लागि वजन Zucchini व्यञ्जनहरु आहार खाना

Zucchini एक चिकित्सकीय, कम लागत र छ कम क्यालोरी उत्पादन, अक्सर आहार पोषण मा प्रयोग गरिन्छ जो। यो पाचन र खाना को Assimilation मा मानव शरीर मा विभिन्न रासायनिक प्रक्रिया को लागि आवश्यक हो कि धेरै खनिज समावेश गर्दछ। गरेको zucchini देखि वजन लागि के आहार खाद्य पदार्थ तयार गर्न सकिन्छ हेरौं।

zucchini को निको र लाभदायी गुण

Zucchini को एक किसिम पकाउन आहार। यो उत्पादन bowels र पेट सिधै कार्य हो, तर यो बिल्कुल अंगहरु रीस उठाउनु छैन, जिगर बढावा। Courgettes निको गुणहरू, अलिकति diuretic प्रभाव, एक स्वस्थ को आंतों microflora को ब्यालेन्स normalizes, प्रोटीन को Assimilation सुधार।

यसबाहेक, तरकारी शरीर, साथै लवण toxins, कोलेस्ट्रल देखि अतिरिक्त तरल पदार्थ रू। Courgettes पनि विषाक्तता को मामला मा, धेरै उपयोगी छन्। तिनीहरूले आहार खाना प्रयोग गर्न सुझाव दिन्छौं। यसलाई मा bile stasis को excretion बढावा किनभने यो उत्पादन, cholecystitis लागि धेरै उपयोगी छ। सुधार antioxidants र भिटामिन र प्रतिरक्षा प्रणाली समर्थन, उमेर बढन प्रक्रिया धीमा। म्याग्नेसियम फलाम र पोटासियम, सामग्री हृदय र रक्त नली को राम्रो अवस्था कायम राख्न योगदान पुग्छ। एक गर्मी गर्मी सजिलै कारण भिटामिन सी र मैंगनीज हस्तान्तरण गरिएको छ। राम्रो पब र गठिया, यो नुन जम्मा ल्याउन, जोडहरुको सफा गर्न मद्दत गर्छ।

Healthful तरकारी सेल्युलाईट विरुद्ध लड्न उपकरण हो। स्क्वास को slurry प्रयोग गर्दा एक मास्क राम्रो अनुहार छाला कायाकल्प स्पष्ट छ रूपमा। तरकारी को खपत एलर्जी को लक्षण कम गर्छ। कुनै कम उपयोगी उत्पादन बीउ: तिनीहरूले बोसो समावेश, यो कीडे हटाउन बढवा दिन्छ।

, मधुमेह लागि धेरै उपयोगी zucchini यो आवश्यक बोसो र कार्बोहाइड्रेट समावेश रूपमा। तरकारी को नियमित प्रयोगले शरीर को सुरक्षा गुण वृद्धि, स्वास्थ्य बृद्धि, धेरै रोगहरु को विकास रोक्न मद्दत।

सूप कसरी खाना पकाउनु?

वजन zucchini लागि आहार खाना खाना मा प्रतिबन्धको पालन गर्नेहरूका लागि मात्र होइन उपयोगी हुनेछ। तरकारी को तपाईं विभिन्न व्यञ्जन सूप देखि लिएर र gratin संग समाप्त धेरै बनाउन सक्छ।

आहार सूप zucchini को धेरै बस पकाएको छ। स्याउ साइडर सिरका, ताजा तरकारी (एक मध्यम आकारको zucchini र एक प्याज), पीठो (एक चमचा),: यस को लागि हामी तरकारी आवश्यक तरकारी शोरबा, जडीबुटी, अदुवा, अन्डा सेतो। Courgettes कटौती र दस मिनेट सिरका संग खाना पकाउन गर्नुपर्छ। अर्को, एक पैन मा पीठो गरम र शोरबा थप्न। त्यहाँ पनि प्याज पठाउन र कोमल सम्म कम गर्मी को माथि महाराज। एक अन्डा जोश र उहाँलाई काटन, आवश्यक प्रोटिन अलग। त्यसपछि जडीबुटी र अदुवा यसलाई मिश्रण। परिणामस्वरूप मिश्रण सूप थपियो र दस मिनेट को लागि उसलाई infusions दिन छ। सिरका र अदुवा - कि मोटोपना विरुद्ध लड्न मदत घटक हो। आहार पालन नगर्ने ती, zucchini को सूप एक प्रक्रिया पनीर, धेरै स्वादिष्ट पकवान थप्न सक्नुहुन्छ।

