गर्भावस्था संग, उचित पोषण

गर्भावस्थामा उचित पोषण।

पोषक तत्वहरूको कमीले जीवित जीवको जीवलाई असर गर्छ। कहिलेकाहीँ, पोलिसमा भिटामिन चाहिन्छ जुन स्थिति वा नर्सिङमा हुन्छ। र अब भन्दा धेरै भन्दा बढी, तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यमा विशेष ध्यान दिन आवश्यक छ। आखिर, तपाईं मात्र आफैले मात्र जिम्मेवार हुनुहुन्न, तर तपाईंको बच्चाको लागि पनि।

साधारण जीवनमा, हामी अक्सर सही आहार पालन गर्न प्रबन्ध गर्दैनौं, वसाको प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटको सन्तुलन मिलाउनुहोस्। अक्सर, हामी न्यानो इन्कार गर्छौं, हृदयको भोजनको पक्षमा। र हामी द्रुत खानाको साथ उपयोगी ताजा उत्पादनहरू बदल्नुहोस्ौं। तर अब त्यहाँ एक अवधि आउछ जब तपाईंलाई दुई को लागी सोच्नु पर्छ। नयाँ जीवन को आधार राखन को लागी।

तर यसको मतलब यो होइन कि "को लागि खाने को लागि" शब्द को शाब्दिक अर्थमा आवश्यक छ वा सही उत्पादनको पक्षमा आफ्नो स्वाद बानीहरु लाई पूर्णरुपमा बदल्नुहोस्। त्यस्तो दृष्टिकोणले अवसाद वा स्वास्थ्य समस्याको सामना गर्न सक्छ।

उत्पादन कसरी छनौट गर्ने?

बच्चाको प्रत्याशामा, उत्पादनको गुणलाई ध्यान दिनुहोस्, विभिन्न रासायनिक additives को थप। साथै, उत्पादनको लामो शेल्फ-जीवन यसको पक्षमा बोल्दैन।
र नबिर्सनुहोस्, खाना पकाउँदा जब खाना पकाएर एक जोडीको लागि खाना पकाउनु, खानाले पोषक तत्वहरूको भन्दा बढी मात्रा भण्डार गर्छ।
तपाईंको आफ्नै आहार कसरी बनाउने?

सबै महत्त्वपूर्ण उपायहरूमा, यो तपाईले भोक महसुस गर्दा खानेकुराको लायक छ, र तपाइँका मनपर्ने फिल्महरू बीच विज्ञापन ब्रेकहरू नबनाउनुहोस्। गर्भावस्थाको समयमा शरीर द्वारा आवश्यक मात्रात्मक मानदण्डहरु को पालन गर्न कोसिस गर्नुहोस्। साधारण आहारमा ती 400 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 80 ग्राम वसा र 100 ग्राम प्रोटीन जोड्नु पर्छ।

बच्चाको लागि पर्खँदै, तलामा, धेरै मसालेदार, र सेलुलोज र ताजा सब्जिहरु र फलहरु लाई विशेष ध्यान दिनुहोस। यदि तपाईं पहिले नै आफ्नो चिन्ता बारे सोच्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि दायाँ कार्बोहाइड्रेटको पक्षमा छनौट गर्नुहोस्। तिनीहरू टाढा लिन कार्बोहाइड्रेट लिन सकिन्छ - यो अनाज, सब्ज र फलहरू हो, तिनीहरू संतृप्ति र पेटको सक्रिय कामको भावना दिन सक्छन्। आटा, मिठाईहरू छिटो कार्बोहाइड्रेट हुन्, जुन सर्वोत्तम रूपमा बिहान खाएको हुन्छ।

यो एक भोजन समय मा रहन पनि राम्रो छ, मूल नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात को खाना नाश्ता शामिल गर्न को सम्झना। फल खाओस् या एक गिलास दही पिउन न केवल गर्भावस्थाको बेला मात्र राम्रो छनौट हो, तर खाना खाने बेला पनि।
र बाँकीमा, यो तपाइँको शरीर सुन्न आवश्यक छ, यो एक संतुलित आहार संग लापरवाही गर्न आवश्यक छ ।

प्रगति-हनी http://www.progressmed.spb.ru/