरहेका लागि सिफारिस गरिएको छैन।

योग - असल जीवनको विज्ञान

योग मा प्रविधी, भौतिक मानसिक, भावनात्मक, सामाजिक र आध्यात्मिक स्तर मा शारीरिक र भावनात्मक स्वास्थ्य को सबै पक्षहरू समावेश। शब्द "योग" अर्थ "एकता", हामी मतलब शरीर, प्राण र परम वास्तविकता को एक सार्वभौमिक संघ। सबैभन्दा उन्नत अभ्यासहरू को एक Nauli छ। यी सबै प्रश्नहरु एक विस्तृत विवरण आवश्यक - प्रविधी कला को नियम सिक्न छ। त्यसैले nauli - को पेट को एक मालिश। यो एक संस्कृत शब्द जसको अर्थ मूल 'Nala' वा 'Nali', देखि व्युत्पन्न छ ट्यूबलर पोत, नस वा शरीर को स्नायु, वा खोक्रो ईख स्टेम छ। यो संस्कृत शब्द 'nau' मतलब एउटा जहाज ध्यान दिनुहोस् रोचक पनि छ, र प्रविधी सिद्ध छ जब सत्य, जस्तै जहाज द्वारा सिर्जना ती रूपमा सागर को फुरतीला छालहरू, को reminiscent को पेट मांसपेशीमा को आन्दोलन। Nauli - एक अभ्यास को rectus मांसपेशी अलग समावेश जो। एकै समयमा प्रत्येक परिक्रमा यसको आफ्नै नाम छ र शरीर एक विशिष्ट प्रक्रिया को लागि जिम्मेवार छ।

Nauli भित्र

Rectus abdominis को लागि डायफ्राम नजिकै छाती को केन्द्र देखि विस्तार जो पेट, को सामने मा स्थित दुई लामो ठाडो मांसपेशी प्रतिनिधित्व छ गुप्तांग हड्डी। कला समयमा पनि बाह्य obliques कार्यरत गर्न सकिन्छ। अगाडी घुँडा बाङ्गो माथिको जांघों मा हात र शरीर संग पहिलो nauli अभ्यास। कौशल सुधार रूपमा, तपाईं अन्य स्थान, अधिक खडा स्थिति, कूल्हों को शीर्ष मा राखिएको हातले अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ प्रदर्शन Nauli लागि परम्परागत प्रविधी छ।

Tragaki, neti, kalabhati, dhauti र योग अन्य प्रविधी कसरी सिक्न?

सरल देखि जटिल गर्न: रूपमा निम्नानुसार प्रतिक्रिया। बरु Nauli प्रदर्शन प्रविधी मा छलफल जटिल। योग मा Kapalabhati, neti, Pranayama र अन्य यस्ता तरिकाहरू कसरी सिक्न? जुन बेलामा पेट को मांसपेशिहरु नियन्त्रण गर्न सक्ने क्षमता उत्पादन, पहिलो agnisara महारत। प्रविधीहरु बाँकी पछि सिके गर्न सकिन्छ। सबै भन्दा उन्नत प्रविधी र dhauti Basti छलफल, तिनीहरूले बीस वर्ष को उमेर पछि बुझ्ने गर्छन। Basti मह वा कफी आधारमा विशेष enema प्रयोग गरेर पेट को सफाई छ। Kapalabhati जो सरल छ र सानो समय लाग्छ, श्वास अभ्यास जस्तो। Tragaki - कुनै पनि वस्तुको नजिकको अनुगमन, यो प्रविधी आँखा को सुधार र मनोवैज्ञानिक तनाव हटाउने उद्देश्य छ। अक्सर चिन्तन को वस्तु एक बलिरहेको मैनबत्ती छ। धेरै प्रविधी लागि शुरुआती गाह्रो हो, त्यसैले योग कुनै पनि तयारी र एक अनुभवी प्रशिक्षक बिना प्रदर्शन गर्न सिफारिस गरिएको छैन।

Nauli - यो एकदम गाह्रो मानिन्छ रूपमा शायद, योग को विद्यालय सिकाइएको छ कि शास्त्रीय hatha योग को व्यायाम। उपकरण मांसपेशीमा मात्र लगनशील भई लागिरहेमा र धैर्य साथ सिकेका गर्न सकिन्छ परिक्रमा। सामान्यतया, यो सबै भन्दा राम्रो अभ्यासहरू को मूल कुराहरू सिक्न नियमित प्रशिक्षण को बारेमा 3 महिना लाग्छ। यो प्रविधी को प्रयोगबाट लाभ overestimate गर्न गाह्रो छ। हृदय inhaling पछि रगत त्वरित गति पंप सुरु, र यो शरीर को लागि एरोबिक व्यायाम एक प्रकारको छ। यो समय अक्सिजन को एक ठूलो रकम discharged छ, शरीर बाट toxins को उन्मूलन र हटाउने बढावा जो मा। अर्को ठूलो फाइदा विशेष गरी पेट क्षेत्रमा, समस्या क्षेत्रमा बोसो को जलिरहेको छ।