दलिया र courgettes संग सूप

निम्न सामाग्री सूप को तयारी आवश्यक: (। 2 पीसी) प्याज (। 1 पीसी), चिकन स्तन (एक पाउन्ड), दलिया (100 ग्राम), स्क्वास।

मासु एक छाला छ भने, यो पक्कै पनि मेटिने, र त्यसपछि सानो टुक्रा मा स्तन काटे। स्तन देखि उम्लिरहेको शोरबा, तपाईं प्याज थप्नु पर्छ। त्यसपछि मासु दलिया र कटा zucchini थप्दा, हटाइनेछ छ। सामाग्री, सात वा आठ मिनेट जोश। सूप मसला, जडीबुटी र मरिच संग भर्न सक्नुहुन्छ।

zucchini र च्याउ सूप संग

सामाग्री: मशरूम (0.3 किलो) स्क्वास (2 पीसी।), गाजर (2 पीसी।), प्याज (1 पीसी।), उसिनेर चामल (120 ग्राम), तेल, दही वा खट्टा क्रीम।

गाजर र प्याज बारेमा चार मिनेट पास, त्यसपछि कटा मशरूम र zucchini थप्नुहोस्। सबै सामाग्री मिनेट को एक जोडी सँगै stewed छन्। अर्को शोरबा खन्याउन र तयार अवस्थामा पकाएको। त्यसपछि चामल थप्नुहोस्। गर्न सक्छन् खट्टा क्रीम र साग संग सूप सेवा गर्छन्।

तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा, वजन zucchini लागि आहार खाद्य पदार्थ चाँडै र सजिलै तयार पारे।

zucchini संग olivier

वजन लागि के राम्रो स्क्वास आहार, यो त गाह्रो छैन भन्ने तथ्यलाई छ। शक्ति एकदम वैविध्यपूर्ण रहन्छ, र भाँडा - स्वादिष्ट। गाजर, स्क्वाश (0.6 किलो), थप अचार, छम वा कुखुरा (0.5 किलो), मटर (स्थिर लिन सकिन्छ), अजवाइन: सलाद लागि हामीले निम्न उत्पादनहरु आवश्यक (2 पीसी।)।

मज्जा कटौती गर्न र सुखा र कागति को रस को वाहेक संग मासु जोश। तरकारी कटौती र मटर संग मिश्रण। इन्धन भर्ने रूपमा कम बोसो दही वा खट्टा क्रीम प्रयोग गर्न सम्भव छ। सलाद निश्चित नुन र मरिच थप्न आवश्यक छ। एक सानो तोरी पकवान गर्न मसला थप्नेछ।

बाफ fritters

प्यानकेकहरू एक्लै पर्याप्त क्यालोरी, तर हो zucchini को fritters राम्रो आहार खाना - एक जोडी को लागि।

अन्डा, zucchini (600 ग्राम), पीठो (150 ग्राम), बेकिंग सोडा, वनस्पति तेल, मसला, रोटी crumbs एक जोडी: ले सामाग्री तयार गर्न।

Zucchini अंगीठी, अन्डा, प्याज, पीठो, बेकिंग सोडा थप्न र आटा मुछ्नु। यसबाहेक, दस मिनेट को लागि एक डबल बयलर मा यो राखन। कि प्यानकेकहरू मक्खन मा तलना र चर्मपत्र मा गर्न सक्नुहुन्छ पछि हाम्रो भोजन आहार हुन किनभने, अतिरिक्त तेल हटाउनेछ प्राप्त गर्न। यो एक कम बोसो सस वा खट्टा क्रीम खुवाउनुभयो गर्न सकिन्छ।

