Bcaa: सबै भन्दा राम्रो एमिनो एसिड को र्याङ्किङ्ग। खेल पोषण

आज खेल पोषण उद्योग प्रभावशाली परिणाम हासिल भएको छ, र सबै किनभने जानकारी थप पहुँचयोग्य भएको छ, र मान्छे को धेरै एक स्वस्थ जीवन शैली कायम गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। किनभने यो तपाईं इच्छित आकार कायम गर्न अनुमति दिन्छ विशेष खेल पोषण मा सामान्य कुनै पनि खेलाडी र खेलाडीहरूलाई लागि अति महत्त्वपूर्ण छ।

निस्सन्देह, एमिनो एसिड Bcaa र पूरक अन्य प्रतिनिधिहरु छैन सामान्य आहार भन्दा प्राथमिकता मा जानु पर्छ, तर प्रोटिन दक्षता स्टक टिप्स लाभ वाला, Glutamine र अन्य पूरक साबित भयो। अर्को, हामी थप एमिनो एसिड Bcaa कुरा, र सान्दर्भिक आज हो कि सबै भन्दा राम्रो मूल्याङ्कन प्रणाली संक्षिप्त छौँ।

Bcaa बारेमा छोटकरीमा

Bcaa जो बीच स्राव leucine, isoleucine र valine तीन एमिनो एसिड, एक जटिल छ। अभ्यास, यी पदार्थ आधार सामाग्री मांसपेशिहरु निर्माण गर्न, तिनीहरूले ऊतक नै एमिनो एसिड को कुल संख्या को बारे मा 35% लाग्न किनभने कार्य। साथै, मुख्य कार्यहरु विरोधी catabolic प्रभाव, साथै रिकभरी र anabolism (वृद्धि) मांसपेशी फाइबर को को प्रक्रिया मा एक सक्रिय भाग हो।

Bcaa सार मानव शरीर पदार्थ संश्लेषित छ छैन, त्यो हो, यो मात्र खाना वा पूरक रूपमा आउँछ भन्ने तथ्यलाई मा निहित। अन्य एमिनो एसिड को एक नम्बर देखि मुख्य फरक भएको एमिनो एसिड BCAAs तिनीहरूले मुख्य, पुष्ट प्रदर्शन बढ्ने स्वास्थ्य र समग्र टोन सुधार "इन्धन" को रूपमा छलफल हुनुपर्छ बनाउने, मांसपेशी मा सिधै metabolized छन् भन्ने तथ्यलाई छ। अन्तमा, तिनीहरू मानिसहरूलाई पूर्ण हानिरहित छन्।

शरीर निर्माण मा BCAAs

यो कठिन छ कि अनुमान छ यी एमिनो एसिड व्यापक विशेष गरी शरीर निर्माण मा, खेल मा प्रयोग गरिन्छ। त्यसैले, Bcaa को सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सिद्ध प्रभाव समावेश गर्नुपर्छ:

• मांसपेशी catabolism (टूटने) बाट सुरक्षा;
• चयापचय अप speeding द्वारा क्युटेनियस बोसो को कमी;
• शक्ति प्रदर्शन वृद्धि;
• तपाईं प्रोटिनको वा creatine संयोजनमा BCAAs लिन भने खपत को खेल पोषण दक्षता 40% वृद्धि।

सामान्य मा, यो हरेक खेलाडी लागि अपरिहार्य उत्पादन, छ सकारात्मक प्रभाव संख्या एकदम उच्च छ किनभने। यसरी, एमिनो एसिड जनसंचार वा राहत र यति मा मा वजन, "सुकाउने", काम समयमा प्रयोगको लागि उपयुक्त। एन

गुणस्तर कसरी जाँच गर्ने?

उच्च गुणस्तरीय उत्पादन देखि एक नक्कली छुट्याउन धेरै सरल छ। यो फिलिम को तरिका को शीर्ष छोडेर, कि Bcaa गरिबी पानी मा घुलनशील उहाँ सम्झनुहुन्छ छन् लायक छ। यो थपिएको को विश्वसनीयता निर्धारण गर्नेछ भन्ने मुख्य विधि हो। को तालु मा, तिनीहरूले तीतो छन्। अन्तमा, लेबल मा संकेत रंग र बनावट जाँच गर्न साथै पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ जो म्याद सकिने मिति, जाँच गर्न भूल छैन।

जब BCAAs लिएर?

