यस साईट लागि खेल पोषण। खेल पोषण को दर्जा

झन्, खेलाडीहरूलाई लागि शुरुआती खेल पोषण रुचि राख्नुहुन्छ। यस्तो खेल र पोषण रूपमा शब्दहरू, सकारात्मक भावना पैदा गर्न सक्छन्, तर यो अवधि पछि के लुकाउँछ? तथ्यलाई बावजुद सबै दुनिया भर एकदम लामो समय उत्तेजना यस प्रकारको पहिचान छ, अझै त्यहाँ अझै पनि सबैभन्दा यो घटना बारे संदेह केही व्यक्तिहरूलाई छन्। यो यस्तो बयान अक्सर खेल पोषण स्वीकार सुरु गर्न, पर्याप्त जानकारी त स्पष्ट टाढा किनभने छैन जो गर्छन् र ती मान्छे देखि केवल आउने स्पष्ट छ।

खेल पोषण - यो के हो?

यसलाई तुरुन्तै यसको बारेमा मिथक सबै प्रकारका dispel र एक पटक घोषणा र सबै कि केही खेल पोषण लागि कुनै पनि रसायन गर्न पनि अधिक त डोपिंग वा स्टेरयड गर्न छैन, न त गर्नुपर्छ। यो जैविक वा प्राकृतिक कच्चा माल गर्न केवल कारण छ।

शुरुआती लागि खेल पोषण - यो अक्सर छ को पोषक , प्राकृतिक मूल को मात्र प्राकृतिक उत्पादनहरू प्रयोग उच्च प्रविधी प्रक्रिया धन्यवाद प्राप्त गरिएको छ जो।

के र तपाईं खेल पोषण लिन आवश्यक कसको

किनभने साधारण जीवन खेल बाट केहि फरक छ जो खेल पोषण शुरुवात आवश्यक निर्णय गर्न, तपाईँले पहिला, प्राथमिकता हुनुपर्छ। एक व्यक्ति लाइन पार गर्न निर्णय गरेको छ भएपछि, सडक फिर्ता गर्न, परिणाम हासिल हुनेछैन तब देखि छ। गर्व खेलाडी को शीर्षक लगाउन, तपाईं प्रयासको ठूलो रकम बनाउन आवश्यक छ।

स्वाभाविक, सबै भन्दा वैश्विक परिवर्तनहरू यो एक आहार, यो सफलता प्रमुख छ देखि प्रभावित हुनेछ। यस कारण, को पूर्ण स्वतन्त्र शक्ति र सारा रूपमा सम्पूर्ण खेल उद्योग देखि पहिलो स्थानमा।

अनुप्रयोगको लागि कारण

खेल पोषण शुरुआती लागि आवश्यक छ के एक प्रश्नको जवाफ दिँदै, तपाईं तुरुन्त मुख्य उद्देश्य सबै आवश्यक खनिज, भिटामिन र पोषक यो गहन प्रशिक्षण फलस्वरूप आवश्यक छ कि एउटा खेलाडी प्रदान गर्न छ याद गर्न सक्नुहुन्छ। तर केही सबै आवश्यक तत्व सिधै व्यक्ति प्रत्येक दिन खपत कि खाना उपलब्ध छन्, तर वास्तवमा, एउटै प्रभाव धेरै कारण पुग्न सफल असम्भाव्य छ तर्क सक्छ:

