दही आहार: उपयोगी र धेरै स्वादिष्ट

दही मा आहार धेरै लोकप्रिय छ: अधिकतर अवस्थामा यो सजिलै सहन सक्छ, र नग्न आँखाको परिणामलाई ध्यान दिइन्छ। महत्त्वपूर्ण बिन्दु: यसमा प्राकृतिक दही को उपयोग , बिना चिनो, स्वाद र स्वाद सुई को प्रयोग समावेश गर्दछ - अन्यथा त्यहाँ कुनै असर पर्दैन। यो अत्यन्तै उपयोगी उत्पादमा क्याल्सियम र पोटेशियम, बी भिटामिन र भिटामिन ए, पशु प्रोटीन र वसा हुन्छ। तथापि, दही को मुख्य मूल्य जीवाणु हो जसले दूध किण्वनको कारण - बुल्गेरिया रड र थर्मोफिलिक लिपिटोकोकस, जो भोजन को पाचन को बढावा दि्छ र सामान्य आंतों माइक्रोफेरो को बनाए राख्छ। दही, जो एक लामो शेल्फ जीवन संग गर्मी उपचार को अधीन भएको थियो, ले कुनै उपयोगी गुणहरू नहीं लेता र केवल एक दूध को पेय हो।

दही आहार धेरै भिन्नताहरूमा अवस्थित छ। पहिलो, सबसे अधिक गंभीर, भोजन को दैनिक उपभोग समावेश गर्दछ, दही को 500 मिलीलीटर, सेब (मध्यम आकार को 5-6 टुकडे) को अतिरिक्त। यी उत्पादनहरू 3-4 भोजनमा विभाजित हुन्छन् - आधारभूत सीमाहरूसँग तपाईं कसरी सामना गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं खानाको बीचमा ठूलो ब्रेकहरू सामना गर्न कठिन छ भने, यो अझ बढी खाना खान राम्रो हुन्छ। यस्तो आहार, स्याउसँग दही, तीन देखि पाँच दिनसम्म हेर्न सकिन्छ। दैनिक राशनले केवल 700 क्यालोरीहरू समावेश गर्दछ, त्यसैले यो एक निश्चित अवधिमा दुई वा तीन किलोको मुक्तिबाट छुटकारा पाउन सक्दछ। आहारको समयमा, तपाईं केवल हरी चिया वा पानी पिउन सक्नुहुन्छ।

आहार को एक अधिक प्रचलन संस्करण दस दिन को लागि डिजाइन गरिएको छ। एक फरक आहारको लागि धन्यवाद, यो स्टिक गर्न सजिलो छ - यसको बावजूद यो कम क्यालोरी को वर्गबाट छ। यो दही आहारले मासु उत्पादनहरू, साथै फलफूल र तरकारीहरूको खपत प्रदान गर्दछ। त्यस दिन तपाईंले सब्जी सलाद वा स्टुङ्गको साथमा 100 ग्राम कम-मोटो चिकन वा टर्की खाना खाने अनुमति दिइन्छ। सब्जियों असीमित मात्रामा खाएको हुन सक्छ, तर तिनीहरू सबैलाई अनुमति छैन। अनुमति दिएका बीच - ककुल र टमाटर, मीठो मरिच, लोचक र बैंगनी, हरियो सेम, मूली या मूली।

तपाईं लेमन को रस, अरोमेटिक जडी बूटी या सब्जी तेल संग सलाद सीजन गर्न सक्छन्। भरपूर दही देखि गरिन सक्छ, जुन हरेक भोजन मा 125 ग्राम को मात्रा मा छ। यो गर्नका लागि, तपाईं लसुन र नुन पीस गर्न सक्नुहुन्छ र परिणामकारी क्रूर दहीरमा हलचल गर्न सक्नुहुनेछ। अर्को विकल्प: दहीमा सरसफाइ र नुन जोड्नुहोस् र यसलाई थोडा सार्नुहोस्। यी मिश्रणहरूले मेनु विविधतामा मद्दत पुर्याउनेछ। तपाईले नुनमा बसोबास गर्नु हुँदैन: दही आहारले कम्तिमा यसको प्रयोग घटाउन समावेश गर्दछ।

फलफूल र फलफूलको रूपमा, उनीहरुलाई एक पाउन्ड सम्म खाने को लागी अनुमति दिइएको छ। यिनी मध्ये, तपाईं दही संग भरने , एक फल सलाद बना सकते हो, या तपाईं यिनी उत्पादनहरु देखि एक धेरै उपयोगी पेय - smoothies तैयार गर्न सक्छन्। नियमित दूधशैलीको विपरीत, यसले रसहरू थप्दैन, तर सम्पूर्ण फलहरू वा जमिनबाट शुद्ध हुँदैन। प्रारम्भिक तिनीहरू एक ब्लेंडर मा जमीन हो, त्यसपछि दही, शहदको चम्मच र सबै चीज हल। खाने को लागि भरपूर दही भर मा चीनी को वांछनीय छैन।

मासु उबलिएको, पकाएको वा भाप गर्नुपर्छ: तलाका खानाहरू अनुमति छैन। अर्को महत्त्वपूर्ण बिन्दु: डा। जिक्राको अनुसार दही आहार प्रत्येक भोजन भन्दा पहिले नै आधा गिलास प्राकृतिक रोजाको खपत प्रदान गर्दछ (त्यहाँ कुल चार हुनुपर्दछ)। यो वांछनीय छ कि तिनीहरू ताजा हो, आफ्नै फल र सब्जिहरु संग बनाइन्छ। तिनीहरूको अतिरिक्त, तपाईं ढीलो चिया र खनिज पानी पिउन सक्नुहुन्छ।

जो मान्छे को दुई हप्ता भित्र वजन कम गर्न को लागी, यो सिर्फ यस्तो दही आहार को दिखाया गएको छ: समीक्षाहरु को भन्न को लागी यो पूरी तरिका देखि स्थानांतरित छ, बिना तनाव। तपाईं निर्दिष्ट समय भन्दा बढी छान्न सक्नुहुनेछ, त्यसपछि तपाईंले कम से कम 3-4 महिनाको लागि ब्रेक लिनु पर्छ। यस समयमा लगभग वजन घटाने लगभग पाँच किलोग्राम हुनेछ।