कसरी पातलो Tarasova Tatyana Anatolevna: विशेष आहार

तातियाना Tarasova - बडे आंकडा स्केटिङ कोच र बस आकर्षक महिला। रूस र देश बाहिर प्रशंसक हजारौं को उनको जीवनी चासो। तर आज हामी यो बारेमा, र बारेमा बताउन छैन कसरी पातलो Tarasova Tatyana Anatolevna। विशेष गरी यसको आहार लेख मा वर्णन गरे।

बायो डाटा

भविष्यमा कोच Tarasova Tatyana Anatolevna जन्म भएको थियो फरवरी 13 1947 साल। उनको बुबा - एक प्रसिद्ध सोभियत हकी खेलाडी। त्यो बल्लतल्ल 5 वर्ष थियो जब पहिलो, स्केट्स छोरी धारण जसले थियो। केही वर्ष पछि, यो पहिले नै जर्ज Proskurin संग अग्रानुक्रम मा कार्य गर्न थालेका छन्। तिनीहरूले विश्व विश्वविद्यालय खेल मा जीत व्यवस्थित। यो Tarasova शानदार खेल भविष्य थियो जस्तो थियो। तर आफ्नो भाषण को एक समयमा सम्हाल्नुभएको गम्भीर चोट, उनको क्यारियर skater अन्त राखे।

तर हाम्रो हेरोइन गर्ने पनि चाँडै परित्याग ती मानिसहरू मध्ये एक छैन। त्यो शारीरिक शिक्षा को संस्थान मा उनको अध्ययन जारी, र एक कोच रूपमा काम गर्न थाले। विभिन्न समयमा उनको विद्यार्थी Alexei Yagudin, Irina Rodnina र अन्य skaters वास्तविक तारा भएका छन् जो थिए।

2005 मा, रूसी संघ स्केटिङ नेतृत्व परामर्शदाता प्रशिक्षक आफ्नो पोस्ट गर्न तातियाना Anatolevnu निमन्त्रणा। त्यो हो भन्नुभयो। 2006 मा Tarasov टिभी शो मा न्यायपीठ लाग्यौं "आइस मा ताराहरु।" उनको दर्शकहरूलाई नयाँ पुस्ता सिकेका को कारण।

कसरी पातलो Tarasova Tatyana Anatolevna

आफ्नो युवावस्थामा, हाम्रो हेरोइन एक ईख जस्तै पातलो थियो। र सबै धन्यवाद सन्तुलित आहार र नियमित खेल प्रशिक्षण। वजन समस्या उनको वयस्कता मा सुरु भयो। केही वर्ष मा एक रोटी मा एक पातलो महिला भएको छ।

Tarasova त्यो किनभने अतिरिक्त वजन को उद्भव को धेरै चिन्तित थियो। त्यो विभिन्न आहार प्रयास गर्नुभयो, तर चाहेको परिणाम हासिल गर्न तिनीहरू मदत छैन। हर्बल चाय र चक्की पूर्व आंकडा skater पहिचान भएन। हाम्रो हेरोइन निराशाजनक छ र यो त आफैलाई लाग्न गर्ने निर्णय गरे। तर त्यसपछि साथीहरू उनको एक डाक्टर, dietician Margarite Korolevoy हेर्न सल्लाह। तातियाना केहि मा म विश्वास छ गर्नुभयो, तर अझै पनि विशेषज्ञ संग एक नियुक्ति गर्न निर्णय गरे। र अब त्यो सही कुरा गर्नुभयो भन्न सुरक्षित छ। आखिर, Margarita Koroleva Tarasova 30 किलो द्वारा तौल कारण जो एउटा विशेष आहार थियो। यसलाई (7 महिनाको लागि) र स्वास्थ्य गर्न हानि बिना बिस्तारै भयो।

आहार Tarasovoy Tatyany Anatolevny

यस्तो अचम्मको परिणाम कसरी हासिल गर्ने? कुनै आवश्यकता भोक जाने र आफूलाई व्यायाम गति गर्न। मुख्य कुरा हो - केही निर्देशन र मेनु पालना गर्न।

कसरी पातलो Tarasova Tatyana Anatolevna? स्टार्टर्स लागि, यो (र त्यसैले बिस्कुट, पास्ता, आलु) सामान्य उत्पादन देखि इन्कार गरे। फल, कम बोसो घरेलु पनिर, दुबला मासु, र दही: हाम्रो हेरोइन फ्रिज "सही" खाद्य पदार्थ भरिएको। रोटी र रोटी रोटी यसलाई प्रतिस्थापित।