एक खेलाडी सक्रिय मांसपेशी निर्माण गर्न काम गरिरहेको छ भने, Bcaa गरेको, तल हामी प्रस्तुत जो को दर्जा, प्रशिक्षण पछि वा सक्रिय भार समयमा लग्नु गर्नुपर्छ। धेरै newcomers प्रशिक्षण अघि एमिनो एसिड लिइरहेका छन्, तर यो एउटा धेरै साधारण गल्ती हो। किन? तनाव को समयमा शरीर बन्द पाचन समारोह को समयमा, कुनै पनि भोजन वा शक्ति लोड अघि लिएको पूरक पछि मात्र सिकेको गरिनेछ त्यसैले कि, पुन सुरु गर्दा पाचन को आवश्यक प्रक्रिया उत्तेजित गर्दछ भन्ने तथ्यलाई। यो प्रशिक्षण पछि Bcaa प्राप्त को expediency जायज गरिने यस कारण लागि हो। अन्तमा, तपाईं व्यायाम समयमा तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, यो मांसपेशी तन्तु मा catabolic दर कम गर्नेछ।

साथै, Bcaa बिहान लोड पनि उपयोगी हुनेछ भनेर, एक दिन एक पटक भन्दा बढी लिएको हुनुपर्छ। उठ्दै पछि शरीर यसको सामान्य कामकाज को लागि त आवश्यक हो कि पोषक आवश्यक भन्ने तथ्यलाई। वजन, वा "सुकाउने" माथि समान एमिनो एसिड को स्वागत गुमाउने गर्दा।

सर्वश्रेष्ठ परिसर Bcaa: र्याङ्किङ्ग

निस्सन्देह, यहाँ सबैलाई सबै व्यक्तिगत। तर, जब को मूल्य / गुणस्तर मूल्यांकन अनुपात निम्न वरिपरि हुनेछ:

1. SciVation देखि Xtend - एक धेरै लोकप्रिय पूरक एक शक्तिशाली विरोधी catabolic प्रभाव छ। पूर्ण धेरै सामाग्री संयोजन, यो लामो अत्यधिक sportsmen (र sportswomen) बीच प्रभावकारी सिद्ध भएको र एक फरक वर्ग अनुभव छ। त्यसैले, वर्तमान संरचना मा sportpita Bcaa, Glutamine, pyridoxine र citrulline, र आफ्नो खुराक धेरै सटीक अनुपात मा गणना समावेश गर्नुहोस्। एक प्रभावशाली मांसपेशी प्रोटिन संश्लेषण र मरम्मत प्रवेग को विनाशको रोकथाम सहित प्रभाव सूची, विकास हर्मोन को उत्पादन वृद्धि संग, Xtend स्तर मा पहिलो हुन यो कम एजेन्ट अनुमति जो, खेलाडीहरूलाई लागि आश्चर्यजनक छ।
2. सैन देखि अंतर इन्धन - पाठ्यक्रम, Bcaa, भिटामिन, कम एजेन्ट र एंटीओक्सिडेंट मांसपेशी जो बीच, आवश्यक एमिनो एसिड को सम्पूर्ण बनेको छ अर्को पूरक हो। यो जटिल शक्ति भार समयमा प्रयोगको लागि आदर्श छ। , रोकन catabolism उचित hydration सुनिश्चित र, अन्तमा, एक पर्याप्त धीरज मा वृद्धि: एक precursor द्वारा नजिकै ती समान प्रभाव।
3. SuperPump MAX Gaspari पोषण देखि - को वर्णन जो बेहद पश्चिमी, हाम्रो स्तर मा additives को अन्तिम। धेरै वर्ष को लागि त्यो बाँकी प्रशिक्षण विभिन्न स्तर को अपरिवर्तित मनपर्ने खेलाडीहरूलाई, बिक्री को मामला मा नेता थियो। तर, संरचना को एक उद्देश्य विश्लेषण जटिल मा निहित सक्रिय तत्व को औषधिको खुराक, छैन इष्टतम एक उचित निष्कर्षमा हुन सक्छ। साथै, संरचना मूल्य मा एक वृद्धि को कारण पनि congested छलफल गर्न सकिन्छ र त्यहाँ ungrounded यस अतिरिक्त।

यो BCAAs कसरी लामो ले?