1. शरीर कम्तिमा 3000 प्राप्त गर्न खाना को यो रकम अवशोषित गर्न असमर्थ छ, र प्रति दिन 6000 किलो कैलोरी को त सबै। तर, केही उत्पादनहरु बस छैन 100% मा अवशोषित गर्न सकिन्छ, र खेल पोषण जो सबै आवश्यक भिटामिन प्रदान, तर शरीर अधिभार छैन सजिलै digestible पोषक, एक ध्यान implies।
2. त्यहाँ एक खेलाडी लागि आवश्यक घटक समावेश खाद्य पदार्थ केही विशिष्ट सूची हो, तर कारण तिनीहरूले फारम एक खेलाडी लागि अनुपयुक्त छन् भन्ने तथ्यलाई गर्न, यो आवश्यक छ तुरुन्तै लागि शुरुआती खेल पोषण को एक सेट किन्न। उदाहरणका लागि, छांछ प्रोटिन र creatine लागि।
3. खेल पोषण धन्यवाद सबैभन्दा प्रभावकारी किनभने खेल आहार wastage को एक ठूलो रकम implies, यो आफ्नो वित्तीय लागत आवंटित गर्न सक्नुहुन्छ।
4. यी उत्पादनहरु उत्पादन सबै निर्माता, मुख्यतया सबै पूरक धेरै छिटो पचा लिया जान्छ गर्दै छन् आफ्नो विशेष घटक अर्थपूर्ण।
5. खेल पोषण व्यावहारिक बोसो समावेश छैन, त्यसैले यो उत्पादन गर्ने वजन हुनुको समस्या छ मान्छे को लागि सान्दर्भिक हुनेछ छ।

यसरी, शुरुआती लागि खेल पोषण प्रदर्शन र दक्षता विस्तार गर्न सक्षम हुनेछ। तर यो एक panacea छैन देखि, उच्च आशा को उत्पादनहरु मा आयातित छैन आवश्यक छ। यो उत्पादनसँग, तपाईं मात्र आफ्नो आहार पूरक सक्छ, तर यो पूर्ण यसलाई प्रतिस्थापन गर्दैन। यो उचित र सही आवेदन साँच्चै खेल मा राम्रो परिणाम हासिल गर्न मदत गर्न सक्छ।

यस साईट bodybuilders लागि खेल पोषण

यो सबै शक्ति खेल, आकार सुधार उद्देश्य र मांसपेशिहरु निर्माण गर्दै छन्, एक विशेष आहार र यसको विकास होसियार आवश्यक टिप्पण लायक छ। किन शरीर निर्माण (novices र व्यवसायीक दुवै) खेल पोषण गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ भन्ने छ।

भारी भार आवश्यक उच्चतम सम्भव रिकभरी सँगसँगै हुनुपर्छ। को खेलाडीहरूलाई सामना गर्ने Nutritionists, सामान्य वृद्धि र प्रति शरीरको वजन को किलोग्राम मांसपेशी को विकास को लागि प्रोटिनको औसत 2-4 G मा खपत गर्नुपर्छ भन्छन्। सरल गणित गणना गर्न धन्यवाद, जो कोहीले प्रोटिनको दैनिक दर, यसको वजन अनुरूप हुनेछ जो गणना गर्न सक्षम हुनेछ। कि पछि यो एक दिन स्वीकार गर्न बस असम्भव छ खाना को मात्रा के हो बुझ्न सम्भव हुनेछ। यो अवस्था प्रोटीन, तर पनि अन्य आवश्यक सामाग्री संग मात्र होइन लगाया जान सक्छ।

यसरी, bodybuilders र powerlifters लागि खेल खाना आवश्यक छ।

खेल पोषण को दर्जा

वास्तवमा, के तपाईं त्यहाँ विभिन्न पूरक को एकदम नम्बर अरूलाई भन्दा केही राम्रो गर्न सक्छन्, तर डिग्री बदलिने मा, तिनीहरू सबै एक खेलाडी लागि आवश्यक हुन सक्छ भनेर बुझ्न पर्छ। यो र आवश्यक निम्न घटक समावेश जो खेलकुद शक्ति दर्जा,:

- प्रोटिन मांसपेशी निर्माण गर्न आवश्यक छ, जो आधारभूत र सबै भन्दा प्रभावकारी जटिल छ, यो, को पाठ्यक्रम लिन्छ कुनै पनि खेलाडी को आहार मा मुख्य ठाउँ। यस्तो पूरक 10 वर्ष पहिले पनि थप सान्दर्भिक बन्न र कारण तात्कालिक Assimilation गर्न एकदम तीव्र गतिमा यसको लोकप्रियता प्राप्त गरेका छन्। यी औषधिहरू बीचमा नेता किनभने आमाको दूध संग इन्जेस्टेड र वृद्धि र प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन मद्दत गर्छ छ जो colostrum सामेल जो आफ्नो सूत्र, अद्वितीय छ जो आईएसओ अनुभूति परम पोषण छ।

