क्यालोरी बन्दागोभी cutlets। लागि नुस्खा

बन्दागोभी संग Cutlets - यो आंकडा पालना वा मासु उपभोग छैन गर्नेहरूका लागि ठूलो विकल्प। हामीले यो पकवान को दुई भेरिएसनहरूमा प्रस्ताव। क्यालोरी बन्दागोभी meatballs पनि लेखमा घोषणा गरिनेछ। सबै कुरा पाक सफलता इच्छुक!

ओवन मा आहार बन्दागोभी cutlets

उत्पादनहरु सूची:

• प्याज - पर्याप्त एक टाउको;
• स्वाद - गहुँ चोकर;
• एक अन्डा;
• 1/3 बन्दागोभी प्लग को;
• तेल - 1 चम्मच भन्दा कम ..

तयारी को प्रक्रिया

1. हामी मुख्य घटक को प्रक्रिया सुरु। यो बन्दागोभी बारेमा छ। त्यसपछि Grinder पठाइएका छन् जो सानो टुक्रा, यसलाई काटे। हामी राम्रो चुच्चो मार्फत आम मार्फत दुई पटक सिफारिस गरिएको।
2. Solim बन्दागोभी gruel परिणामस्वरूप। यसलाई मा अन्डा विभाजन। मिश्रण गर्न निश्चित हुनुहोस्। सही मात्रा मा चोकर थप्नुहोस्। फेरि, यो घटक मिश्रण। अर्को, हामी बन्दागोभी धेरै हटाउन छ।
3. सफा हात meatballs लम्बी गठन, आकार मा सानो। तिनीहरूलाई प्रत्येक grated चोकर मा लुढका।
4. पाक पाना तेल लेपित। यस मासुको चोक्टा राखे। एक हट ओवन सामाग्री संग पैन राखे। सिफारिस पाक्नु तापमान - 240 ° सी एक दांत कोट्याउने सिन्का संग परिभाषित गर्न इच्छुक। Patties बाहिर र नरम भित्र मा खस्ता प्राप्त गर्नुपर्छ। र तिनीहरूले धेरै appetizing हेर्न।

ताप बन्दागोभी cutlets (100 ग्राम अंश) 108 किलो कैलोरी। यो विकल्प (बैकल्पिक को अवधि) Ducane सिस्टम मा वजन गर्नेहरूका लागि उपयुक्त छ।

चिकन संग नुस्खा बन्दागोभी cutlets

आवश्यक सामाग्री:

• ठूलो बल्ब प्याज - 1 पीसी;।
• मनपर्ने मसला;
• जडीबुटी (वैकल्पिक);
• एक अन्डा;
• बन्दागोभी र चिकन को 0.5 किलो।

व्यावहारिक भाग

पकाउने तल प्राप्त:

1. Pilled प्याज, बन्दागोभी र मासु coarsely कटा।
2. को Grinder सेट गर्नुहोस्। हामी प्याज, चिकन र बन्दागोभी को उनको टुक्रा मार्फत बित्यो।
3. यो प्राप्त कीमा बनाएको विभाजित अन्डा र कटा जडीबुटी थप्दा। हलचल।
4. पाक पकवान परिष्कृत तेल लेपित।
5. भिजेको सफा हात चिकन बन्दागोभी-ठूलो को patties गठन। हामी एक मोल्ड मा फैलियो। हामी preheated ओवन हाम्रो बर्गर पठाउनुहोस्।

मा 220 ° सी, तिनीहरूले 20-30 मिनेट सुखा छन्।

चिकन संग क्यालोरी बन्दागोभी cutlets कम उत्तेजित गर्दछ - 120 किलो कैलोरी / 100 ग्राम र उज्यालो तरकारी सलाद, क्यान्ड मकै (कुनै 1 भन्दा बढी Tbsp।) खट्टा क्रीम वा टमाटर सस संग सेवा गर्न सकिन्छ।

निश्कर्षमा

लेख मा प्रस्तुत दुवै व्यञ्जनहरु, उचित पोषण को उदाहरण हुन्। चिकन, प्याज, अन्डा र वनस्पति तेल - को पाठ्यक्रम, क्यालोरी बन्दागोभी cutlets थप सामाग्री को वाहेक संग बढ्छ। तर अझै पनि तपाईं स्वादिष्ट आहार पकवान प्राप्त।