निस्सन्देह, प्रत्येक परिसर जीव लागि कुनै पनि हानिकारक प्रभाव बिना इच्छित परिणाम निम्त्याउँछ रिसेप्शन जो आफ्नो स्वस्थ दर, छ। तपाईं 1 भर्ना (10 भन्दा बढी ग्राम) को लागि BCAAs को उच्च खुराक प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, त्यसपछि त्यहाँ अप उत्पादन बनाउन तीन एमिनो एसिड बीच एक निश्चित प्रतियोगिता हो। यो सबै adversely पूरक को Assimilation असर गर्छ, र पदार्थ को एक निश्चित प्रतिशत नाली मा बह जान्छ।

व्यावसायिक खेलाडीहरूलाई र कोच अनुसार, शरीरको वजन को 1 किलोग्राम को अधिकतम औषधिको खुराक 33 मिलीग्राम leucine छ। त्यो मांसपेशिहरु मा सेट, र वजन गुमेको दुवै, Bcaa पाउडर को 1 8 ग्राम (या त 2-3 दाना) बाट आफ्नो वजन लिन आवश्यकता निर्भर छ। प्रति दिन सिफारिस गरिएको dosing आवृत्ति 2-3 पटक हो।

यसलाई 1 भर्ना लागि BCAAs को सानो रकम पनि प्रभावकारी हुन तथापि, साथै पूरै आफ्नो शरीर को आवश्यकता कवर गर्न सक्छन् भनेर उल्लेख गर्नुपर्छ। को एमिनो एसिड आफूलाई, रोक, साइकल यात्रा र ब्रेकमा बिना लिन सकिन्छ BCAAs रूपमा निकाय पूर्ण हानिरहित छन्, र सामान्य मा, प्रतिरक्षा र स्वास्थ्य सामान्य स्तर वृद्धि। खैर, खेलकुद पूरक मा - प्रोटिन - एमिनो एसिड पनि डाटा समावेश, त्यसैले आहार पूरकता वर्णन, राउन्ड यो वास्तवमा प्राप्त छैन।

सबै भन्दा राम्रो एमिनो एसिड को र्याङ्किङ्ग

तपाईं खेल पोषण उत्पादन कि फरक ब्रान्डहरु दर्जनौँ पाउन सक्नुहुन्छ बजार मा आज। निस्सन्देह, तिनीहरूलाई केही थप लोकप्रियता आफ्नो प्रतियोगिहरु भन्दा, उच्च दक्षता वा उत्पादनहरु को गुणवत्ता साबित छैन यद्यपि प्राप्त गरेका छन्। हामी पहिले देखि नै एजेन्ट कम, को परिसर मा के एक Bcaa दर्जा बारेमा कुरा गरेका छन्। हामी अब अर्को माथि, को एमिनो एसिड डाटा सीधै भन्छिन् जो प्रस्तुत। त्यसैले, पोस्ट-सोभियत अन्तरिक्ष उपभोक्ताहरु को प्राथमिकताहरू आधारित रूपमा हुनेछ दर्जा निम्नानुसार:

