Isotonic - यो के हो? कसरी घर मा isotonic आफ्नो हात तयार?

अपेक्षाकृत हालै, ग्लोबल खेल पोषण बजार isotonic भनिने नयाँ उत्पादन भएको छ। लगभग सबै वितरण संलग्न निर्माता, यो खेलाडीहरूलाई र जो भीषण प्रशिक्षण सुविधाहरु प्रदर्शन खेलाडीहरूलाई लागि सबैभन्दा आवश्यक उत्पादनहरु को एक को स्थिति संग प्रस्तुत। यो समीक्षा मा, हामी isotonic कुरा हुनेछ। यो के हो?

खेलकुद पेय बारेमा तपाईं के भन्न सक्नुहुन्छ?

खेल उत्पादन मिश्रण यस प्रकारको बुझे गर्न अन्तर्गत, जो भित्र त्यहाँ electrolytes, पानी, कार्बोहाइड्रेट छन्। यी घटक सबै निश्चित अनुपात मा मिश्रित छन्। को electrolytes को सोडियम, पोटासियम र म्याग्नेसियम जस्ता पदार्थ उपयुक्त छन्। आफ्नो हातले यी घटक सबै सजिलै isotonic गर्न थप गर्न सकिन्छ। यो कस्तो अर्थ राख्छ? अर्को शब्दमा प्रत्येक खेलाडी, घरमा आफैलाई यस्तो उत्पादन गर्न सक्षम हुनेछ।

कम्पनी सामान को उत्पादन मा लगे थियो के आधारमा रासायनिक संरचना निर्धारण गरिन्छ। तर, त्यो कुनै पनि मतभेद छ भने, उनीहरूले नगण्य छन्। यो सोच भएकाहरूलाई सजग हुनुपर्छ: isotonic - यो के हो?

सुरुमा, यो कुरा को विकास केही अवस्थामा आवश्यक थियो जो तरल पदार्थ र खनिज को हानि लागि क्षतिपूर्ति गर्न स्थान लियो। सामान्यतया यस्तो खर्च लामो समयसम्म व्यायाम समयमा आउँदैन। को electrolytes साथै isotonic मा ग्लूकोज को बहुलक थपियो। यो के हो? यो क्रम प्रयोगले लागि समय बढाउन शरीर गर्न सबैभन्दा चिरस्थायी ऊर्जा प्रदान गर्दछ पदार्थ। तपाईं नगद retaining गर्दा, घर मा उत्पादन गर्न चाहनुहुन्छ भने यो जानकारी खातामा लग्नु गर्नुपर्छ।

प्रशिक्षण को अवधि मा वृद्धि

एक औद्योगिक मात्रा मा पदार्थ को उत्पादन मा, त्यहाँ ग्लूकोज को वाहेक छ। त्यो dextrin वा maltodextrin को रूप मा उत्पादन जान्छ। यो अनुमति दिन्छ यसलाई तीव्र गतिमा glycogen को हानि लागि बनाउने, को आश्रय मा भंग गर्न। आफ्नो हातले तयारी isotonic पक्रने, तपाईं यो ग्लूकोज एक उच्च ग्लाइसेमिक इन्डेक्स छ खातामा लिनुपर्छ। यसलाई तत्काल खेलाडी थप तेजी प्रशिक्षण प्रदर्शन र सजिलै भार को एक किसिम हस्तान्तरण अनुमति गर्दा, रगतमा इन्सुलिन को स्तर बढ्छ।

व्यापक हेरविचार शरीर

आफ्नो हातले isotonic बनाउने, यो प्रत्येक खेलाडी को शरीर को लागि ठूलो महत्व पानी हो भनेर उल्लेख गर्नुपर्छ। यस तरल पदार्थ को केही प्रतिशत को हानि दक्षता कम गर्छ। अरू सबै कुरा, भारी डराएको को मामला मा ठूलो पर्याप्त मात्रा मा ट्रेस तत्व को शरीर को बर्बादी हुनेछ। त्यसैले, तपाईं ठीक आफ्नो हातमा isotonic बनाउन कसरी थाहा हुनुपर्छ। यो हरेक खेलाडी समाप्त उत्पादन किन्न मौका छ भन्ने तथ्यलाई को दृश्य मा बुझे गर्नुपर्छ। र यो isotonic लामो र भीषण व्यायामको समयमा शरीर भर सहयोग गर्न सक्षम छ जो सबै भन्दा राम्रो माध्यम, को छ भनेर उल्लेख गर्नुपर्छ।

नकारात्मक पक्ष खेल पेय

साथै isotonic, खेल पोषण छ जो लाभ, एक ठूलो संख्या विशेषता र नकारात्मक क्षणमा। यो उत्पादन एक ढिलो अवशोषण दर छ। यस सन्दर्भमा र तरल हानि replenishing छैन धेरै छिटो छ। यो बेफाइदा पनि घर मा गरिएको छ कि ती उत्पादनहरु लागि विशिष्ट छ। उदाहरणका लागि, एउटा सरल, स्वच्छ पानी छोटो अवधिको लागि हराएका तरल पदार्थ replenishes।

गंभीर प्रशिक्षण जटिल समयमा शरीर महत्त्वपूर्ण तत्व बर्बाद रोक्न गर्न, खेलाडी निरन्तर isotonic पिउन गर्न आवश्यक हुनेछ। खेल पोषण मात्र यस मामला मा, माथि घाटा लागि बनाउन सक्छ। मात्र आवश्यक भएको पेय को प्रयोग नियमित अन्तरालहरू मा ठाउँ लिन पर्छ भनेर बुझ्न।

