क्यालोरी पालुङ्गो: सुझाव nutritionists

खाद्य - यो शब्द को कति! यो धेरै मान्छे को लागि कुनै दुर्घटना छ, पाचन प्रक्रिया यौन सन्तुष्टि गर्न akin छ। तिनीहरूले पेट हटाइएको छ "भर्न" गर्छन छैन किनभने खाद्य पनि बुझे गर्न सकिन्छ र प्रत्येक टुक्रा को खुशी! तर के हारी वजन? तिनीहरूलाई लागि, पहिलो कारक - यो स्वाद र क्यालोरी सामग्री हो! तिनीहरूलाई लागि पालुङ्गो - यो panacea छ, तर यो एक सजाय छ! आखिर, यो स्वादिष्ट र मूल तयार गर्न सम्भव छ। घाँस यो र के रूप मा राम्रो छ यो तालिका देखा पर्न सक्छन्?!

हामी के गर्दै छन्?

यसैले, पालुङ्गो के हो? यो सुगन्धित बिरुवा को क्यालोरी सामग्री अपेक्षाकृत सानो छ - प्रति 100 ग्राम मात्र 23 किलो कैलोरी। तर यो मात्र प्लस छैन। पालुङ्गो अक्सर उद्यान मा र समतल मा पाउन सकिन्छ जो दुवै उपयोगी र हानिकारक बिरुवाहरु छ। अब त्यो जडीबुटी को मूल अझै पनि केही मानिसहरू थाहा छन् हुनत, डिल र साग को लोकप्रियता संग समात्नु। पालुङ्गो नै - यो जीनस पालुङ्गो, amaranth परिवार पर्छ जो वार्षिक जडिबुटी छ।

हरियो तरकारी सबैभन्दा साधारण र पौष्टिक प्रजाति हो। जंगली पालुङ्गो मा फारसी छलफल एक बिरूवा गर्न एशिया फेला, र घर छ। को 6-7 शताब्दी पालुङ्गो मा म चीन मा थियो, र त्यहाँ नाम "फारसी तरकारी" दिइएको थियो। लगभग 6 शताब्दीपछि, उहाँले युरोप मा "हिंडे", र पहिलो सिसीली र स्पेन मा स्वाद। यहाँ ठिक बीउ संग बोट विकास। सोही, यो फारम भूल छ। इटाली, पालुङ्गो वसन्त जडीबुटी छलफल र Lent समयमा तालिका ल्याउन। रूस मा, त्यो 18 औं शताब्दीमा आएर लामो aristocrats को खाना छलफल गरिएको छ। Monarchs अन्डा र टोष्ट संग पालुङ्गो प्रेम गर्नुभयो।

तथ्याङ्कले मा साग

क्यालोरी ताजा पालुङ्गो यसलाई वजन लागि देख लागि आकर्षक बनाउँछ। संयंत्र को रसदार पात धेरै स्वादिष्ट र पूर्ण धेरै सलाद र तातो व्यञ्जन को स्वाद बन्द सेट छन्। लाभ र बिरुवाहरु को हानि यसको रासायनिक संरचना द्वारा निर्धारित छन्। त्यसैले, हाम्रो शरीर को पालुङ्गो दिन्छ? प्रति 100 ग्राम ऊर्जा मूल्य 23 किलो कैलोरी। एउटै भागमा प्रोटिन को 8 ग्राम, बोसो को 39 ग्राम र कार्बोहाइड्रेट को 4 ग्राम लागि खाताहरू। संयंत्र भिटामिन, macro- र microelements को एक ठूलो रकम समावेश गर्दछ। विशेष, यो क्याल्सियम, म्याग्नेसियम, फलाम, मैंगनीज, तामा र सोडियम को स्रोत हो।

केही फाइदा

यो enigmatic घाँस पनि क्यान्सर ट्यूमर को उद्भव र विकास रोक्न भनेर phytonutrients समावेश गर्दछ। तिनीहरूले कक्षहरू फरक फारममा सार्न अनुमति दिन्छ छैन। खतरनाक सेल वृद्धि असम्भव छ। क्याल्सियम अवशोषित गर्न मद्दत गर्छ जो रगत clotting उपयोगी भिटामिन लागि। पालुङ्गो ब्लक अस्थिभंजक विकास, को हड्डी नाजुक बन्न कारण जो र दाँत छाडा बन्न सुरु गर्नुहोस्। पहिलो नजर मा, यो कि पालुङ्गो यसको गुण लागि यति आकर्षक छैन जस्तो देखिन्छ। क्यालोरी प्रति 100 ग्राम, सायद, धेरै ठूलो छैन सामग्री, तर उपयोगी प्रोटिन depressing सामग्री। तर यहाँ यो बोट राम्रो गर्मी उपचार सहनु हो भन्नुभयो हुनुपर्छ, र यसैले यसको लाभ कुनै पनि रूप मा नै रहनेछ!