1. Bcaa गरेको इष्टतम पोषण गरेको। यो ब्रान्ड मात्र एसिड, तर पनि खेल पोषण अन्य प्रकारका एमिनो छैन, हाम्रो क्षेत्र मा सबै भन्दा लोकप्रियता प्राप्त गरेको छ बिक्री छ। तैपनि महत्वपूर्ण लाभ अन्य निर्माताहरु बीचमा देखेको छैन। Bcaa देखि 1000 अक्षर उचित मूल्यहरु मा धेरै पसलहरुमा बेचिएको छ। दानाको साथै त्यहाँ स्वाद र स्वाद को एक किसिम संग एक पाउडर रुप हो।
2. अर्को लोकप्रिय उत्पादन, औसत मा प्रति polukilogrammovuyu बैंक 2100-2300 rubles खर्च हुनेछ जो - परम पोषण देखि Bcaa। Bcaa यो ब्रान्ड उहाँले केही लोकप्रियता प्राप्त जो लागि राम्रो गुणस्तरको / मूल्य अनुपात, छ। यहाँ त्यहाँ capsular बीच कुनै मौलिक भिन्नता छ कि टिप्पण लायक छ एमिनो एसिड, तरल तिनीहरूले सबै समान परिणाम र दक्षता दिन - र पाउडर। कि तपाईं हडताली मतभेद, यदि, उदाहरणका लागि, एक Bcaa Xpress पाउडर प्रयोग गरेर वा देखि दाना मा नोटिस छैन, छ।
3. Bcaa Weider द्वारा - branched पक्ष चेन संग कदर पूरक र औसत मूल्य 2000-2400 rubles को 260 दाना लागि।
4. Bcaa Xpress Scitec पोषण देखि - दायरामा रूस मा जो 1700 देखि पाउन्ड प्रति 2000 rubles गर्न किफायती मूल्य, असल पूरक।
5. पावर प्रणाली बाट Bcaa - मूल्याङ्कन अन्तिम प्रतिनिधि, आवश्यक एमिनो एसिड, अधिक जो हामीले पहिले भन्नुभयो छ-चेन branched छ जो। 360 दाना को लागत भिन्न 1900 देखि 2200 rubles गर्न।

निस्सन्देह, यो सबै ब्रान्डहरु छ, तर अन्य लोकप्रियता र बिक्री मात्रा धेरै सानो छ। एउटै सूची Bcaa मेगा Olimp Bcaa कम्प्लेक्स देखि वा Dymatize देखि थप गर्न सकिन्छ। हामी सबै एक उद्देश्य गुणस्तर / मूल्य अनुपात विचार, दृष्टिकोण को बिन्दुबाट, हामी सबै भन्दा राम्रो विकल्प दिइएको छ, हाम्रो प्राथमिकता छ, तर।

पहिले खरीद को संरचना संग थप परिचित लायक छ कि भूल छैन, र मात्र मूल्य कारक भर छैन। त्यसैले, केही निर्माता कम सक्रिय पदार्थ (BCAAs) अन्य ब्रान्डहरु भन्दा संग दाना उत्पादन। उदाहरणका लागि, कि माथि BCAAs र क्यालोरी र बोसो बनाउन तीन एमिनो एसिड को अनुपात / कार्बोहाइड्रेट विभिन्न उत्पादनहरु मा धेरै भिन्न छन्। यो वास्तवमा प्राप्त गर्न कुनै आवश्यकता व्यक्तिगत शीर्ष Bcaa (दर्जा) निर्माण पार्टी हो।

जहाँ किन्न?

स्टेरयड विपरीत, खेल पोषण एक पूर्ण कानूनी उत्पादन, व्यावसायिक उपलब्ध छ जो छ। आज धेरै अनलाइन साइटहरु जहाँ तपाईं एमिनो एसिड खरिद गर्न सक्नुहुन्छ छन्। 'प्रत्यक्ष' खरीद गर्न रुचि गर्ने नै खेलाडीहरूलाई, यो खेल पसलहरूमा उपकरणहरू विभिन्न बाहेक किनेको गर्न कहाँ र गर्न सक्छन् additives भ्रमण गर्न उचित छ। दुर्भाग्यवश, तिनीहरूले मात्र त्यहाँ उत्पादन को लागि एक उच्च मांग छ जहाँ ठूलो शहर, खुला छन्।

निश्कर्षमा

ठीक छ, खेल पोषण उद्योग यसको शिखर मा छ। प्रसिद्ध bodybuilders एक धेरै निर्माता, विज्ञापन ब्रान्डहरु संग multimillion-डलर अनुबंध साइन इन गर्नुहोस्। यो लेख देखि, तपाईं एमिनो एसिड स्वास्थ्य को लागि हानिकारक छैनन्, तर केवल प्रतिरक्षा प्रणाली सुधार र प्रशिक्षण को प्रभाव बढ्ने कि सिके। मूल्यांकन तपाईं एक कठिन विकल्प मा मदत गर्न सक्छ, र तपाईं लिन राम्रो छ जो उत्पादन आफैलाई लागि निर्णय - Bcaa इष्टतम पोषण, Weider, Olimp, वा अन्य कम्पनीहरु को उत्पादनहरु। खेल मा सफलता!