आहार "नेडेलका": मेनु र समीक्षा

सुन्दर चित्र धेरै महिलाहरूको सपना हो। दुर्भाग्यवश, गरीब पोषण, निरन्तर तनाव, एक व्यस्त कार्यक्रमले अक्सर असर गर्छ। स्वाभाविक रूपले, आज धेरै पाउन्डहरू छुटकारा पाउन धेरै तरिकाहरू छन्, तर सबैभन्दा लोकप्रिय र किफायती माध्यम पोषणमा रोकिएको छ। "नेडेलका" आहार एक योजना हो जसले केही दिनमै लगभग 10 किलोग्राम बचत गर्ने प्रतिज्ञा गर्दछ, जुन आकर्षक लाग्छ। तर यसको सहयोगको साथ यस्ता प्रभावहरू प्राप्त गर्न साँच्चै सम्भव छ? यो स्वास्थ्यको लागि खतरनाक छ? डाक्टरहरुले यस आहारको बारेमा कसरी जवाफ दिन्छन्? यी प्रश्नहरूको जवाफ धेरै पाठकहरूको हितमा हुनेछ।

आहारको छोटो वर्णन

निस्सन्देह, आज हजारौँ विभिन्न आहारहरू र पोषण योजनाहरू छन् जो थप वजनको सामना गर्न मद्दत गर्छन् । "नेडेलका" आहार भनेको के हो? यो नामित अभिव्यक्ति प्रणाली को एक समूह हो कि धेरै चाँडै केहि अतिरिक्त पाउंड देखि छुटकारा मा मदद।

यसको सार एकदम सरल छ। यो आहार सात दिनको लागि पालन गर्नु पर्छ (जुन, वास्तवमा, नाम संकेत गर्दछ), र प्रत्येक दिन तपाईं केवल एक निश्चित समूहको खाना खाने उदाहरणका लागि, केवल फल मात्र वा प्रोटीन फूडहरू मात्र खान सक्नुहुन्छ । र प्रयोग गरिएका क्यालोरीहरूको संख्या तीव्र रूपमा सीमित हुनुपर्छ।

पेय दिन: पहिलो, तेस्रो र छैटौं

"नेडेलका" आहारले कसरी सुरु गर्छ? पहिलो दिन - पेय, साथै तेस्रो र छैटौं। यसको अर्थ के हो? केवल तरल यी दिनहरूलाई अनुमति दिइएको छ, तर कुनै अन्य खाना निषेधित गरिएको छ। स्वाभाविक रूप देखि, त्यहाँ तपाईं के गर्न जाँदै हुनुहुन्छ केही नियम र आवश्यकताहरू छन्।

इष्टतम विकल्प - ठूलो मात्रा मा शुद्ध पेय पानी। यो खनिज हुन सक्छ, तर कुनै पनि हालतमा कार्बनाइटेड छैन। स्वाभाविक रूपले, सम्पूर्ण दिन जीवित रहने (र होईन पनि एक भन्दा बढी) पानीमा धेरै गाह्रो हुन्छ, त्यसैले मेनु विविध हुन सक्छ। उदाहरणको लागि, यो चाय (अधिमानतः हरियो) को साथमा एक सानो मात्रामा कफी पेय हुन्छ, तर यो मीठो हुँदैन। तपाईं आहार मा फलों को रस पनि शामिल गर्न सक्छन्, तर अधिमानतः ताजा रूप देखि निचोड हुन्छ। यसलाई 1-2 प्यासेको चिकन भाइरस, कम-मोटो किफिर वा दही पिउन अनुमति दिइएको छ।

वास्तवमा, धेरै व्यक्ति यस आहार "नेडोल्या" बाट डराउँछन्। पहिलो दिन, पिउने (समीक्षाहरू यो पनि गवाही दिइन्छ) एकदम गाह्रो छ, विशेष गरी पहिलो पटक, किनकि शरीरको लागि यो धेरै तेज विपरीत हो।

दोस्रो दिन: सब्जी मेनु

आहारमा दोस्रो दिनमा तपाईं कुनै पनि तरकारीहरू प्रवेश गर्न सक्नुहुनेछ, तर सधैं ताजा। मात्रामा कुनै पनि प्रतिबन्धहरू छैनन् - तपाईं सक्नु हुन्छ जसरी तपाईं चाहानुहुन्छ। मेनु विविधीकरण गर्न, तपाईं सब्जी सलाद तयार गर्न सक्नुहुन्छ। निस्सन्देह, खट्टा क्रीम, मेयोनेज र समेत सब्जीको तेलबाट यो इन्कार गर्न आवश्यक छ - सलाद एक सानो नींबूको रस भरिएको हुन सक्छ। नमक पनि प्रयोग अवांछनीय छ, किनभने यसले शरीरमा तरल पदार्थको संचय बढाउँछ।