पाचन लागि

तपाईं Forefront क्यालोरी मा राख्नु भने, पालुङ्गो आहार को गठन को लागि एक उत्कृष्ट आधार हो, तर भर मात्र यसलाई कम से कम अनौठो छ। प्लान्ट उपयोगी पदार्थ संग शरीर saturates र खतरनाक toxins र कचरे, हृदय र रक्त नली, मस्तिष्क र कलेजो मा सकारात्मक प्रभाव रू। साथै, पालुङ्गो राम्रो ऊर्जा र जाँगरको को रिजर्व replenishes। तर यो आहार वैविध्यपूर्ण र appetizing हुनुपर्छ त, सबै आवश्यक तत्व प्रतिस्थापन गर्न सक्दैन।

खाजा

हतारमा एक खाजा के हुनेछ? कसरी पालुङ्गो, प्याज, ककडी र क्रीम सस को एक ताजा सलाद बारेमा? चाँडै र सजिलै खाना पकाउनु यस्तो उपहार। खाना पकाउने जब मुख्य कारक कम क्यालोरी छ। पालुङ्गो rvom हात, त्यसैले त्यो रस दिए। कागज तौलिया तिनीहरूलाई धुन र सुक्खामा उहाँलाई पूर्व। आधा सूक्ष्मता प्याज कटा र नरम एउटा सानो नुन छिडकना। तपाईं एक पंख हरियो प्याज, पनि सानो टुक्रा मा कटौती हुनुपर्छ जो थप्न सक्नुहुन्छ। खीरे सर्कल मा कटौती, र सबै सामाग्री एक ठूलो कचौरा मा सँगै राख्न छन्। अब पनि, सबै भन्दा सजिलो छ जो क्रीम सस, बारी। लागि यो एक घर कम बोसो दही, तोरी, एक सानो कुचल लसुन र तेल आवश्यक हुनेछ। सबै संयोजन र राम्रो मिश्रण। Chilled सस प्रयोगको लागि तयार छ। को गरमी सामाग्री यसलाई धेरै "सजिलो" मेयोनेज वा कुनै पनि अनुरूप खरिद छ।

तल धुन

स्वादिष्ट सलाद एक ताजा रस तल धोए र आधारमा नै सामान्य बोट मा गर्न सकिन्छ। पालुङ्गो को रस थकान कम र निदाउरोपनको relieves। तपाईं अन्य सामाग्री बिना भने, यो नै क्यालोरी सामग्री रहनेछ। पालुङ्गो, खैर, राम्रो तरिकाले अन्य कुनै पनि रस संग, त्यसैले तपाईं उदाहरण, स्याउ वा ककडी लागि, स्वाद जडान गर्न सक्नुहुन्छ संयुक्त छ। यो खेलाडीहरूलाई लागि धेरै उपयोगी छ। त्यहाँ रस अग्न्याशय बढावा रूपमा र आंतों microflora normalizes, आनंद से कार्यालय कार्यकर्ता को प्रभाव द्वारा छक्क पनि हुनेछ। सोही, पालुङ्गो रोक्छ मृगौला पत्थर, calms को स्नायु प्रणाली, र लाभ धैर्य। त्यसैले, यो शाब्दिक राम्रो मुड को Elixir छ!

हतारमा खाने

हामी विश्वव्यापी जडिबुटी आधारित व्यञ्जन बनाउन जारी। अब, यो गणना गर्न प्रयास क्यालोरी सूप पालुङ्गो संग। को सूप मा धेरै जडीबुटी धेरै aesthetically छैन देखिन्छ खुसी, र यसैले यो सूप खाना पकाउनु राम्रो छ। यो एक मासु शोरबा आवश्यक हुनेछ। तपाईं चिकन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, यसलाई कम ताप छ। आवश्यकता आरुगुला स्पाइस गर्न। पनि उपयोगी सलाद, दुई आलु, प्याज, लसुन, तेल (प्राथमिकताको तेल) र सिजन स्वाद। सबै तरकारी कटौती र जोश गर्नुपर्छ। प्याज र लसुन पूर्व-भुट्नु गर्न घिउ, र त्यसपछि समग्र तौल थप्न छ। एक ब्लेंडर प्रयोग गरेर सूप पीसने र तुरुन्तै सेवा गर्न तयार छ। तपाईं सूप गर्न क्रीम थप्न सक्नुहुन्छ, तर यो निकै को गरमी सामाग्री वृद्धि हुनेछ। प्रति 100 ग्राम 62 क्यालोरी गर्न "खींच" को लागि आधारभूत नुस्खा।