- दोस्रो स्थानमा निर्धक्क creatine लाग्छ। यो सक्रिय पदार्थ सन्दर्भमा, यो पेशी संकोचन लागि इन्धन एक प्रकारको छ, थप यो शरीर प्रवेश, मांसपेशिहरु मुश्किल हुन्छन्। तसर्थ, प्रभावकारी प्रशिक्षण लागि, उहाँले पनि बेबदल छ। creatine पूरक धेरै उपयोगी अपेक्षा गरेको भन्दा बढी थिए खैर, हालका वर्षमा यो अनुसन्धान को पाठ्यक्रम मा स्पष्ट भएको छ। यसलाई समावेश छ किन लगभग सबै पोषण खेल पूरक छ। सबै भन्दा राम्रो उत्पादन शक्ति खेल बीचमा उल्लेख गर्न सकिन्छ सबै अद्वितीय प्रविधिहरू मा भेला गर्न सक्षम थियो जो Mesomorph पी एस।

- Bcaa (branched श्रृंखला एमिनो एसिड) व्यायाम र प्रशिक्षण समयमा धेरै हदसम्म खपत त्यसैले, प्रतिस्थापन आवश्यक पर्दछ। यो किनभने यो BCAAs छ किनभने आफ्नो बेबदल कार्यहरु लोकप्रिय र मांग गर्दै छन्। खैर, तिनीहरूले मांसपेशिहरु मा प्रोटिन प्रतिक्रिया मा एक प्रमुख भूमिका छ। तसर्थ, परिणाम तोकिएको गरिनेछ। कम्पनी इष्टतम पोषण जारी Bcaa 5000 पाउडर एक, कारण सोया को अभाव, तत्काल Assimilation गर्न सबैभन्दा लोकप्रिय रहन्छ जो। यसलाई जो एकदम सुविधाजनक छ, दाना पनि खरिद गर्न सकिन्छ।

- ट्रेस खनिज र भिटामिन निकायको चिल्लो कामकाज मात्र आवश्यक पोषक को समर्थन संग हासिल हुनु र गर्न सक्छन् संतृप्त हरेक खेलाडी बुझ्नुहुन्छ किनभने, धेरै आवश्यक पनि छन्। एउटै नेता इष्टतम पोषण अद्वितीय multimineral र उत्पादन Multivitamin जटिल उच्च एकाग्रता धेरै राम्रो परिणाम धन्यवाद देखाउँदछ Opti-पुरुष भनिन्छ।

- यो खेलाडी मांसपेशीमा सुक्खा आवश्यक र बोसो कक्षहरू लड्न अवधि मा वजन हानि। यो लाइन मा मजबूत उत्पादन multiphase प्रविधि प्रयोग र मात्र लामो छैन, तर पनि छिटो प्रभाव Lipo 6 काला Nutrex, भनिन्छ।

- पौष्टिक खुराक, आफ्नो अधिकतम digestibility द्वारा प्रतिष्ठित छन् जो - Creatine। तिनीहरूले कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन र अन्य आवश्यक पदार्थ को प्रतिशत वृद्धि। ठूलो प्रभाव क्रान्ति सैन नयाँ व्यावसायिक खेलाडीहरूलाई लागि सिर्जना गरिएको एक irrefutable नेता, छ, यसको अद्वितीय सूत्रमा धन्यवाद आफ्नो ठूलो खेती गर्न सजिलो छ।

- टेस्टोस्टेरोनको बूस्टर टेस्टोस्टेरोनको उत्पादन मा हुन्छन् मुख्य कार्य जो सक्रिय सामाग्री को एक नम्बर, छन्। यस्तो सामाग्री कारण उच्चारण anabolic प्रभाव, 22 वर्ष मुनिका व्यक्तिका लागि सिफारिस गरिएको छैन। शक्तिशाली stimulant लागि जाँदा, त्यसपछि विकल्प, को पाठ्यक्रम, HyperTEST अक्ष ल्याब लागि, यो एस्ट्रोजन regulates र मांसपेशी anabolism बढ्छ छ।