स्वाभाविक रूपले, दिनको समयमा तपाईंलाई पिउन आवश्यक छ, तर अधिमानतः गैर-कार्बोनेटेड पानी, र भोजनको समयमा होइन। यदि तपाईं कफी बिना जीवन बिताउन सक्नुहुन्न भने, म 1-2 मगहरू बर्दाश्त हुन सक्दछ, तर मात्र शगर बिना।

चौथो दिन: केवल फल खाओ

चौथो दिनमा, आहार "नेडेलका" लाई मात्र ताजा फलहरूको खपत प्रदान गर्दछ। वास्तवमा आहारमा कुन कुरा समावेश गर्न सकिन्छ? उदाहरणको लागि, सेब, खट्टे फलहरू, र जामुन पर्याप्त खानाहरू छन्। तपाईं केले र खुराकहरू खाउन सक्नुहुनेछ, तर यी साना मात्राहरू उच्च-क्यालोरीका रूपमा मात्र। तर उच्च ग्लूकोज सामग्रीको कारण अंगूरहरू पूर्णतया संक्रामक हुन्छन्। यस दिनको लागि तपाई शरीरमा भिटामिनहरू र अन्य उपयोगी पदार्थहरू आपूर्ति गर्न सक्नुहुनेछ, जुन निश्चित रूपमा तपाईंको उत्साहमा थपिनेछ।

पाँचौं दिन, एल्बमिनस

पाँचौं दिनमा यो केवल प्रोटीन फूड उपभोग गर्न अनुमति छ। मेनु के के हो? उदाहरणको लागि, तपाईं मासु, अधिमानतः चिकन (माईक्रेटको खरगोश, टर्की र अन्य आहारका अन्य प्रकारका अनुमतिहरू पनि) खान सक्नुहुन्छ र केवल एक उबला फाराममा। यसको अतिरिक्त, यो उबलिएको माछा, साथ साथै कुटीर पनीर (अधिमानतः स्किम छनौट गर्न) र उबलाएको अण्ड (फेरि, केवल प्रोटीन) खाने अनुमति दिइएको छ। त्यहाँ नम्बरमा कुनै प्रतिबन्धहरू छैनन्।

सातौं दिन: आहार सही ढंगबाट बाहिर जानुहोस्

सातौं दिनमा, आहारबाट बाहिर निस्कन्छ, त्यसैले यहाँ आहार धेरै विविध छ। उदाहरणका लागि, नाश्तेको लागि तपाईं एक फल र दुई उबले अण्डा खाउन सक्नुहुन्छ। खानेकुरालाई कम-मोटो सब्जी वा बर्थवाट सूप वा चिकन भाइरसलाई अनुमति दिइएको छ। र रातको लागि, आफ्नो सब्जी सलाद तयार गर्न निश्चित हुनुहोस् - यो पहिले देखि नै एक सब्जी को तेल देखि भरिएको हुन सक्छ।

यो कसरी "नेडेलका" आहार समाप्त हुन्छ। तर तुरुन्तै खानामा तुरुन्तै खाना नदिनुहोस्, हराएको पाउण्ड छिट्टै फिर्ता हुनेछ। राम्रो तरिकाले नयाँ व्यंजन मेनुमा परिचय, र तिनीहरूको नम्बर सीमित गर्न प्रयास गर्नुहोस् - यो वजन समाधान गर्न मद्दत गर्नेछ।

आहार "नेडेलका": मेनु, दोस्रो संस्करण

सबै भन्दा राम्रो, पोषणमा यस्ता गम्भीर प्रतिबन्धहरू उपयुक्त छन्। यदि तपाई साँच्चै वजन कम गर्न आवश्यक छ भने के गर्न सक्नुहुन्छ, तर सबै नियमहरूलाई छिनो बस असम्भव छ? त्यहाँ अर्को विकल्प हो - एक बढी फुर्सद आहार "नेडेलका"। यसको मेनु निम्नानुसार छ:

• नाश्तेको लागि, बखवाट वा ओमेले पकाउनुहोस्, तर तेल, नमक, चिनी र अन्य अनावश्यक ठाउँहरू बिना। कम फैट सामग्रीको काफिर वा दहीको गिलासमा आहारलाई पूरै पार्नुहोस्।

