Zucchini मासु संग भरी

बोसो, कार्बोहाइड्रेट र सोडियम को मज्जा कम सामग्री। यो कम क्यालोरी उत्पादन, पोषक को पर्याप्त रकम जसमा। तसर्थ, zucchini स्वस्थ खाना उत्पादनहरु सूचीमा समावेश गर्न सकिन्छ, तर तिनीहरूले संसारभरि मानिन्छ। यी तरकारी बहुमुखी छन्, स्वस्थ तयार गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ कम क्यालोरी सूप, नाश्ता र एक समूह मा संयुक्त खाना विकल्प को एक किसिम, - मासु संग भरी zucchini। Zucchini मिठाईहरू र विभिन्न स्वस्थ र स्वादिष्ट व्यञ्जन धेरै तयारी गर्दै छन्, माथि प्यानकेकहरू खाना पकाउने, बर्गर बनाउन। तिनीहरूले बढ्न सजिलो हो, र धेरै मानिसहरू तिनीहरूलाई सही तरकारी हुन विचार गर्नुहोस्।

नुस्खा 1

कसरी खाना पकाउनु: Housewives को ठूलो देखि व्यञ्जनहरु प्रश्न जवाफ खोजी सुविधा हुनेछ जो सरल को टिप्पणी, लिन सिफारिस गरिएको भरी zucchini? 4 सर्विंग्स निम्न सामाग्री आवश्यक:

• 4 मध्यम zucchini, धोए, हटाइयो कोर साथ कटौती;
• कीमा बनाएको बीफ को 500 G;
• साढे कप कटा प्याज;
• 1 अन्डा;
• ¾ स्पेगेटी लागि कप टमाटर केचप र सस, 1 को एक अनुपात मा मिश्रित: 1;
• ¼ कप रोटी crumbs;
• चम्मच ¼ चम्मच नुन;
• चम्चा ¼ चम्मच मरिच;
• 1 कप shredded ज्याक मोन्टेरे पनीर;
• केचप स्पेगेटी।

मध्यम गर्मी भुट्नु बीफ र प्याज सम्म मासु रोशन छ भन्दा ठूलो Skillet मा, गर्मी देखि हटाउन तरल खन्याउन। अन्डा, टमाटर को पेस्ट, ब्रेडक्रंब, नुन, मरिच र पनीर साढे कप थप्न, सारा भड्काए थियो। , स्क्वास आधा मा भराई फैलाउन बाँकी चीज संग छिडकना। शीर्ष ओवन मा पन्नी र स्थान संग प्रत्येक आधा आवरण 175 ° सी मा preheated 45 मिनेट पछि, मासु संग भरी zucchini, तयार हुनेछ। तिनीहरूले ओवन हटाइएको र स्पेगेटी लागि केचप संग सेवा गरेका थिए।

नुस्खा 2

Zucchini खैरो चामल र साथ कीमा बनाएको मासु संग भरी गर्न सकिन्छ रातो मरिच। कीमा मासु ताजा तुलसी र parmesan संग सिजन यसलाई थप्न भने, र, धेरै सुगन्धित बाहिर जान्छ खैरो चामल यो एक nutty स्वाद दिन हुनेछ। मासु र भात संग भरी स्क्वास, 4 अंश आधारित तयार छन्। सामाग्री:

• 4 साना, एक सुन्तला को आकार, राउन्ड zucchini transversely दुई बराबर भागहरु, (स्थिरता को लागि) अलिकति कटौती गर्ने पैंदा देखि मा कटौती, कोर हटाइएको छ र प्रयोग छैन;
• साढे प्याज सूक्ष्मता कटा;
• बीउ बिना साढे रातो मरिच, सानो मा कटौती;
• तेल को 2 चिया चम्चा;
• धेरै दुबला जमीन मासु को 500 ग्राम (बोसो% छैन 10 भन्दा बढी छ);
• सुकेको जडीबुटी (कुठरा, tarragon, thyme, साग, डिल) र जमीन सेतो र रातो तातो खुर्सानी को चिया मसला मिश्रण को 1 चम्मच;
• चोट लसुन को 1 चिया चम्चा;
• साढे चिया चम्मच पाउडर सौंफ बीउ ;
• 1 कप खैरो चामल पकाएको;
• साढे कप सूक्ष्मता ताजा तुलसी कटा;
• ¾ कप coarsely grated parmesan पनीर;
• ¼ चिकन शोरबा को कप।

175 ° सी मा गरम ओवन एक भारी तल र तला प्याज 5 मिनेट र मरिच (सम्म तयार छैन) संग एक कराइ मा गरम तेल। एक ठूलो कचौरा मा प्याज र मरिच सिफ्ट। जमीन मासु खैरो रंग सम्म एउटै पैन मा तला र मसला, सौंफ र लसुन पाउडर आधा फैलियो। खैरो सम्म पकाउन जारी। प्याज र खुर्सानी संग एक कचौरा मा सिफ्ट जमीन बीफ। को पकाएको भात, कटा तुलसी, अत्तरहरु बाँकी, parmesan पनीर र चिकन शोरबा थप्नुहोस्। बिस्तारै मिश्रण। भरी zucchini आधा, उच्च फारम तिनीहरूलाई सिफ्ट र पन्नी संग कवर। ओवन मा राख्नु र लगभग 30 मिनेट Bake वा सम्म zucchini तयार छैनन्, र भर्नको हल्कासित browned छ। तातो सेवा गर्छन्। मासु संग भरी को zucchini, कटा जैतून र मशरूम थप्नुहोस्।

नुस्खा 3

यो मूल नुस्खा 8 सर्विंग्स लागि, मासु संग भरी zucchini तयार गर्न अनुमति दिन्छ। सामाग्री:

• 4 मध्यम zucchini, दुई बराबर भागमा lengthwise कटौती कोर हटाइएको र भर्नको (सूक्ष्मता कटौती), बाँकी वेवास्ता छ बनाउन को लागि ¾ भाग अनुमति छ;
• कीमा बनाएको बीफ को 500 G;
• इटालियन ससेज को 500 ग्राम, सूक्ष्मता कटौती;
• 1 सानो प्याज, साना मा कटौती;
• साढे कप रोटी crumbs;
• 1 अन्डा (आवेदन fluff अघि);
• 1 चोट टमाटर;
• टमाटर पेस्ट को 1 चम्चा;
• फारम को स्नेहन तेल;
• 1 कप पानी।

175 ° सी मा गरम ओवन एउटा सानो कचौरा मा जमीन मासु, ससेज, प्याज, रोटी crumbs, अन्डा र zucchini कोर संयोजन। बिस्तारै मिश्रण। भरने zucchini आधा greased फारम मा पारी भर्न (मिश्रण heaped हुनु पर्छ)। छुट्टै कचौरा मिश्रण टमाटर को पेस्ट, टमाटर र पानी, टीन र छाप पन्नी भर्नु मा। 45 मिनेट तातो सेवा मा एक ओवन सेंकना मा राखे।