एक उत्पादन को लोकप्रियता कारण यसको rationality र दक्षता गर्न। हाल प्रत्येक खेलाडी व्यक्तिगत आफूलाई लागि चयन कि विभिन्न लागूपदार्थको छन्। खेल पोषण को प्रभावकारिता को औषधिको खुराक, taxonomy आधारित र अन्य लागूपदार्थको र खाद्य पदार्थ संग संयोजन निर्धारित गरिने छ। जसको लागि निर्माता जिम्मेवारी लिनुपर्छ, यो जोइन्टहरूमा वा अन्य कुनै पनि उद्देश्यको लागि पोषण खेल हुन गुणस्तर, बारे मा भूल छैन।

हानि खेल पोषण: सत्य वा भ्रम

यो बहस कहिल्यै समाप्त हुनेछ भन्ने देखिन्छ। जोइन्टहरूमा लागि खेल पोषण ल्याउन सक्छ कि हानि, यसको आवेदन गलत र नियन्त्रण बाहिर र अन्य सबै अवस्थामा यो सिर्फ एक अनुभव वा ज्ञान छ नगर्ने skeptics को कथन छ हुनेछ घटनाको मात्र लागू गर्न सकिन्छ यी उत्पादनहरु स्वीकार गर्न।

सबै नातेदार छ, र stardom बाटो त्रुटिहरू भरिएको छ। केही व्यावसायिक परिणाम हासिल मात्र जीव को पूर्ण अध्ययन र उहाँलाई लागि स्वागत कार्यक्रम को चयन संग सम्भव छ। यो साँच्चै काम गर्छ र इच्छित परिणाम हासिल गर्न मद्दत गर्छ, उच्च गुणस्तरीय खेल पोषण, पहिचान नेता र व्यवसायीक उत्पादित छ जो उहाँ सम्झनुहुन्छ लायक छ।

आधुनिक खेल उद्योग शक्ति प्रकार मा नयाँ नियम हुक्म, त्यसैले पावरलिफ्ट र शरीर निर्माण मा संलग्न छन् कि खेलाडीहरूलाई, बस तिनीहरूलाई पालन गर्न छ।

खेलाडी पोषण

स्वाभाविक, खेल पोषणविद् धेरै नजिकबाट खेलाडीहरूलाई को आहार संग, एक डाक्टर आफ्नो स्वास्थ्य को हानि गर्न छैन खेल पोषण लिन कसरी सबै विवरण बुझाउन सक्षम हुनेछ किनभने प्रतिच्छेदन। यो निरीक्षण आधारमा केही banal रगत र मूत्र परीक्षण गरेको छ, र आवश्यक भएमा। खेल पोषण भन्ने तथ्यलाई बावजुद - मात्र होइन व्यावसायिक खेलाडीहरूलाई को उत्पादन हो, आफ्नो शरीर लागि जटिल को विकास सहायता लागि एक विशेषज्ञ गर्न सधैं उल्लेख गर्नुपर्छ। साँच्चै, कुनै पनि लोड स्वास्थ्य को लागि हानिकारक हुन सक्छ पनि मात्र परिणाम हासिल गर्न मदत गर्नेछ जो तर एक विशेष आहार, द्वारा चाहनुभएको छ, त्यसैले तिमी धेरै ध्यान दिएर खेल पोषण लिन आवश्यक छ। के चयन गर्न राम्रो छ, यो एक पोषणविद् शीघ्र गर्नुपर्छ।

हामी आहार खेल यी खाद्य पदार्थ किन चाहिन्छ

Creatine - बल को वृद्धि बढ्छ।

एमिनो एसिड - यो प्रोटिन cleaved छ। यो खेलाडी आवश्यक एमिनो एसिड को पूर्ण सीमा छ भनेर धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

Creatine - ड्राई मज्जा वृद्धि प्रचार गर्ने एक पोषण पूरक। मुख्य घटक प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट छन्।

प्रोटिन - अतिरिक्त बोसो बाल्न मदत र शरीरको वजन बढाउन। एक जीव को मूल भवन सामाग्री - मुख्य घटक प्रोटिनको छ।