• दोस्रो नाश्ता फल हुन्छ (300 ग्राम भन्दा बढी)। फेरि, उच्च-क्यालोरी खानाहरूबाट बच्न आवश्यक छ, उदाहरणका लागि, अंगूर।

• यस योजनामा लंच प्रचुर मात्रामा छ। आफैलाई सब्जी सलाद र चिकन सूप तयार गर्नुहोस्, दोस्रोमा तपाईं माछा उड्न सक्नु हुन्छ (300 जी भन्दा बढी), र मीठोको सट्टा फलफूल आफैलाई।

• खाना पकाउँदा मोटो-मुक्त कटेज पनीर वा गिलास काफिर, साथसाथै सब्जी वा फल सलाद हुन्छ।

तपाईले देख्न सक्नुहुने, आहारको यो संस्करण स्थानान्तरण गर्न धेरै सजिलो हुनेछ। अर्कोतर्फ, तपाईं छिटो नतिजा प्राप्त गर्न सम्भव छैन।

आहार "नेडेलका": फोटो र प्रतिज्ञा परिणाम

निस्सन्देह, वजन गुमाउन जान्न चाहानुहुन्छ कि उनीहरूको प्रयास बेकार भएका छैनन्। त्यसैले "नेडेलका" आहारले के गर्छ? प्रतिक्रिया र नतिजाहरू केवल प्रश्नहरू हुन् जुन सबैलाई रुचि छ।

थुप्रै स्रोतहरूले अत्यावश्यक वजन घटाए - प्रति हप्ता 10 किलोग्राम। वास्तव मा, यो आंकडा पुरा तरिकाले सही छैन। फेरि, गुमाएको वजनको मात्रा धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ। उदाहरणका लागि, तपाईंलाई अतिरिक्त मात्राको अतिरिक्त किलोग्राम (थप यो हो, अधिक ठुलो वजन घटाउनेछ), र साथमा चयापचय, मेनु समायोजन हुने अनिवार्य रूप देखि व्यक्तिगत विशेषताहरु खातामा लिन आवश्यक छ।

समीक्षाको अनुसार, सात दिनको लागि 2-5 किलोग्राम "निडेलका" आहार प्रदान गर्न सक्दछ। 5 किलो / 1 हप्ता - तपाईं सहमत हुनुहुनेछ, यो अझै पनि राम्रो परिणाम हो, जसको लागि यो एक सानो पीडितको लायक छ।

अर्कोतर्फ, केही अन्य कारकहरू अनदेखी हुँदैन। समान एक्सप्रेस आहार पछि, एक नियमको रूपमा प्रारम्भिक वजन, छिट्टै फर्काउँछ। यसबाट बच्न, यो निम्न नियमहरू लायक छ। विशेष गरी, तपाईंको सामान्य आहार सुधार गर्न निश्चित गर्नुहोस्, यसमा मिठाई, पशु वसा र तख्तेको खाना कम गर्नुहोस्। र भौतिक क्रियाकलापको बारेमा नबिर्सनुहोस् - जिममा नियमित भ्रमणहरूले शरीरको वजनलाई सहयोग पुर्याउँदछ, र मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन र राम्रो तरिकाले सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ।

स्लिमिङ प्रणालीको साइड इफेक्टहरू के हुन्?

आहार "नेडेलका" कति खतरनाक छ? के यसले स्वास्थ्यलाई हानि पुऱ्याउन सक्छ? यस जानकारीको साथ यो परिचित हुन आवश्यक छ। जस्तो देखिन सकिन्छ, आहारको रोकथाम यहाँ धेरै सख्त छ। अनि निस्सन्देही, यस्तो नाटकीय परिवर्तनले शरीर र भलाइको अवस्थालाई असर गर्न सक्दैन।

त्यसैले "नेडेलका" आहार कसरी स्थगित छ? स्लिमिङ व्यक्तिहरूको समीक्षाले संकेत गर्दछ कि प्रायः वजन घटानेको समयमा त्यहाँ थकान बढेको छ। पिउने दिन सबै भन्दा गाह्रो हुन्छन्।

तर त्यहाँ केही अन्य दुबै प्रभावहरू छन्। विशेष गरी, मानिस प्रायः शारीरिक कमजोरीको सम्बन्धमा आचरण गर्दछ जुन आहार "नेडेलका" हुन्छ। 1 दिन, पिउने, समीक्षा अनुसार, अविश्वसनीय रूपमा भारी छ। भविष्यमा, काम गर्ने क्षमतामा कमी हुन सक्छ, जुन स्थिर थकान संग सम्बन्धित छ। साधारण सिरदर्दले विभिन्न तीव्रता र अनिद्राको टाउको दुखाइ पनि समावेश गर्न सक्छ। धेरै व्यक्ति चक्कर र दुखाइ को आवधिक घटना मा पेट मा ध्यान दिन्छन्। कहिलेकाँही त्यहाँ रक्तचापमा कम हुन्छ र शरीरको तापमानमा वृद्धि हुन्छ।

