हर्बल उत्पादन: सूची। बोट मूल र पशु मूल को उत्पादन: लाभ र बेफाइदा को एक तुलना

हामी खान के हुन्। यो सत्य धेरै चिनिएको छ। यस मामला मा, हामी सबै भिन्न छन्, लिङ्ग र उमेर, साथै स्वाद प्राथमिकताहरू द्वारा फरक। उत्पादनहरु सबैभन्दा उपयोगी छन् के शायद त्यसैले काल बहस। आज हामी खाना दुई ठूलो समूह को एक तुलनात्मक विश्लेषण पूरा गर्न चाहन्छु: यो खाना बोट र पशु मूल को। फलस्वरूप, निष्कर्ष, सूची बाहेक। हर्बल उत्पादन, साथै nutritionists को दृश्य को बिन्दुबाट थप गम्भीर, तर उनको गुण मा थप पौष्टिक, पशु मूल सबै प्रसिद्ध छन्, तर हाम्रो ज्ञान systematize गर्न superfluous हुने छैन।

आधुनिक पोषण सम्पूर्ण अनुभव Systematizing

वास्तवमा, विभाजन गर्न एक अर्को देखि गाह्रो छ। मात्र पहिलो नजर मा मानक खाना पिरामिड उपलब्ध खाना को विविधता झल्काउँछ। तपाईं थाह छ, आधार मा अनाज र अनाज उत्पादन, फल र तरकारी माथि स्थित छन्, प्रोटीन (दूध, मासु, माछा) पछि छन्, र धेरै माथि - मिठाई र बोसो। यो पिरामिड आफ्नो आहार मा धेरै ठाउँ वा अन्य उत्पादनहरु लिनुपर्छ कसरी देखाउँछ। तर, यो जनावर समकक्षों आफ्नो देखि तरकारी मूल (सूची तल देखाइएको छ) को उत्पादन अलग छैन। र प्रोटीन र बोसो विभिन्न स्रोतबाट हाम्रो शरीर मा आपूर्ति हुन सक्छ, र पाचन अंगहरु मा फरक लोड, साथै विभिन्न ऊर्जा क्षमता दिएर। त्यसैले आज हामी परस्पर उत्पादनहरु को दुई महत्त्वपूर्ण समूह अलग गर्ने निर्णय गरे।

शाकाहारी व्यञ्जन

यो हाम्रो शरीर लागि अति उपयोगी र आवश्यक खाना छ। यी हामी बिरुवाबाट प्राप्त सबै उपहार हो। खैर, Fungi र शैवाल यहाँ हौं छैन, उनि आफ्नो गुण मा बोट र पशु खाना बीच आधा बाटो हो। कसरी उपयोगी हर्बल उत्पादनहरू? सूची तपाईँलाई धेरै उपयोगी र पूर्ण आहार सिर्जना गर्न अनुमति दिन्छ। त्यसैले, यो मुख्यतया जो पशु प्रोटिन र बोसो को आहार मा प्रशस्त लागि अभाव छ, फाइबर को स्रोत हो। यो समूह को उत्पादनहरु भिटामिन र खनिज, एमिनो एसिड धेरै धनी छ। तथापि, गरेको व्यक्तिगत प्रत्येक समूह हेरौं।

अनाज उत्पादन

यो हाम्रो खाना को आधार छ। आहार मा हरेक दिन वर्तमान यी हर्बल उत्पादनहरू हुनुपर्छ। सूची एकदम व्यापक छ। यो अनाज र पीठो उत्पादनहरु। मुख्यतया यी अनाज र फलियां समावेश गर्नुहोस्। यी खाद्य को प्रकार को एक सुविधा प्रोटिन मा उच्च छ। तिनीहरूले पशु मूल को उत्पादनहरु भन्दा राम्रो assimilated छन्, तर यो धेरै पौष्टिक छ र ऊर्जा को एक विशाल आरक्षित प्रदान गर्नुहोस्। बोट उत्पादनहरु को विविधता को, अर्थात् अनाज पूर्ण भोजन रूपमा कार्य गर्न सक्छ। सोया र मटर, सिमी, सिमी, अनाज र कोदो - बोट मूल सबै उपयोगी र धेरै उच्च क्यालोरी प्रोटिन खाद्य पदार्थ। सूची गहुँ र जौ, alfalfa र सन, hops र दाल पूरक हुन सक्छ। प्रोटिन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट साथै, तिनीहरूले भिटामिन र खनिज को ठूलो मात्रा समावेश गर्दछ।

फल र तरकारी

हाम्रो आहार मा एक विशाल भूमिका तरकारी खेल्छ। यो फल र herbaceous बिरुवाहरु र shrubs एक फरक भाग हो। र यो यस्तो बन्दागोभी रूपमा गाजर वा पात तन्तु, जस्तै जरा, हुन सक्छ, र हुन र stems (निगालो) गर्न सक्नुहुन्छ। यो समूहको तरकारी मूल को सबै उत्पादनहरु तिनीहरूले सानो प्रोटिन र बोसो, र भिटामिन को उच्च मात्रा समावेश, सजिलै संग पचा लिया छन्। तरकारी भने - बरु, यो मुख्य शक्ति छ, फल उपयोगी र स्वादिष्ट व्यवहार हो। यो कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र फाइबर मा धनी छन् कि रूखहरू फल हो। तिनीहरूलाई आहार मा नियमित थप्दै, मात्र हामी ऊर्जा संग आफूलाई प्रदान गर्छन्, तर पनि प्रतिरक्षा बढाउँछ।

