खाद्य र पेय पदार्थ, व्यञ्जनहरु
विभिन्न व्यञ्जन मा माछा को ताप मूल्य के हो? तयारी को आधारमा
सायद, केही मानिसहरू मसालेदार माछा को टुक्रा संग संयुक्त गर्म crumbly आलु त्याग्न गर्न सक्षम हुनेछ! यो माछा कुनै पनि रूप मा राम्रो छ। कसैले तेल मा क्यान्ड loves, अरूलाई नुनीन मा मसालेदार छनौट गर्नुहोस्। तर रक्सी द्वारा मोहित र तपाईंलाई मदत गर्न सक्दैन तर खाएको भाग वृद्धि हुनेछ कति याद। र यसको आफ्नै वजन को नियन्त्रणमा यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले के विभिन्न व्यञ्जन मा क्यालोरी माछा थाहा आवश्यक छ। साँच्चै, अन्य संग प्रक्रिया र संयोजन को आधारमा ऊर्जा मूल्य को उत्पादनहरु को स्वादिष्ट माछा को केहि भिन्न हुन्छ।
माछा को उपयोगी गुणहरू
माछा - बरु तेल माछा। तर यो बावजुद, यो धेरै उपयोगी छ स्रोतको रूपमा प्रोटिनको मात्र, भिटामिन (विशेष गरी बी 12 र डी) र खनिज। माछा पाइने ओमेगा 3 एक जीव मा adipocytes को संख्या (तथाकथित adipose कक्षहरू) कम गर्न मद्दत भन्ने तथ्यलाई। कारण यस सम्पत्ति माछा गर्न मात्र वजन प्रबर्धन गर्ने, र तिनीहरूले हृदय रोग, प्रकार द्वितीय मधुमेह, छाला समस्या र दृष्टि लागि विशेष उपयोगी छन्। त्यसैले, एक हप्ता कम्तिमा दुई पटक आफ्नो आहार मा समावेश गर्न डाक्टर उनको वा अन्य फैटी माछा देखि व्यञ्जन सुझाव दिन्छौं। व्यापार मा यसको कच्चा, मा प्रस्तुत छ , मसालेदार नुनीन र धूम्रपान।
माछा को ताप मूल्य के हो?
पहिलो नजर मा देखिन्छ जो यो माछा, धेरै तेल र पोसिलो, छैन त पौष्टिक हुन। तलको प्रदान तालिका प्रक्रिया विधि आधारमा ऊर्जा उत्पादन मूल्य देखाउँछ
उत्पादन नाम | प्रति 100g किलो कैलोरी को संख्या |
उबला माछा | 130 |
नुनीन अटलांटिक माछा | 145 |
मसालेदार माछा | 157 |
नुनीन माछा iwashi | 173 |
तारेको माछा | 180 |
धूम्रपान माछा | 217 |
माछा तेल | 300 |
यो जानकारी केलाउँदा पछि, बिजुली को ब्यालेन्स धेरै सजिलो हुनेछ समायोजन गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, तेल मा माछा को गरमी सामाग्री थाह उसिनेर भन्दा धेरै उच्च छ, तपाईं वजन र केही रोगहरु लागि यसलाई प्रयोग गर्नु हुँदैन।
विभिन्न उत्पादनहरु संग माछा मार्ने संयोजन कसरी सर्वश्रेष्ठ गर्न?
यस क्यालोरी माछा प्रभावित, थप "प्रकाश" भोजन प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ? ओवन मा माछा Bake वा एक जोडी लिन। निस्सन्देह, स्वाद यस्तो माछा धेरै कमसल धूम्रपान व्यञ्जनहरु छ। तर यो बढी उपयोगी हुनेछ। cask मसालेदार उत्पादनहरु प्रयोग गर्दा दूध वा तरकारी शोरबा मा टुक्रा soaking पनि Saturated नुन प्रयोग गर्न सकिन्छ। घर-पकाएको भोजन, उदाहरणका लागि, तरकारी सस संग, कहीं अधिक उपयोगी अर्द्ध-समाप्त उत्पादन, परिरक्षकों र विभिन्न additives संग भरी भण्डारण गर्नुहोस्। साथै, नुनीन माछा को गरमी सामाग्री शास्त्रीय तुलनामा कम marinated माछा। थप सामाग्री माछा संग मूल विधि संयोजन को एक सलाद को तयारी छ।
"एक फर कोट अन्तर्गत?" के क्यालोरी माछा
यो सलाद धेरै लोकप्रिय छ। उबला तरकारी सफलतापूर्वक fishy स्वाद पूरा गर्नुहोस्। यस मामला मा, पकवान यसको तीव्रता मा एक सानो "हल्का" बन्नेछ। "कोट अन्तर्गत" क्लासिकल निर्धारण गरेर तयार माछा को 100 G Kcal समावेश 225। तर अलिकति सामाग्री को संरचना परिमार्जन, तपाईं तरकारी सबै उपयोगी गुण अधिकतम प्रयोग गर्न सक्छौं। तसर्थ, सलाद मा माछा को गरमी सामाग्री 200-215 क्यालोरी भन्दा हुनेछैन। एक तह गठन गर्ने उत्पादनहरु को सामान्य किसिम बाट यो गर्न मात्र प्याज, आलु, गाजर र बीट छोडेर, अन्डा र पनीर निकाल्न। धेरै Housewives grated स्याउ यी घटक प्रतिस्थापन गर्नुहोस्। interleaving गर्दा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ दुबला मेयोनेज वा माछा र तेल lubricated प्याज पत्र।
तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, यो जस्तो देखिने परिचित साधारण माछा एकदम स्वाद र गरमी सामाग्री दुवै फरक हुन सक्छ।
Similar articles
Trending Now