निस्सन्देह, यस्ता जटिलताहरू सधैँ अवस्थित छैनन्। यद्यपि, यदि आहारको सुरुवात पछि 2-3 दिनमा तपाईले स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण बिग्रेको उल्लेख गर्नुभयो , यो वजन गुमाउने प्रक्रिया रोक्न र धीरे-धीरे एक सामान्य आहारमा फर्काउँछ।

चिकित्सकहरू के भन्नुहुन्छ?

यो सम्भव छैन कि कम्तीमा एक डाक्टर तपाईले यो वजन कम गर्न सल्लाह दिनुहुनेछ। आहार "नेडेलका" - धेरै भारी र शरीरलाई हानि गर्न सक्छ। आहारमा एक गम्भीर प्रतिबन्ध मेटाबिक प्रक्रियाहरू वा हार्मोनल पृष्ठभूमिमा असुविधा हुन सक्छ । यसको अतिरिक्त, अपर्याप्त पोषणले पाचन पथको कामलाई असर गर्नेछ।

तपाईंले यस प्रणालीमा वजन गुमाउनु अघि, यो एक मेडिकल परीक्षा गुजरने सल्लाहकार छ। आखिर, आहारमा यस्तो नाटकीय परिवर्तनले जस्ट्रोटिस्टिनल पथको रोग, साथसाथै गुर्दे रोग, जिगर र हृदय रोग प्रणालीमा निस्केको छ।

Slimming बाट समीक्षाहरू

"Nedelka" आहार वास्तवमा कसरी अगाडि बढ्नुभयो? व्यक्तिहरूको प्रतिक्रिया जुन पहिले नै यो वा त्यो प्रणाली कोसिस गरेको छ, प्रायजसो अवस्थामा जानकारीको एक अत्यन्त रोचक र उपयोगी स्रोत हो। तुरुन्तै यो ध्यान दिन योग्य छ कि अधिकांश महिलाहरु (र पुरुषहरु) ध्यान दिनुहोस कि आहार सजिलै संग स्थानांतरित छैन र केहि प्रयास को आवश्यकता हुनेछ। निस्सन्देह, पहिलो दिनमा तपाईं भोकाएर चिन्तित हुनेछन्। अर्कोतिर, तराजूहरूमा तीरको आचरण जारी राख्न र उत्प्रेरित गर्न प्रेरित गर्दछ। कमजोरता पनि प्रायः हुन्छ, तर, एक नियमको रूपमा, हप्ताको मध्य वरिपरि शरीरले कुनै पनि प्रकारले बढाउँछ, प्रतिबन्धहरू सजिलो हुन्छ।

आहारबाट परिणामहरू, र उल्लेखनीय। प्रति हप्ता केही अतिरिक्त पाउन्ड एक वास्तविक उपलब्धि हो। अर्कोतर्फ, यो उल्लेखनीय छ कि यो पोषण को यो योजना सात दिन भन्दा बढी पालन गर्न सकिन्छ, कुन ब्रेक लिन आवश्यक छ, यसैले शरीरलाई हानिकारक बनाउन सक्दैन। यदि हामी जानकारी संक्षेप गर्छौं, त्यसपछि हामी भन्न सक्छौं कि यस आहार ती व्यक्तिहरूको लागि उपयुक्त छ जुन तत्काल केहि किलोग्राम (एक निश्चित मिति अनुसार) को आवश्यकता हुन्छ, उदाहरणका लागि, एक रिसेप्शनमा एक साँझको लुगा लगाउने सुन्दरता वा समुद्र तटमा नयाँ लम्बाईमा फ्ल्याट गर्न। यदि तपाइँसँग अन्य लक्ष्यहरू छन् (5 किलोग्राम भन्दा कम गुमाउनुहोस्, उपस्थितिमा सुधार गर्नुहोस्, स्वास्थ्य सुधार गर्नुहोस्, मांसपेशीलाई सुदृढ पार्नुहोस्), यो राम्रो भौतिक रोजगारीद्वारा प्रबलित केही दीर्घकालिक आहार छनौट गर्न राम्रो छ।