कसरी जमीन देखि भेट्टाउने सिक्न?

आजकल, कम्प्युटर र इन्टरनेटको समय मा, सबै कम समय मान्छे शरीर को भौतिक विकास गर्न समर्पित। पहिले, बाल्यकाल देखि सबै मानिसहरू यसलाई घरको, शिकार वा अरू केही मद्दत छ कि छैन भनेर, भौतिक तनाव subjected थिए। तिनीहरूले जोगिन बलियो र स्वस्थ, रोग बडा भयो, र आफ्नो शरीर सुन्दर र पेशी थिए। अब अतिरिक्त बोसो भन्दा मानिसहरूको मांसपेशीमा प्रतिस्थापन गर्नुहोस्। खैर, छैन भन्ने भयानक छ? राम्रो समाचार हो भनेर आत्म-सुधार को लागि मानिसहरू निहित इच्छा को प्रकृति। लगभग हरेक मानिस शारीरिक शरीर विकास हुन चाहन्छ, म अतिरिक्त शरीर बोसो को एक हिप बिना "रोलिङ" तथाकथित वा Bodybuilder र, बलियो स्वस्थ हुन, हुन मतलब छैन। तपाईंको मांसपेशीमा बलियो बनाउन सजिलो र सबै भन्दा चिरपरिचित तरिका के हो? निस्सन्देह, यो खींच। तर सिक्ने भेट्टाउने कसरी शून्य संग?

तपाईं थाह छ, खींच-अप धेरै उपयोगी र प्रभावकारी व्यायाम हो। तान्ने, हामी धेरै समूह विकसित गर्दै छन् मांसपेशीमा: मांसपेशीमा को पछाडि को, काँध मांसपेशीमा, छाती मांसपेशीमा। यो पाठ्यक्रम, तर के कहिल्यै माथि सरेको छ जो कसरी शून्य संग भेट्टाउने कसरी सिक्न सिक्न चाहने, केही मा समाप्त भयो भेट्टाउने प्रयास मान्छे, बारे, धेरै राम्रो तरिकाले सबै हो? यसो गर्न तपाईंले केही सरल व्यायाम गर्न र धैर्य को एक थोपा मा शेयर गर्न आवश्यक छ।

तपाईँलाई पनि एक पटक भेट्टाउने सक्दैन भन्ने तथ्यलाई सुरु गरौँ। यो कुरा छैन! तपाईं तल तेर्सो फेला पार्न आवश्यक छ। त्यहाँ एक सिद्ध तरिका हो। तपाईं तेर्सो लाग्न र सरल आवश्यक छ। तपाईंले पहिले नै पुगियो छन् र पट्टी गर्न चिउँडो पुग्नुभएको छ भने, यस जस्तै एक पल को लागि नै फिक्सिंग, आफ्नो हात straining, बिस्तारै आफ्नो शरीर तल कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं यसलाई पायो गरेका छैनन्, यदि र तपाईँले माथि खींच गर्दा, सुरुवात स्थिति मा थकित slumped चिन्ता छैन, केवल यो हरेक दिन दोहोर्याउनु। केही दिन पछि तपाईं पहिले नै शीर्ष बाट बिस्तारै धमकना गर्न सक्षम हुनेछ। भेट्टाउने पहिलो पटक - अर्को, केही समय अवधि पछि, तपाईं पहिले नै आफ्नो पहिलो ठूलो चरण बनाउन सक्षम हुनेछ। को पाठ्यक्रम, तपाईं अझै पनि धेरै समय सम्म कसरी भेट्टाउने सिकेर एक लामो बाटो हुनेछ, तर यो बिन्दुमा तपाईं आफैलाई केही प्रयास राख्दै विश्वास र केवल तपाईं आफ्नै हासिल गर्न सक्ने महसुस हुनेछ।

यो एक तेर्सो आफ्नो पहिलो व्यायाम अघि अतिरिक्त प्रशिक्षण पूरा गर्न सम्भव छ कि उल्लेख लायक छ। तपाईं यो सबै घरमा तपाईं बल अन्तर्गत हुनेछ, कतै जान पनि आवश्यक छैन। आकार मा धीरज प्रशिक्षण र पालन गरेमा लागि केही सरल व्यायाम हो। पहिले, यो पुस-अप। त्यसैले तपाईंले यो व्यायाम तपाईंको मांसपेशीमा बलियो बनाउन सक्छ, भेट्टाउने भन्दा, र जमीन देखि भेट्टाउने गर्न सजिलो हुनेछ कसरी सिक्न बुझ्न पक्कै सजिलो कम्तिमा एक पटक बाहिर wrung हुन। दोश्रो, अर्को सरल व्यायाम छ। उसलाई पछि सोफा मा लीन हात र एक सोफा अगाडि अगाडी खुट्टा तान्न। त्यसपछि, आफ्नो शरीर तल, कम आफ्नो हतियार झुकन र तिनीहरूलाई सीधा, उहाँलाई उचाल्न। सहमत, यो पुस-अप मा केहि जस्तो देखिन्छ। गृह लागि सरल व्यायाम को त्यो सेट।

अब हामी हाम्रो खींच-अप फर्कनुहोस्। एक पटक तपाईं एक पटक पुगियो छन्, यस्तो तरिकाले मांसपेशिहरु लोड, तपाईं झिकेर जब आफ्नो शरीर स्थिति बाट बिस्तारै कम गर्न जारी, तपाईं सुधार गर्न जारी राख्न सक्नुहुन्छ, तर अब तपाईं हाम फाल्न गर्न आवश्यक छैन, र तपाईंले आफूलाई एक पटक भेट्टाउने गर्न सक्नुहुन्छ। जब तपाईं 3 पटक सम्म प्राप्त, मा त यसलाई सजिलो हुनेछ। तपाईं धेरै अवसरमा नजिकिंदै बनाउन सक्षम हुनेछ, र खींच-अप को आफ्नो अधिकतम संख्या बढ्न जारी हुनेछ। एकदिन तपाईं पनि कसरी सिक्न सक्षम हुन सक्छ एक हात मा भेट्टाउने, तर तपाईं पहिलो पटक पुल भन्दा त्यसो गर्न धेरै प्रयास गर्न छ।

अब तपाईं स्क्राच देखि भेट्टाउने कसरी सिक्न थाहा छ। तपाईं को लागि मात्र चयन: घर मा बस्न र एक तेर्सो फेला पार्न र आत्म-सुधार को आफ्नो यात्रा सुरु गर्न आफ्नो शरीर को हेरविचार, वा भोलि लिन।