खेल र फिटनेस, वजन
तल किलो - आहार "10"!
"10" आहार मान्छे क्षतिपूर्ति को चरण मा वा कमजोर circulatory विफलता संग हृदय रोग बाट पीडित लागि सिफारिस गरिएको छ। यो पनि उच्च रक्तचाप, पुरानो glomerulonephritis र pyelonephritis लागि प्रयोग गरिन्छ। आहार जसबाट अन बोझ कम, को हृदय प्रणाली को काम सुविधा पाचन अंगहरु , र अन्तस्करणले चयापचय र diuresis normalizes। साथै, यो आहार प्रति महिना 10 किलो तपाईं सजिलो संग गुमाउन मद्दत गर्न सक्छ, त्यसैले यसलाई मोटोपना भोगिरहेका व्यक्ति द्वारा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
खपत क्यालोरी को दैनिक आदर्श बारेमा 2350-2600 किलो कैलोरी। दैनिक आहार वर्तमान 80-90 ग हुनुपर्छ। प्रोटिन, पशु मूल को जो 60%, बोसो - 70 ग। (प्लान्ट 30%), कार्बोहाइड्रेट - 350-400 ग्राम, सोडियम क्लोराइड -। 7.5 ग। (भाग एक विरामी podsalivaniya खाना स्वाद गर्न जारी र शेष प्राकृतिक उत्पादनहरु मा निहित छ)। प्रति दिन तरल मात्रा खपत 1-1.2 लिटर क्रम छ। सबै भोजन मध्यम मशीनिंग संग नुन को प्रयोग बिना तयार हुनुपर्छ। खाने ठाउँ लिन्छ एक दिन 5 पटक।
अनुमति र निषेध खाद्य पदार्थ: आहार "10"
- हिजोको पाक गहुँ र राई, साथै nesdobnoe कुकीहरू र बिस्कुट सिफारिस गरियो। पाकेका पेस्ट्री ताजा रोटी, साथै प्यानकेकहरू, घिउ र Puff केक को एक किसिम मेटाउन।
- कुखुरा र मासु precooking र बरस रही वा पाक वा कटा टुक्रा पछि पछि कम बोसो प्रजातिहरू (बाछाको मासु, मासु, पोर्क मासु, टर्की, चिकन, खरायो) खान सक्छन्। आहार देखि पूर्ण फैटी मासु (हांस, धुनमा), डिब्बाबंद खाना, sausages र मासु को सबै प्रकार को समाप्त गर्न आवश्यक छ।
- सिफारिस दुबला उसिनेर माछा, बरस रही, वा कटा टुक्रा द्वारा पछि लागे। को फैटी प्रकार बहिष्कार गर्नुपर्छ माछा (sturgeon, beluga), साथै क्यान्ड माछा, कावीयार, धूम्रपान र नुनीन माछा।
- 1 पीसी - अन्डा को प्रयोग दिनुभयो। प्रति दिन, र कुनै पनि पकाउने मा।
- डेयरी उत्पादन देखि सिफारिस गरिएको छ पुरा दूध (प्रदान यसलाई flatulence कारण छैन), लैक्टिक एसिड पेय, नुनीन पनीर, क्रीम, घरेलु पनिर, खट्टे क्रीम। पनीरों Salty आवश्यकता खत्म।
- विशेष बोसो-युक्त उत्पादनहरु को unsalted सिफारिस गरिएका छन् वनस्पति तेल र घिउ। पकाउने मासु र बोसो समावेश छैन।
- कुनै पनि पास्ता र अनाज, दूध वा पानी (हलुआ, porridge) मा पकाएको सिफारिस गरियो। उत्पादन बहिष्कृत फलियां (सिमी, मटर)।
- को तरकारी आहार "10" सुखा र उबला, आलु, बीट र गाजर गर्दा रंग र सेतो बन्दागोभी सुझाव दिन्छ। टमाटर, खीरे, गाजर, हरियो प्याज, सलाद, साग र डिल कच्चा खाएको गर्न सकिन्छ। मसालेदार र नुनीन मशरूम, मुला, कुम्मैत, मुला, पालुङ्गो को रूप मा मसालेदार तरकारी बहिष्कृत।
- सूप देखि तरकारी, आलु, अनाज, दूध र फल लगायत शाकाहारी फिट। बहिष्कृत माछा, मासु broths, फलियां सहित छन्।
10 को मिठाईहरू र फल आफ्नो कच्चा फारम, mousses, जेली, दुग्ध फल पेय, शीतल फल र तरकारी खान अनुमति क्रीम, मह, जाम, चकलेट, marshmallows, चकलेट छैन क्यान्डी छ। जामुन र फल भद्दा अनाज र roughage, केक, चकलेट देखि छोडिन्छ।
11 सस आहार को "10" ती आधारित तरकारी शोरबा वर्तमान, साथै क्रीम, दूध, टमाटर र मसला प्रयोग गर्न सकिन्छ छ ल्वाड़, दालचिनी, भानलिन प्रयोग authorizes। तर च्याउ सस र माछा शोरबा, साथै मासु समावेश छैन। साथै, यसलाई आहार मरिच, तोरी र सहिजन प्रयोग गर्न सिफारिस गर्दैन।
12 पेय देखि अनुमति कफी - अन्यसरोगेट, कमजोर चिया, रस फल र तरकारी देखि, र एक decoction नितम्ब उठ्नुभयो। जैविक कफी, बलियो चिया, कोको र शीतल पेय समावेश छैन।
निस्सन्देह, यो आहार 10 दिनको लागि 10 किलो को पक्ष र पेट नाश गर्नुभयो, तर तपाईंले यसको नियम पालना भने, यो एक पर्याप्त राम्रो परिणाम हासिल गर्न सम्भव छ। मुख्य कुरा यहाँ - समय र झुकाव!
Similar articles
Trending Now