7 अनपेक्षित प्रभाव: तपाईं "बार" हरेक दिन भने के हुन्छ

"काष्ठफलक" - यो जो तपाईं कुनै पनि आन्दोलनहरु बिना पनि, आफ्नो मांसपेशिहरु मा काम गर्न अनुमति दिन्छ प्रत्येक दिन, को लागि एक महान स्थिति छ। तर तपाईं अतिरिक्त भार चाहनुहुन्छ भने - तपाईं यो स्थिति को व्यायाम पक्ष गर्न सक्नुहुन्छ। निम्न तरिका मा लगी भएको छ: औंलाहरुमा र हात माथि कोहनी गर्न भुइँमा आराम, सारा शरीर, तपाईं पूर्णतया तंग र प्रत्यक्ष राख्न, यो खुट्टा टाउको देखि एक सीधा लाइन थियो आवश्यक छ। तपाईं बस दस सेकेन्ड को लागि यो स्थिति खडा र एक ब्रेक लिनु आवश्यक - पछि नजिकिंदै को अवधि बढाउन सक्छ। तर के तपाईं "पट्टी" दिन्छ?

तपाईं आफ्नो प्रेस सुधार हुनेछ

"काष्ठफलक" - यो यो स्थितिमा तिनीहरूले धेरै काल भएकोले, प्रेस सबै मांसपेशिहरु मा काम गर्न सही व्यायाम छ। तपाईं प्रेस माथि पंप गर्न चाहनुहुन्छ भने, "बार" अभ्यास सूचीमा समावेश गर्न आवश्यक छ। अन्य अभ्यास केही व्यक्तिगत मांसपेशी समूह ध्यान गर्न सक्छन्, तर यो तपाईं एक साथ सबै मांसपेशी समूहहरु मा तुरुन्तै काम गर्न सक्षम हुनेछ यो स्थिति मार्फत छ, र यो भन्दा प्रभावकारी हुनेछ।

फिर्ता चोट वा मेरुदण्ड जोखिम कम

तपाईं लगातार "बार" के भने, यो तपाईं एक राम्रो फिर्ता मांसपेशिहरु निर्माण गर्न अनुमति दिन्छ। यो स्थिति छैन मात्र छ relieves दुखाइ तर पनि आफ्नो मेरुदण्ड र आफ्नो फिर्ता सम्पूर्ण अद्भुत समर्थन लागि पछि प्रदान गर्नेछ जो मांसपेशिहरु, बलियो बनाउन मद्दत गर्छ। र यो, बारी मा, निकै प्रदर्शन हुँदा पनि भारी वजन संग बल प्रशिक्षण चोट को जोखिम कम गर्छ।

चयापचय सुधार

"काष्ठफलक" - तपाईं धेरै अभ्यास संग भन्दा बढी क्यालोरी बाल्न यो स्थिति को कार्यान्वयन मा जस्तै, आफ्नो सम्पूर्ण शरीर चुनौती ठूलो तरिका हो। तपाईं एक आसीन जीवन शैली र व्यायाम नेतृत्व त पनि भने, "पट्टी" तपाईं क्यालोरी बाल्न मदत र फिट राख्न हुनेछ। यसबाहेक, यसको कार्यान्वयन आफ्नो शरीर सकारात्मक प्रभाव छ जो चयापचय, सुरु हुन्छ।

सुधारिएको मुद्रा

यो स्थिति पनि ठीक खडा र कुनै पनि कठिनाई बिना मुद्रा कायम गर्न धेरै बढी विश्वास गर्न अनुमति दिन्छ। के तपाईं "पट्टी" को पेट मांसपेशीमा मा, तपाईं पहिले नै बुझेका रूपमा, तर पनि फिर्ता, काँध, घाँटी र छाती को मांसपेशिहरु मा मात्र होइन प्रभाव "को रूपमा, निरन्तर आफ्नो मुद्रा राख्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले तपाईं निश्चित ध्यान यस स्थिति तपाईं मनोरम हुन चाहनुहुन्छ र राम्रो मुद्रा बिल्कुल सधैं छ भने जानीबुझी आफ्नो फिर्ता सीधा बस छैनन् जब तिर्न गर्नुपर्छ।

ब्यालेन्स सुधार

के तपाईं कहिल्यै एक खुट्टा मा सीधा खडा गर्ने प्रयास गरेका छन्? सायद, तपाईं यसलाई के गर्न बाहिर गरिएका छन्, तर केवल केहि सेकेन्ड को लागि - त तपाईं साइड गर्न तर्फ देखि Sway गर्न थाल्छन्। यसलाई के तिमीले पिएको वा केही जस्तो हुनुहुन्छ किनभने होइन - बस आफ्नो मांसपेशिहरु सजिलै र लामो यस स्थितिमा तपाईंले समर्थन गर्न पर्याप्त बलियो छैन थिच्नुहोस्। को "बार" बनाउने, तपाईं निकै आफ्नो ब्यालेन्स सुधार गर्न सक्नुहुन्छ, र यो धेरै खेल र जटिल व्यायाम प्रदर्शन एक लाभ तपाईं दिनेछु।

लचीलापन सुधार

लचीलापन - हतियार, scapula, clavicle, हिप, खुट्टा, हतियार र यति मा - यो "बार" को कार्यान्वयन को प्रमुख अंक को एक straining र धेरै मांसपेशी समूह stretching प्रक्रिया जस्तै छ। तपाईं "पक्ष पट्टी" प्रदर्शन यदि तपाईं अझै यो सूचीमा थप्न र obliques गर्न सक्नुहुन्छ। कुनै पनि शारीरिक गतिविधिमा सफलता प्रमुख, साथै घाइते विरुद्ध उत्कृष्ट सुरक्षा छ - लचीलापन किनभने यो सबै तपाईं एक विशाल लाभ दिन्छ।

मनोवैज्ञानिक लाभ

"काष्ठफलक" आफ्नो नसाहरू मा काम गर्न, बाहिर पनि गर्न सक्षम छ - यो स्थिति सम्भव, शान्त गर्न आराम र तनाव बारे भूल बनाउँछ। तपाईंको मांसपेशीमा बोधो बन्न सक्छ - दिन को समयमा मांसपेशिहरु मा लोड तपाईं बस कम्प्युटर मा कुर्सी मा बस्न पनि भने, धेरै उच्च सधैं छ। र "पट्टी" तिनीहरूलाई लागि वास्तविक चिकित्सा हुनेछ, र समानान्तर, र आफ्नो मानसिक तनाव हटाउन हुनेछ।