उपहार को प्रशंसक लागि

आहार को प्रश्न तर्फ राख्दै र साँच्चै शाही पकवान पकाउन प्रयास - पालुङ्गो पाइ। क्यालोरी यो बाटो द्वारा, छैन अपेक्षित हुन सक्छ रूपमा ठूलो छ - प्रति 100 ग्राम बस 153 क्यालोरी। यो पनि केक को मक्खन थपियो गरिने प्रदान गरिएको छ। तपाईं पक्कै पनि यो बिना गर्न सक्छन्, तर त्यसपछि केक यसको कोमल र शोभा केही गुमाउनु हुनेछ। पालुङ्गो पीसने गर्न स्वाद कच्चा अन्डा, grated पनीर आवश्यक छ। वजन पनीर थपिएको छ, सबै राम्रो kneaded छ। त्यतिन्जेल, तपाईं Puff केक बाहिर रोल गर्न आवश्यक छ। सिद्धान्त, तपाईंले तयार बनाएको खरिद गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईंले चाँडै पीठो, घिउ, नुन, र घरेलु पनिर बाट घर मा खाना पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ।

आटा फारम, भरने को शीर्ष मा promazhte तेल र स्थान मा बाहिर लुढका छ। आटा को किनाराको माथि राखे र आधा एक घण्टा ओवन मा पाइ पेश गरिएको छ। तयार केक स्वादिष्ट र धेरै flavorful बाहिर जान्छ। यो चिया आपूर्ति वा तातो र चिसो vprikusku खान सकिन्छ। तपाईं क्यालोरी सामग्री कम गर्न सक्छ। तपाईं पनीर र पनीर सकेसम्म हल्का रूपमा धेरै लिन इन्कार यदि पालुङ्गो, भरने को थोक लाग्न सक्छ। अन्डा बिना पहेंलो भाग क्यालोरी पनि कम हुनेछ। तर यो सबै खर्च। वास्तवमा, पनि आधारभूत नुस्खा आश्चर्यजनक सजिलो छ, तर एकै समयमा पाक को विकल्प सन्तुष्ट पार्नुहुन्छ। आफ्नो घर र अतिथि मा यस्तो केक आनन्दित एक कप चिया मा चलाउन।

जस्तो देखिने सिद्ध उत्पादन? तर होइन, विषय को अन्त मा पालुङ्गो को प्रयोगमा contraindications एक नम्बर उल्लेख गर्नुपर्छ। यो बोट मा महिला गरेको औंला को स्वास्थ्य को लागि खराब छ जो ओक्सालिकएसिड, र मान्छे को धेरै को अन्तस्करणले र मूत्राशय को रोगहरु भोगिरहेका। दुई दिन को अधिकतम - पालुङ्गो एक लामो समय को लागि भण्डारण गरिएको छैन। यो अवधि पछि, घाँस बेकारी छ।

आदर्श, को पालुङ्गो मासु, कुखुरा वा बेकन संग संयुक्त हुनुपर्छ। संयंत्र को अवशोषण मा मद्दत गर्छ र पाचन बनाउछ देखि। उपाय जान्नु आवश्यक ताकि पालुङ्गो को अत्यधिक खपत, एक एलर्जी प्रतिक्रिया परिणाम हुन सक्छ।

पालुङ्गो छ असम्भव लागि rheumatism, गाउट, कलेजो र biliary पर्चा। जब मृगौला रोग दूध संग विशेष पालुङ्गो खाने, र डाक्टर संग परामर्श पछि गर्न सक्नुहुन्छ। एक आसीन जीवन शैली, र बोट को रस मात्र एक हप्ताको समय को जोडी देखाइएको छ भने, अन्यथा दबाव वृद्धि जोगिन। को पालुङ्गो - यहाँ एक रोचक बोट छ! , सावधानीपूर्वक खान उहाँले मात्र लाभ उठाउन भयो भनेर!