जामुन, नट, जडीबुटी,

यी तरकारी उत्पादन पोषक, भिटामिन, ट्रेस तत्व र खनिज थप स्रोतहरू छन्। गुण फल धेरै समान संग जामुन, तर तिनीहरूले दाँत मा एक तनाव र पाचन पर्चा सिर्जना गर्ने, थप जैविक एसिड समावेश गर्दछ। तपाईं पशु उत्पादन समाप्त गर्न समय निर्णय भने, त्यसपछि मेनुमा पागल समावेश गर्न पक्का हुन। उनीहरू त्यहाँ एक पूरा भोजन छ, प्रोटीन, बोसो, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन समावेश गर्छ, सजिलै संग पचा लिया छन्। तथापि, तिनीहरूले क्यालोरी धेरै उच्च र एकदम महंगा छन्। हामी एक मसला रूपमा प्रयोग गर्ने अन्तमा सुगन्धित जडीबुटी, धेरै उपयोगी पदार्थ अधिकार तिनीहरूले भिटामिन र पाचन सुधार कि पदार्थ समावेश गर्दछ।

पशु उत्पादन

यहाँ हामी हाम्रो प्रकृति फर्कन पर्छ। भेला मात्र के उत्पादन भएको थियो प्राचीन मानिसहरू जानिजानि खाना प्रयोग, तर पनि शिकार ट्राफियों। किनभने मानव को सर्वोत्कृष्ट कामकाज लागि पशु र तरकारी मूल को उत्पादनहरु आवश्यक छ। सूची पहिलो, तपाईंले आफैलाई तिनीहरूले तपाईंको डेस्क छन् हरेक दिन दिन सक्छ। यो मासु र मासु उत्पादन, माछा र अन्डा र दूध छ। र यो धेरै महत्त्वपूर्ण र डेयरी उत्पादन रूपमा मात्र र धेरै सारा दूध प्रयोग गर्न उपयोगी छ। यो मुख्यतया दही र घरेलु पनिर, खट्टे क्रीम र पनीर छ। तिनीहरूले प्रोटीन र बोसो, कार्बोहाइड्रेट मा धनी छन् र भिटामिन र विभिन्न इन्जाइमहरु समावेश गर्दछ। निस्सन्देह, यो खाद्य पदार्थ को पोषण मूल्य बोट मूल आफ्नो पोषण मूल्य गर्न एकदम सानो छ। तर मात्र एक वा बढी उत्पादन गर्न उपयोगी छ भन्न पनि शरीर लागि असम्भव छ। इष्टतम अनुपात आहार को 30%, हुन अनाज र अरू सबै कुरा गर्न तोकिएको नै नम्बर बारेमा, मासु, माछा, घरेलु पनिर को निर्वाचकगण मानिन्छ - यो फल र तरकारी हो। हाम्रो आहार को 70% तरकारी मूल को उत्पादनहरु विनियोजन गर्नुपर्छ छ।

पछिल्लो विश्लेषण

पशु उत्पादन - मुख्य छ प्रोटिनको स्रोत, जो केहि बदलिएको गर्न सकिन्छ। तथापि, आफ्नो मुख्य drawback - यो एक उच्च क्यालोरी सामग्री, उच्च-पग्लिने बोसो र खराब कोलेस्ट्रोलको मात्रा को उपस्थिति छ। तथापि, कम बोसो माछा, चिकन, अन्डा र कम बोसो डेयरी उत्पादन छनौट, तपाईं लगभग यी कमियां neutralize। तिनीहरूलाई मा निहित प्रोटिन, आपूर्ति जो एक दैनिक आधार मा अद्यावधिक गर्न आवश्यक एक धेरै महत्वपूर्ण निर्माण सामाग्री छ। साथै, यो आवश्यक एमिनो एसिड को स्रोत हो। त्यो छ, यी उत्पादनहरु हरेक दिन तालिका हुनुपर्छ। तर यो बोट खाद्य पदार्थ को merits देखि कम छैन। भिटामिन र खनिज, एंटीओक्सिडेंट, फाइबर, तरकारी प्रोटिन र बोसो - यी सबै अनाज, फल र तरकारी दिन, त्यसैले सबै भन्दा राम्रो आहार बस यी उत्पादनहरु को सबै प्रयोग गर्न सकिन्छ।

र सूची कस्तो?

हामी यी समूहका एक unambiguously श्रेय सकिँदैन भन्ने उत्पादनहरु बारेमा उल्लेख छैन। मह, बिरुवा र अन्य मौरी उत्पादनहरु को सुरुमा छैन पशु मूल, तिनीहरूले समूह belonged भन्ने तथ्यलाई बावजुद। र कार्बोहाइड्रेट र micronutrients मा धनी छन् कि मशरूम, साथै शैवाल बाहिर खडा। खमीर र जीवाणुहरु पनि, हाम्रो आहार को भाग हो, खाना छैन, तर तिनीहरूले हामीलाई नास्ता रसीला रोटी र स्वादिष्ट दही प्राप्त गर्न मदत, त्यसैले।