क्यालोरी आलु - यो अझै पनि, साँच्चै डराएका?

तथ्याङ्क द्वारा रूपमा छ साबित, लगभग सबै मान्छे खो वजन को सपना। यो समस्या बालिका र महिला बारे विशेष गरी चिन्तित छ। पनि ती जसको वजन शायद बिरालो को वजन नाघ्यो, अतिरिक्त को हटाउनु चाहनुहुन्छ, तिनीहरूले किलोग्राम लाग्छ। यस्तो व्यक्ति मई, तर्साउनु क्यालोरी आलु बेहोशी अघि, उहाँले तालिका मा एक पार्टी मा प्रस्तावित।

तर सबै वास्तविक वास्तवमा डरलाग्दो छ? आखिर, आलु मूल रूसी उत्पादन हुन मानिन्छ। तर, धेरै मान्छे यो हाम्रो देश, पत्रुस म मा शुरू गरेको थियो कि भूल, र यो अपेक्षाकृत हालै थियो। र अघि, उत्पादन छैन रूसी मान्छे संग परिचित थियो। तर सबै कुरा यो तरकारी त प्रयोग गरिएको छ! तारेको, उसिनेको, उसिनेर आलु ... कुनै एक हेरचाह यसको धेरै दशकहरु क्यालोरी। यसको विपरीत, मूल यसलाई आफ्नो satiety लागि, तयारी सजिलो लागि प्रेम गर्नुभयो। र अझै, किनभने यो कच्चा भन्दा अन्य कुनै पनि तरिकामा स्वादिष्ट छ। तथापि, आलु रस को आंत्र को रोगहरु लागि राम्रो छ, तर प्रश्न अहिले छ। सामान्य मा, यो बरु सापेक्षिक कुरा हो - क्यालोरी। आलु छन् को पाठ्यक्रम, आलु चिप्स कारखाना भन्दा टाढा कम क्यालोरी समावेश गर्छ, उबला।

अब हामी क्यालोरी संख्या तयारी को विधि मा निर्भर गर्दछ भन्ने तथ्यलाई नजिक आएका छन्। सबै भन्दा कम - क्यालोरी आलु, आफ्नो खाल मा पकाएको, तथाकथित "वर्दी"। यो प्रति उत्पादन 100 ग्राम मात्र 75 क्यालोरी छ। त्यो बस वास्तवमा यसरी पकाएको आलु को सबै भन्दा, मात्र सलाद लागि प्रयोग सामान्यतया मेयोनेज संग लुगा छ कि छ। र अझै यसलाई पकाउने को यो विधि सबैभन्दा भिटामिन र खनिज कायम रहन्छ छ। आलु को एक धेरै - पोटासियम, फस्फोरस, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन सी

दोस्रो स्थानमा - tubers सुखा। क्यालोरी आलु अलि उच्च तेल को एक न्यूनतम संग ओवन मा पकाएको, तर यो एक पूर्ण बिभिन्न स्वाद छ। तेस्रो स्थानमा उसिनेर आलु purified हुन्छ। खैर, यो पकवान मा भिटामिन अधिकतम राख्न, खुली र तरकारी कटौती उम्लिरहेको पानी मा डूबा गर्न र तुरुन्तै आगो राखे।

अधिकांश मानिसहरू को राय मा, सबै भन्दा ठूलो, मा क्यालोरी सामग्री आलु तला। थप यो केवल चिप्स। तर त्यहाँ र बोसो बाहेक हानिकारक additives को सबै किसिमका भरिएको छ। तर, अझै पनि मसले आलु छ। घिउ र दूध संग, सही तयार, यो आफ्नो दैनिक आहार मा क्यालोरी धेरै ल्याउनेछ।

त्यसैले के गर्न? खान वा खान छैन - भन्ने प्रश्न छ! कुनै चिकित्सा contraindications छन् (आलु र पनि अल्सर र gastritis देखाउँछ) भने, यो पक्कै पनि छ! तर, एक रोक्न गर्दा थाहा हुनुपर्छ। खान मूल मनमोहक एक हप्ताको दुई वा तीन पटक भन्दा बढी र प्राथमिकताको पाकेका वा तिनीहरूको खाल मा पकाएको छ। कहिलेकाहीं, को पाठ्यक्रम, तपाईं आफैलाई ज्यादै पुलपुल्याउने सक्नुहुन्छ तला आलु, आफ्नो स्वास्थ्य र आंकडा अनुमति भने। र यो प्रोटिन उत्पादन संग धेरै राम्रो तरिकाले छैन, छुट्टै पकवान रूपमा आलु खान प्रयास गर्नुहोस्।

यो आहार बाट निकाल्न पूर्ण रूपमा हानिकारक र मूर्ख रूपमा आलु खान एक - सामान्य मा, अचाक्ली हतार छैन। अनुपात र साधारण, समझदार दृष्टिकोण को आवश्यक अर्थमा भर। त्यसपछि तपाईं अन्य, आलु को गरमी सामाग्री भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण मुद्दाहरू चिन्ता हुनेछ।