तपाईं postpartum नर्सिङ आमा के खान सक्नुहुन्छ

रूपमा बच्चा लागि प्रतीक्षा 9 लामो महिना, र कहिले काँही एक भन्दा बढी, तर दुई धेरै आफ्नो परिवार र अब दिन आएको छ, र तपाईं आमा को मानार्थ शीर्षक दिइएको छ। आफ्नो बच्चाहरु - अब आफ्नो सबै विचार र ऊर्जा पूर्णतया सान्त्वना र यो सानो प्रिय मानिसको पूर्ण सुरक्षा सुनिश्चित गर्न संलग्न छन्।

अचम्मको कुरा छैन, जवान आमा तुरुन्तै, "जन्म दिएपछि बच्चालाई हानि छैन ताकि म खान सक्नुहुन्छ?" सोध्न तपाईंको बच्चा सबै तपाईं खान जो पदार्थ, र आफ्नो पेट अझै पनि छ किनभने धेरै तयार छैन संग स्तन दूध साथ प्राप्त हुनेछ । त्यसैले हाम्रो संसारमा जीवनको पहिलो महिना, विशेषज्ञहरु को सिफारिसहरू सुन्न आवश्यक छ, हामी आफ्नो बच्चा मात्र सबैभन्दा सकारात्मक भावना ल्याउन र सहज लाग्छ।

एक आवाज दावी मा Pediatricians तपाईं प्रसब पछि खान भनेर सक्नुहुन्छ, सबै उत्पादन, र यो तिनीहरूले पक्कै पनि सही हो। पोषण एक जवान आमा सन्तुलित र आवश्यक पोषक, खनिज र भिटामिन मा धनी हुनुपर्छ।

मा जन्म पछि पहिलो दिन यो बाहेक, जवान आमा कब्जियत को जोखिम बच्न पानी प्रशस्त पिउने र ठोस पदार्थ जोगिन, सिफारिस गरिएको छ। पहिले नै चौथो दिन, तपाईं पानी मा पकाएको अनाज को एक किसिम, र तरकारी सूप प्रविष्ट गर्न सक्नुहुन्छ। आहार मा एक हप्ताको उसिनेर मासु शुरू गर्न सकिन्छ पछि, जबकि यो कम बोसो हुनुपर्छ।

यो तपाईं प्रसब धेरै ध्यान आमाको आहार मा नयाँ खाद्य पदार्थ गर्न बच्चाको प्रतिक्रिया हेर्दै भएपछि खान चाहिन्छ भनेर सम्झना गर्न महत्त्वपूर्ण छ। खाना बच्चा अनुरूप गर्छ भने र आफ्नो पेट अझै पनि छैन यसको लागि तयार छ, त्यसपछि बच्चा बेचैन हुनेछ र चिच्याउने हुनेछ। यसलाई त्यहाँ एक एकदम चाँडै पेट मा सुनिंनु र पीडा सामना गर्न सक्षम छन् जो बच्चाहरु को लागि आधुनिक छ कि राम्रो छ। को परिचय को आहार pediatricians विदेशी विभिन्न कि चेतावनी त्यसैले आमाको नयाँ उत्पादन, बच्चा एउटा एलर्जी प्रतिक्रिया सक्छ फल (साधारण, नरिवल, भुईँकटर, सिट्रस फल), साथै रातो-रंग खाद्य पदार्थ (टमाटर, स्ट्रबेरी, raspberries) छुट्याइएको हुनुपर्छ कम से कम अर्को छ महिना।

तपाईं जन्म पछि खान सक्छ छनौट, यो ताजा सूप र अनाज, तरकारी, गर्मी उपचार मा बास गर्न आवश्यक छ। तपाईं पनि पास्ता, आलु, पनीर खान सक्छ।

मासु र माछा खाना पकाउने मा पक्रने, अत्तरहरु बारेमा, यो जोश वा ओवन मा Bake तिनीहरूलाई राम्रो छ बिर्सन्छन्। यस बीचमा अनाज सबै भन्दा उपयोगी दलिया र porridge, पानी मा पकाएको, जोडी चीनी बिना छ।

पहिलो पटक, तपाईं सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण नियम तपाईं जन्म पछि खान सक्नुहुन्छ सिक्न छ। उदाहरणका लागि, तला, धूम्रपान, नूनिलो र मसालेदार खाना तपाईं बिल्कुल contraindicated। अस्थायी रूपमा चकलेट र मिठाई, कफी र Carbonated पेय पदार्थ को आफ्नो आहार देखि बहिष्कृत हुन।

मलाई विश्वास छ राम्ररी गर्दा अनि स्वस्थ निद्रामा आफ्नो बच्चा तपाईं उसलाई स्तन दूध खुवाउन भने, आफ्नो खाना ट्रयाक राख्न लायक छ।

धेरै युवा आमाहरु को गर्भावस्था को समयमा देखा छन् कि घृणा अतिरिक्त किलोग्राम को छुटकारा गर्न चाहनुहुन्छ, तर यो तपाईं अब contraindicated कि आहार र अत्यधिक व्यायाम सम्झना गर्न महत्त्वपूर्ण छ। स्तन दूध देखि बच्चालाई उहाँलाई सबै भन्दा आवश्यक भिटामिन हुन्छ, त्यसैले महिला प्रसब पछि शक्ति सन्तुलित र सही हुनुपर्छ। शारीरिक गतिविधि आमाहरु आफ्नो काम गर्न, र तपाईं याद छैन, तपाईं को आकार मा आउन सुरु गर्नुहोस्। डाक्टर अघि, युवा आमा, अघिल्लो मात्रा पुनस्थापित को रूप मा आउन गर्छन पक्का हो। उनको काखमा rocking, बच्चालाई खेल्न प्रारम्भिक वृद्धि र गतिविधि दिन भर - यो सबै अतिरिक्त किलो र बोसो बल्न को हानि गर्न सक्छ कि शरीर मा एकदम गम्भीर बोझ छ।