केही नकारात्मक अंक कारण व्यक्तिगत उत्पादकहरु को बेइमानी थपिएका छन्। तिनीहरूले एक कम लागत उत्पादन जारी गरिन्छ, पेय भन्दा बढी चिनी थप्न सक्नुहुन्छ उच्च गुणवत्ता सामाग्री प्राप्त गर्न आवश्यक छ। तदनुसार, चीनी-युक्त पदार्थ को एक उच्च स्तर संग वाहन ती खेलाडीहरूलाई वजन गर्न चाहने लाभ उठाउन छैन।

खेल पोषण केही यस्ता व्यक्तिगत प्रकार मा रासायनिक रंजक, flavorings र उच्च carcinogenic रूपको मिठास एम्पलीफायरों हुन सक्छ। त्यसैले, जब अन्तिम पेय छनौट, वा यसलाई सिर्जना घरमा, तपाईं सार्वजनिक को सिफारिसहरू पालन गर्न आवश्यक छ।

घरमा isotonic उत्पादन, तपाईं पनि त्यहाँ एलर्जी प्रतिक्रिया को घटना हुन सक्छ कि रासायनिक तत्व हो कि खातामा लिनुपर्छ। यो पनि सम्भव विकार काम पेट को उद्भव छ।

सिफारिसहरू र अनुपात अवलोकन हुनुपर्छ

अर्को भनेर isotonic बनाउन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ केही व्यञ्जनहरु दिइनेछ। धेरै खेलाडीहरूलाई र व्यवसायीक समीक्षा उनि शरीर को लागि बिल्कुल सुरक्षित छ भनेर देखाउँछ। वातावरण-मैत्री उत्पादनहरु प्रयोग बनाउन को लागि मुख्य तत्व। तसर्थ, पेय मा प्राप्त परिणाम 100 प्रतिशत पक्का हुन सक्छौं। खेल पोषण यस प्रकारको पर्याप्त सरल छ बनाउने। तर, एक गुणस्तर उत्पादन मात्र अनुपात र सिफारिसहरू यदि प्राप्त छ।

निर्माण सरल पदार्थ सिद्धान्तहरूले

त्यसैले तपाईं कसरी एक सरल पेय बनाउन सक्छ? यसो गर्न, तपाईं निम्न उत्पादनहरु आवश्यक:

1. मह 20 ग्राम। तपाईं पनि चिनी ठ्याक्कै एउटै औषधिको खुराक प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
2. 30 एमएल। रस (सुन्तला, अंगुर दाख, कागति)।
3. नुन को एक चुटकी। सबै भन्दा राम्रो विकल्प लगभग कुनै पनि सुपरमार्केट मा किनेको गर्न सकिन्छ iodized वा समुद्र नुन, हुनेछ।
4. 400 एमएल। पानी।

यो मा चीनी र नुन भंग गर्न धेरै न्यानो पानी लिन आवश्यक छ। चीनी को सट्टा, यो फ्रैक्टोज वा मह प्रयोग गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। यो अवस्थामा, उत्पादन कम पौष्टिक बाहिर बारी हुनेछ। त्यसपछि, यो पेय मा परिणामस्वरूप उत्पादन राम्ररी जगाएर, चिसो पानी प्रविष्ट गर्न आवश्यक छ। अन्त्यमा रस थपिएको हुनुपर्छ। उहाँले एक निश्चित स्वाद दिन आवश्यक छ।

अझ जटिल उत्पादन कसरी बनाउने?

यो एक सरल पेय कसरी बनाउने एउटा उदाहरण थियो। तर, प्रत्येक खेलाडी स्वतन्त्र अझ जटिल isotonic उत्पादन गर्न सक्छन्। यो पेय त्यसपछि निम्न खाद्य पदार्थ सिर्जना गरिनेछ:

1. चीनी को बारेमा 25 चम्मच।
2. पानी को 3 लिटर।
3. एक पाउडर रूपमा ग्लूकोज को 50 ग्राम। यो एक विशेष फार्मेसी, जो आफूलाई आफ्नै दबाइहरु उत्पादन मा खरिद गर्न सकिन्छ।
4. 1.5 एमएल। 25 प्रतिशत म्याग्नेसियम सल्फेट।
5. 10 एमएल। 4 प्रतिशत पोटासियम क्लोराइड।
6. सोडियम बिकारबोनिट 2 ग्राम। यी सबै उत्पादनहरु विशेषता फार्मेसियहरुमा खरिद गर्न सकिन्छ।

पानी को सानो राशि चीनी ग्लूकोज भंग गर्न आवश्यक छ। बिस्तारै, समाधान आवश्यक अनुपात सबै आवश्यक औषधिहरू थपिएको छ। सबै पूर्ण भंग गरेपछि, र कुनै तलछट बिस्तारै एक पेय ठाउँमा राख्नु पर्छ पानी 3 लिटर हुनेछ। यो उत्पादन सम्पूर्ण ध्यान हुनुपर्छ हलचल।

निष्कर्षमा

यो समीक्षा हामी isotonic हुन् भनेर बताउन प्रयास गरेका छन्। साथै, त्यहाँ विशेषताहरू निर्देशित केही व्यञ्जनहरु, जो तपाईंलाई घर मा यो पेय बनाउन सक्षम हुनेछ थिए। हामी यो समीक्षा तपाईं यस प्रकारको खेल पोषण को निर्माण मा आधारभूत सिद्धान्तहरू बुझ्न मदत गर्नेछ भन्ने आशा।