वजन - नाम नै देखि स्पष्ट छ रूपमा, बोसो बिग्रनु मदत र चयापचय गति अप।

ऊर्जा - कारण प्रशिक्षण लागि फ्रैक्टोज र sucrose को सामग्री बल को एक उच्च स्तर कायम राख्न।

Multipeki - खेल पूरक धेरै जसमा दबाइ, एक व्यापक दृश्य।

यी पदार्थ को कुनै पनि खेल पोषण को एकीकृत घटक लागि आवश्यक छ कि उल्लेख गर्नुपर्छ।

प्रभावकारी खेल पोषण को मुख्य अवस्था

तपाईं खेल पोषण लिन अघि, धेरै सिद्धान्तहरू बुझ्न आवश्यक छ:

• आहार अद्वितीय र पोषणविद् वा चिकित्सक द्वारा डिजाइन हुनुपर्छ।
• मात्र ती उत्पादनहरु शारीरिक विकास गर्न योगदान कि प्रयोग गर्नुपर्छ।
• Dieting।
• नियमित व्यायाम।
• खेल पोषण र impeccable गुणस्तर को जटिल स्वागत।

एक साईट व्यवसायीक योग्य छन् कि भविष्यमा परिणाम प्राप्त गर्न सक्छ गर्न, तपाईं योग्य च्याम्पियन हो कि उत्पादनहरु चयन गर्न आवश्यक छ। सामान एक प्याटेन्ट र विशेषज्ञहरु र व्यावसायिक trainers द्वारा सिफारिस हुनुपर्छ।

बलियो र सुन्दर शरीर तपाईं बलियो इच्छा र बलियो आत्मा छ भनेर संकेत गर्छ हुनेछ। दिनहुँ प्रशिक्षण धन्यवाद, तपाईं आफ्नो खेल क्यारियर लागि, तर पनि राम्रो स्वास्थ्य, यो जग लागि सामाग्री रूपमा जहाँ खेल पोषण सेवा गर्नेछन् लागि मात्र होइन एक ठोस जग राख्नु गर्न सक्नुहुन्छ।

सुरु गर्न चयन गर्न के

यो केवल आराम, व्यायाम र पौष्टिक खाना सँगै लिएको गर्न सकिँदैन, त्यो र खेल पोषण सम्झना गर्न महत्त्वपूर्ण छ। निम्नानुसार विभिन्न विशेषज्ञहरु द्वारा सिकारुहरूको लागि सिफारिसहरू छन्। तपाईं राम्रो प्रोटिन, खनिज र भिटामिन जटिल लिएर सुरु गर्न आवश्यक छ। प्रशिक्षण को शुरुवात एकदम तीव्र मांसपेशी लाभ निर्धारण गरिनेछ, र एक विशेष additives उल्लेख गर्न आवश्यक छैन। तर बित्तिकै प्रक्रिया सुस्त रूपमा, लागत पहिले नै विशेष परिसर लागू गर्न सुरु गर्नुहोस्। यो शुरुआती लागि खेल पोषण विभिन्न additives को एक न्यूनतम बनेको पर्छ भनेर सम्झना हुनुपर्छ।

त्यसैले, यो सँगै प्राकृतिक खाना (सन्तुलित) संग, साईट खेलाडी सख्त प्रशिक्षण को अनुसूची गर्न वर्षमा अनुपालन लागि महत्त्वपूर्ण छ। यस मामला मा, खेल खाद्य पदार्थ बस शरीर समर्थन, र त्यसपछि बिस्तारै प्रोटिन परिसर गर्न सिफ्ट कि भिटामिन सुरु हुने, बिस्तारै शुरू गर्नुपर्छ।

महिला लागि जाँदा (यूजीन Izidorovoy अनुसार - निजी प्रशिक्षक, एमएस), महिला शुरुआती लागि खेल पोषण Guarana को एक ठूलो रकम र एल-carotene हुनु पर्छ। सँगै तिनीहरूले ऊर्जा धेरै दिन सक्षम छन् र सकेसम्म चाँडै बोसो जला। यी आदर्श अन्य additives संग कुराकानी गर्नुपर्छ भन्ने आधारभूत अवयवहरू हुन्।