आहार भराई संग क्यालोरी पिज्जा साबुत-अन्न अनाज

क्यालोरी पिज्जा - एक स्लिम आंकडा र लोचदार मांसपेशीमा को सपना गर्नेहरूका लागि एक डरलाग्दो सपना। यो धेरै रेस्टुरेन्ट र संभवतः आफ्नो घर को मेनुमा व्यञ्जन मोहक छ अक्सर खाने को लागि यो पकाउन गर्न आग्रह गर्दै हुनुहुन्छ। निराश गर्न र बिदा आफ्नो आहार शायद पनि एक पिज्जा प्रस्तुत, खेलकुद फारममा भन्न हतार छैन छम। क्यालोरी आफ्नो हात मा पूर्ण Bake। प्राकृतिक उत्पादन र रहस्य केही प्रयोग गरेर, तपाईँले आंकडा लागि स्वादिष्ट र स्वस्थ पकवान आनन्द उठाउन सक्छौं।

क्यालोरी पिज्जा: स्वाद सम्झौता बिना यो कम गर्न कसरी

हाल, उत्पादनहरु को एक विस्तृत चयन संग आहार खाद्य स्टोर कि अनुरूप राख्न मदत गर्नेछ। जौ, बदाम, नरिवल, वा spelled - Stevioside, र सेतो पीठो लागि चीनी विकल्प। तर यो किनभने चिनी पाक मात्रा र रंग भन्छन्, खाता र उत्पादन को अन्य गुण मा लिएको हुनुपर्छ। एक गहुँको पीठो यो आकारमा राख्न र राम्रो माध्यम सुखा प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ। त्यसैले, एक प्रतिस्थापन बनाउने, खातामा लगिनेछ र पूरक उत्पादनहरु आवश्यक हुन सक्छ। यसको शास्त्रीय भेद मा ताप पिज्जा कम्तीमा चार क्यालोरी छ। कम गर्न यो एक आहार र सजिलो भर्ने कारण हुन सक्छ प्रत्याभूति। तर चीज र टमाटर सस जस्तै यस्तो घटक pizzas यो पकवान देखि बहिष्कृत गर्न सकिन्छ। तर तिनीहरू पनि, पिज्जा कम्तिमा तीन सय क्यालोरी को गरमी सामाग्री कम गर्न भूमिका खेल्न सक्छन्। आटा wholegrain प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ। तर पूर्ण, तर केवल आंशिक। यस्तो भोजन बढी फाइबर मा, उनको तंग को आटा धन्यवाद, यो सम्भव भारी उदाहरण तरकारी र जडीबुटी लागि, भरने फैलाउन छ।

इटालियन पेस्ट्री खाना पकाउने

आधा किलोग्राम देखि सारा गहुँको पीठो दुई मध्यम पिज्जा आकार प्राप्त गर्न। अझै पनि तेल को एक चम्मच र नुन एक चिम्टी आवश्यक छ। प्रोसेसर मा उत्पादनहरु को सबै राख्नु र मुछ्नु, न्यानो पानी सानो अंश थप्दा। आटा चिल्लो, लोचदार र दृढ हुनुपर्छ। तर अचाक्ली त, तपाईं अझै पनि एक रोलिंग पिन वा आफ्नो हातले यो रोल हुनेछ किनभने। आटा लागि thinly कटा mozzarella राख्नु आवश्यक छ। यो चीज भन्दा कम बोसो छ। तर अझै पनि यो उज्यालो mozzarella फेला पार्न र चार भन्दा बढी स्लाइस लागि पिज्जा धारण छैन मनमोहक छ। सस को विकल्प स्पष्ट छ: कुनै मेयोनेज, घिउ वा pesto। यो केवल ताजा टमाटर, खुली र एक ब्लेंडर मा कटा तयार। तुलसी, लसुन र तेल को केही घटेको एक गुच्छा थप्नुहोस्। स्वाद नुन। तुलसी र लसुन शरीर मा जल बोसो सक्रिय गर्ने क्षमता छ। निम्न अनुक्रम मा pizzas सङ्कलन: पुरा गहुँको पीठो चिल्लो को एक आधार आहार सस, माथि mozzarella राख्नु र अतिरिक्त भराई ठाँउ। बिना तथ्याङ्कले गर्न हानि दुबला उसिनेर चिकन, समुद्री भोजन, गैर-starchy तरकारी (खुर्सानी, ब्रोकोली) थप्न सक्नुहुन्छ। संग आहार आउन सक्नुहुन्छ र पिज्जा Suffice मशरूम। क्यालोरी यो पनि तीन सय भन्दा बढी छैन क्यालोरी। Champignons यसको लागि भुट्नु गर्न आवश्यक छैन, तर केवल हल्कासित एक सानो पानी मा simmered।