कसरी पछिल्तिर एक somersault गर्न: हामी खेल खेल्न सुरु

कसरी पछिल्तिर एक somersault बनाउने? यो गतिविधि प्राथमिक विद्यालयमा विद्यालय भौतिक शिक्षा कक्षाहरू सिकाइएको जो व्यायाम को आधारभूत तत्व, बुझाउँछ। यो व्यायाम एक बढ्दै बच्चाको शरीर को समग्र भौतिक विकासको लागि धेरै उपयोगी छ। अगाडि रूपमा फिर्ता साथै एक रोल प्रदर्शन, यो केहि जटिल यसको प्रविधी छैन र यो स्वास्थ्यको लागि contraindicated छ नगर्ने लगभग सबैको प्रदर्शन गर्न सक्छन्।

व्यायाम

कसरत - डाक्टर र खेलाडीहरूलाई द्वारा डिजाइन एक जटिल विकास र पेशी फ्रेम बलियो उद्देश्य अभ्यास। यो अनुशासन अभ्यास सुरु गर्न सिद्ध 4 5 वर्ष को उमेर मानिन्छ, र कम केही देशहरूमा छ। व्यायाम पक्रने, गर्न पहिलो कुरा ध्यान छ प्रकार को ध्यान बढी उन्नत अभ्यास गर्ने सार्न खण्डका चिह्न को, र महिना मात्र एक जोडी।

किन यति महत्त्वपूर्ण somersaults छ?

Somersaults र रोल साधारण, भौतिक फिटनेस सुधार गतिशीलता को स्तर वृद्धि र vestibular सिस्टम बलियो मा एक परोपकारी प्रभाव छ। एक परिणाम स्वरूप, सकारात्मक प्रभाव बीच पहिलो स्थानमा उल्लेख गर्नुपर्छ सुधार समन्वय। कौशल समूह, यो व्यायाम को पाठ्यक्रम मा प्राप्त, खेल जस्तै साथै, स्थिति अधिक नियन्त्रण र घरेलू परिस्थिति मा गिरावट को समयमा सुरक्षाको स्तर वृद्धि।

समूह

यो अवधारणा अन्तर्गत व्यायाम नै प्रदर्शन सीधा अघि प्रिपेरेटरी कदम implies। आफ्नो व्यवहार मा, कसरी पछिल्तिर एक somersault गर्न को प्रश्नको जवाफ निहित। प्रयोग गरिन्छ यो मामला मा तत्व भिन्न छन्। तल झूट, व्यापक र poluprisede, समूह बैठक भेद। को मुद्रा बिना निम्न तरिकामा गरिन्छ: खुट्टा तिनीहरूलाई लाग्न र आफ्नो काँध आफ्नो घुँडा पुल लागि, खुट्टा मोड गर्नुपर्छ। टाउको, अगाडी leans शरीर गर्न थिचिएको कोहनी, र फिर्ता राउण्ड छ। यो त व्यायाम नै पारित, को buildup सुरु जो एक somersault आफूलाई फिर्ता प्रविधी पछि छ।

सुरक्षा नियमहरु

बाहिर राम्रो एक प्रशिक्षक को पर्यवेक्षण अन्तर्गत पाठ्यक्रम फिर्ता somersault पूरा गर्न पहिलो पटक,। अगाडि एक somersault गर्न सिक्न र केवल त्यसपछि यसको उल्टो फारम सार्न पूर्व-आवश्यकता। प्रदर्शन ठाउँमा आदर्श खेल चटाई हुनुपर्छ, तर चाहेको कुनै पनि नरम, आरामदायक कोटिंग प्रयोग गर्न सकिन्छ। ठीक गर्न पछिल्तिर एक somersault प्रदर्शन, मशीनरी प्रदर्शन जांच गर्नुपर्छ। यो मेरुदण्ड को लाइन अनुसार कडाई बाहिर हुनुपर्छ।

व्यावहारिक अभ्यास

यो preconditioning पछि, तपाईं आफ्नो योजना लागू गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं उठबस गर्नुपर्छ। समूहीकृत, प्रत्येक अन्य र आफूलाई गर्न तल्ला समानान्तर मा आफ्नो हात अवस्थित। जोडदार धक्का पछि, ठिक आफ्नो फिर्ता मा लुढका बनाउने। तपाईं एक तख्तापलट पूरा गर्न आफूलाई मदत गर्नुपर्छ आफ्नो फिर्ता संग तल्ला छुँदा टाउको र घाँटी मा लोड कम गर्न, आफ्नो हात धक्का।

सरल संस्करण

अक्सर प्रशिक्षण को सुरुमा एक इच्छुक सतह प्रयोग गरेर। यस मामला मा व्यायाम, शरीर को inertia आन्दोलन द्वारा प्रदर्शन repulsion पछि। यो चरण मा, तपाईं एक रोल को मेकानिक्स परिचित फिर्ता, त्यसपछि सजिलो बनाउँछ जो बन्न सक्छ। कि पछि, तपाईं एक somersault कसरी फिर्ता सही गर्न मा देखा पर्छ प्रश्नमा असम्भाव्य छन्।

यो खातामा लग्नु गर्नुपर्छ

कुनै कुरा सरल कसरी कार्य, यो राम्रो, पाठ्यक्रम, पूर्व-दृश्य प्रविधी व्यवसायीक द्वारा प्रदर्शन यो व्यायाम छ। तपाईं प्रश्न रुचि राख्नुहुन्छ भने "एक somersault कसरी पछिल्तिर गर्न?", तर तपाईं देखाउन विस्तृत यसको बारेमा बताउन आवश्यक र स्पष्ट छ जो व्यक्ति यस व्यायाम पूरा गर्न, सम्पर्क प्रयास आफ्नै डराउँछन्। सर्वश्रेष्ठ शिक्षक भौतिक शिक्षा शिक्षक र फिटनेस प्रशिक्षक हुनेछ।