आहार Tarasovoy Tatyany Anatolevny यसलाई निम्न सिद्धान्तहरू समावेश:

• पाँच-समय भोजन;
• प्रति दिन पानी 2 लिटर पिउने;
• 18:00 पछि खान इन्कार;
• एकल सेवा आकार - 150-200 ग्राम;
• स्याउ सिरका एक चम्चा यसलाई पतला पानी को दैनिक सेवन (उपवास) कप।

जो तातियाना Tarasova संग गरिहाले आहार, नुन को आंशिक वा पूर्ण तिरस्कार कल्पित। यो तपाईं यसलाई मा शरीर संचित अतिरिक्त तरल पदार्थ हटाउन अनुमति दिन्छ।

अनुमोदित उत्पादनहरु सूची:

1. ताजा तरकारी र जामुन।
2. फल (केले, persimmons, खुबानी र अङ्गुर बाहेक)।
3. धमाकेदार माछा।
4. कम बोसो डेयरी उत्पादन।
5. लीन मासु उसिनेर छ।
6. अनाज।
7. समुद्री (एक जोडी को लागि तिनीहरूलाई तयार भने)।
8. पागल (सानो रकममा)।

नमूना मेनु

तपाईं आहार Tarasovoy Tatyany Anatolevny रुचि राख्नुहुन्छ? तपाईं आफ्नो मेनु सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ। मुख्य कुरा - आहार सिद्धान्तहरू नहट्न छैन।

निम्नानुसार प्रति दिन लगभग आहार:

• पहिलो नास्ता (8:00)। विकल्प №1 - पानी मा porridge तयार, तेल को एक ड्रप थप्नुहोस्। भेद №2 - एक सैंडविच (अन्न रोटी र कम बोसो पनीर प्लेट एक स्लाइस)। वैकल्पिक: हरे एक कप चिया, आधा स्याउ।
• खाजा (10:00)। हामी कम बोसो दही र एक फल खान।
• खाजा (12:00)। पकाएको चिकन को 100-150 ग्राम र केही धमाकेदार तरकारी खान दिनुभयो।
• खाजा (14:00)। kefir एक गिलास पिउने। मीठो रोटी खान सक्छन्।
• खाने (17:00 मा)। सानो प्लेट तरकारी, र 100 ग्राम पनीर stewed।

दिन को समयमा यो तरल को 2 2.5 लिटर (शुद्ध पानी जो 1.5 एल) बाट पिउन आवश्यक छ। अनुमति पेय ताजा रस, हरियो चिया र बेरी रस समावेश गर्नुहोस्।

परिणाम

धेरै girls तपाईं वजन मा महत्वपूर्ण कटौती हासिल गर्न एक आहार मा बस्न आवश्यक कति को प्रश्न रुचि राख्नुहुन्छ? यहाँ, सबै कडाई व्यक्तिगत। त्यसैले, Tarasova 30 किलो द्वारा तौल 7 महिनाको लागि। यो सिर्फ एक महान परिणाम। कसैले यसलाई पुग्न कम समय र थप कसैले आवश्यक छ। तपाईं मात्रा मा coveted नम्बर पायो भने पनि, यो आराम र खतरनाक र उच्च-क्यालोरी खाद्य पदार्थ को आफ्नो सामान्य आहार फर्कन छैन आवश्यक छ। परिणाम कसरी मिलाउने? 200 प्रति हप्ता Kcal - यो बिस्तारै क्यालोरी आहार वृद्धि गर्न आवश्यक छ।

निश्कर्षमा

कसरी पातलो Tarasova Tatyana Anatolevna बारेमा, तपाईं अब थाहा छ। आहार को आधार सही खाने छ, र यसैले स्वास्थ्य कुनै क्षति छैन हानिकारक छ। एक हप्ता उत्सव आहार 3-4 किलो द्वारा वजन गर्न सक्नुहुन्छ। सबै भन्दा राम्रो परिणाम लागि, व्यायाम जडान गर्नुहोस्। एक हप्ता सना र मालिश कोठा एक पटक पूल मा भर्ना। अभ्यास घर मा प्रदर्शन गरे, र शरीरमा सकारात्मक प्रभाव हुनेछ।