खेल र फिटनेस, शरीर-निर्माण
हन्निबल कसरत - आफ्नो मांसपेशिहरु अप झटका उत्तम तरिका
हालैका वर्षहरूमा धेरै लोकप्रिय आउटडोर बन्न यसको आफ्नै वजन संग व्यायाम शरीर। यी तेर्सो सतह मा र असमान बारहरू मा धक्का-अप पट्टी मा खींच समावेश। यी अभ्यास को लागि, आवश्यक महंगा जिमहरू जाने र पनि विशेष बारूद आवश्यक छैन, त्यसैले निको पार्ने यो विधि र आफ्नो फारम सबैलाई उपलब्ध छ सुधार। व्यायाम सुरु गर्न, तपाईं बस फेला पार्न छ खेलकुद क्षेत्र, धेरै गज मा छ जो विद्यालय र Kindergartens नजिकै।
हन्निबल
तथाकथित सडक खेल को लोकप्रिय मान्छे को धेरै मा लगी भएको छ, तर सायद सबैभन्दा यी को प्रसिद्ध हन्निबल छ। भन्ने तथ्यलाई बावजुद एक व्यक्ति छ एकदम चिरपरिचित, आफ्नो जीवनी, केही मान्छे थाहा छ, र यसको बारेमा जानकारी धेरै सानो छ। हामी मात्र अब, अमेरिकामा बसोबास छ मोडेल, अभिनेता, उहाँले 1979 मा मिश्रको जन्म भएको थियो भनेर थाहा र विज्ञापनहरु र चलचित्र मा अभिनय। हन्निबल वजन यो धेरै अग्लो (174 सेन्टिमिटर) छैन पर्याप्त राम्रो छ, 80 किलो छ।
उहाँले मात्र 15 वर्षको हुँदा हन्निबल प्रशिक्षण प्रणाली, विकास, त्यसैले प्रशिक्षण अनुभव पहिले नै एकदम प्रभावशाली छ। उहाँले कक्षाहरू फेंक थियो, र केवल आफ्नो बहिनी को निर्देशन मा जब एक अवधि थियो आफ्नो जीवनमा खेलाडी आफूलाई, उहाँले फिर्ता तिनीहरूलाई गए रूपमा यो सत्य हो।
कसरत हन्निबल
हन्निबल अपवाद बिना हरेक दिन गाडिहरु। र उहाँले बिहान र साँझ मा गर्दछ, र यदि यस्तो सम्भावना छ, यो पनि lunchtime मा। एउटा महत्त्वपूर्ण सूचक कम्तिमा हप्तामा एक, उहाँले खुला प्रशिक्षण सत्र पकड गर्न प्रयास गर्दै छ भन्ने तथ्यलाई छ। यो थप र थप मानिसहरूको प्रक्रियामा संलग्न गर्न गरिन्छ।
को शुरुवात turnikmena लागि, हन्निबल को प्रशिक्षण मा समावेश गरिएको छ जो व्यायाम को एक सेट, अविश्वसनीय जस्तो देखिन्छ। साँच्चै, यस्तो शक्ति प्रदर्शन हासिल गर्न कि, वास्तवमा एक भन्दा बढी वर्ष आवश्यक, तर कसैले यसलाई पायो छ भने, तपाईं शायद, मुख्य कुरा सबै सम्भव छ भन्ने तथ्यलाई विचार गर्नुपर्छ - मेहनत गर्न।
राउन्ड रोबिन मा एक ब्रेक बिना व्यावहारिक बाहिर र समावेश छन् 11 नजिकिंदै को हन्निबल प्रशिक्षण कार्यक्रम हुन्छन्:
- तेर्सो सतह देखि-अप धक्का - 275 पटक (पहिलो दृष्टिकोण मा 30 पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या, प्रत्येक पछि नम्बर 1 द्वारा कम छ);
- को lintel तान्नु - 70 पटक (पहिलो दृष्टिकोण मा 10 पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या, प्रत्येक पछि नम्बर 1 घट्यो छ, 6 तरीकाहरु 5 दोहोरिन्छ मा प्रदर्शन गर्दै छन्);
घट्छ - 165 पटक (पहिलो दृष्टिकोण मा 20 पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या, प्रत्येक पछि नम्बर 1 द्वारा कम छ); - को lintel उल्टो पकड मा पुल - 70 पटक (पहिलो दृष्टिकोण मा 10 पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या, प्रत्येक पछि नम्बर 1, 6 तरीकाहरु 5 पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या लागि प्रदर्शन घट्यो छ)।
निष्कर्षमा
केवल माथिको तथ्याङ्कले आदर लायकका छन्, तर हामी यो सबै समाप्त लाग्छ हुँदैन। वास्तवमा, यो केवल काम को न्यूनतम आवश्यक रकम धीरज सुधार उद्देश्य र खेलाडी सबै जटिल तत्व प्रदर्शन गर्न अनुमति दिन्छ छ भन्ने छ। शक्ति ब्लक साथै हन्निबल प्रशिक्षण पनि स्टेश्नरी र पूल मा चलिरहेको, प्रशिक्षण समावेश गर्नुहोस्। कार्डियो मनमा अत्यावश्यक छ यस्तो भार सामना गर्न सकेन।
त्यहाँ एक व्यक्ति चाहन्छन् कुनै पनि हाइट्स पुग्न सक्छ, र कसरत हन्निबल भने यो फेरि प्रमाणित गर्छ। उहाँले आफ्नै उदाहरण धैर्य र समर्पण विचित्रताहरू काम गर्न सक्छन् भन्ने देखाएको मा छ। हामी सिर्फ सट्टा आफ्नो inaction लागि बहाना लागि देख को, सुरु गर्न!
Similar articles
Trending Now