स्याउ संग खस्ता ताजा सलाद खाना पकाउने

ताजा सलाद स्याउ संग - dieting वा गर्दै परिवार आहार विविधता र ताजा तरकारी प्रशस्त समावेश गर्न चाहन्छ गर्नेहरूका लागि एउटा सिद्ध पकवान। रसदार र कुरकुरा, यो भोजन मा मासु वा माछा ठूलो वाहेक वा कम क्यालोरी खाने हुनेछ। यस लेखमा हामी स्वादिष्ट र स्वस्थ भोजन को लागि केही व्यञ्जनहरु दिनुहोस्।

स्याउ र गाजर संग ताजा सलाद

यस लिनु को एक ठूलो भाग:

• बन्दागोभी को आधा किलो;
• 2 पीसी। गाजर र स्याउ, चयन गर्न प्राथमिकताको खट्टे प्रजातिहरू;
• 2 Tbsp। एल। किसमिस;
• हरियो प्याज को पंख को एक जोडी;
• मसला, कागति को रस र सलाद तेल।

किशमिश कुल्ला र एक घण्टा को एक चौथाई लागि तातो पानी मा भिजेको, को बन्दागोभी सूक्ष्मता एक चक्कु, नुन संग काट्नु र हल्कासित हात मुछ्नु - त्यसैले यो पनि juicier हुनेछ। गाजर र स्याउ बोक्रा र अंगीठी। प्याज Mince। एक ठूलो सलाद कचौरा सबै सामाग्री मिश्रण, किसमिस (पानी यसलाई देखि पूर्व नाली) र थप chives। नुन को स्याउ मिश्रण संग ताजा सलाद भर्न, मसला वैकल्पिक र वनस्पति तेल (उदाहरणका, शुष्क डिल वा अन्य कुनै पनि जडीबुटी लागि लाग्न सक्छ)। हलचल। त्यहाँ भर्ने तपाईं मसला संग कम बोसो दही प्रयोग गर्नुहुन्छ भने पनि स्वादिष्ट हुनेछ, वा कुनै additives संग तरल खट्टा क्रीम वा प्राकृतिक दही (थप्न यस मामला मा तेल आवश्यक छैन)।

आहार सलाद स्याउ र अजवाइन संग ताजा बन्दागोभी देखि

एक कम क्यालोरी पकवान लागि आवश्यक हुनेछ:

• बन्दागोभी को 1 सानो टाउको (लगभग 1 किलो।);
• 2-3 हरियो स्याउ ;
• अजवाइन को 200 G;
• डिल, एक सानो चीनी र वनस्पति तेल।

सूक्ष्मता को बन्दागोभी, नुन र मैश, स्याउ र अजवाइन बोक्रा र अंगीठी काट्नु। एक कचौरा सबै सामाग्री मिश्रण, चीनी छिडकना (लगभग 1 घण्टा। एल), डिल र सिजन तरकारी वा तेल। स्वाद कागति को रस र balsamic सिरका केही घटेको थप गर्न सकिन्छ। क्यालोरी सलाद जस्तै अत्यन्तै सानो - 100 ग्राम मात्र 82 किलो कैलोरी छ, र तिनीहरूलाई को भन्दा तेल मा निहित। प्रत्येक भाग को ऊर्जा मूल्य घटाउन छ, तपाईं बस सिरका र कागति को रस को एक मिश्रण संग सलाद Refill गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै स्वादिष्ट हुनेछ, र बोसो सामग्री शून्य कम छ।

द्रुत सलाद मकै र स्याउ संग ताजा बन्दागोभी को

उहाँलाई लागि, तपाईं सबैभन्दा सरल उत्पादन, र आफ्नो समय मात्र 15 मिनेट आवश्यक हुनेछ। लिनुहोस्:

• बन्दागोभी को एक चौथाई टाउको;
• क्यान्ड मकै को आधा जार;
• 1 पीसी। गाजर र स्याउ;
• बल्ब प्याज;
• मेयोनेज र नुन।

सूक्ष्मता को बन्दागोभी, गाजर र खुली स्याउ र बीउ अंगीठी काट्नु। प्याज छल्ले मा कटौती र पानी उम्लिरहेको भन्दा खन्याउन - त तीता र तरकारी नै कुरकुरा रहनेछ। मकै नाली पानी। सामाग्री, सिजन मेयोनेज, नुन संग मिश्रण र सेवा गर्छन्। तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा, ताजा सलाद को तयारी धेरै समय लाग्न छैन, व्यञ्जनहरु वर्ष को कुनै पनि समय सरल छन् र सामाग्री उपलब्ध छैन। केवल यो आफ्नो भोजन पूरक, तर पनि दुवै बच्चाहरु र वयस्क गर्न आवश्यक हो कि भिटामिन र फाइबर को एक महान स्रोत हुनेछ - त्यसैले, मेनु को तयारी मा सम्पूर्ण परिवारको लागि यो स्वादिष्ट पकवान ध्यान निश्चित हुन।