Marinated courgettes

धेरै युवा स्क्वास सूक्ष्मता ढाल्नु आवश्यक छ। यो वनस्पति तेल, मरिच र balsamic देखि चटनी तयार हुन्छ। परिणामस्वरूप मिश्रण कटा तरकारी भन्दा खन्याउन र घण्टा एक जोडी लागि फ्रिज तिनीहरूलाई राख्नु।

zucchini को Ragout

zucchini आहार को स्ट्यु कसरी खाना पकाउनु? हामी यी सामाग्री लिन:

1. अन्डा को एक जोडी।
2. ब्रेडक्रम्बस।
3. तर चार चमचा (दुबला)।
4. साढे बैगुन र zucchini को किलो।
5. मसालेदार जडीबुटी।

तरकारी धोएर, सफा र ओवन मा सुखा। को अन्डा खट्टा क्रीम संग हुन्छ बिट, को साग र बिस्कुट थप्नुहोस्। तरकारी गरेका सम्म मिश्रण र पाक्नु भरिएका हुन्छन्। तयार zucchini को आहार ragout।

डुङ्गा

पाकेका लागि, डुङ्गा हामी आवश्यक: zucchini (0.5 किलो), तेल, नुन, पनीर (300g), मसला, लसुन, टमाटर (1 किलो), KOHLRABI (2x), गाजर (2x)।

Courgettes राम्रो धोए र lengthwise कटौती हुनुपर्छ। मिडवे हटाउन पर्छ। शरीरका अन्य तरकारी संग अलग कटौती गर्नेछ। तेल मा प्याज र लसुन shred र स्ट्यु। त्यसपछि तरकारी थप्न र अर्को केही मिनेट लागि simmer। लुगा धुने द्वारा र यो slicing साग तयार। तरकारी मिश्रण तयार स्क्वास "डुङ्गा" आयातित पर्छ। प्रत्येक माथि पनीर को एक टुक्रा राख्न सक्नुहुन्छ। डेल पकवान बीस-पाँच मिनेट preheated ओवन मा पठाउनुहोस्।

पाकेका zucchini

सिद्ध प्रकाश र आहार भोजन - ओवन मा zucchini संग Casserole। यसको तयारी गर्न आवश्यक हुनेछ:

1. पीठो तीन चमचा।
2. तीन अन्डा।
3. साग।
4. तरकारी marrows एक किलोग्राम।
5. एक प्याज।

Zucchini र प्याज Mashed आलु तयार गर्न आवश्यक छ। यसो गर्न, तपाईं एक मासु Grinder मार्फत तरकारी छोड्न सक्नुहुन्छ। परिणामस्वरूप ठूलो राम्ररी चलनी राख्नु र ग्लास अतिरिक्त तरल पदार्थ एक जबकि लागि खडा गर्न अनुमति छ। एक अन्डा उसिनेर र सीधा मसले आलु मा चोट गर्नुपर्छ। त्यहाँ पनि ताजा जडीबुटी, कच्चा अन्डा, मरिच, नुन, पिठो को एक जोडी थप्न र राम्रो मिश्रण। परिणामस्वरूप मिश्रण पचास मिनेट को लागि एक मोल्ड र पाक्नु हालिदिए थियो। casserole को शीर्ष मा तपाईं कसा भयो हार्ड पनीर संग छिडकना गर्न सक्नुहुन्छ। उबला आलु, टमाटर, घंटी मरिच, पनीर: यो पनि फरक तरकारी थप्न अझै सम्भव छ।

zucchini संग Porridge

हामी zucchini आधा र दूध को आधा लीटर, चामल, मरिच, नुन, जडीबुटी, Fungi (0.3 किलो) र प्याज को 150 ग्राम आवश्यक porridge तयार (1 पीसी।)।

यो तरकारी अंगीठी र बाक्लो तल संग पैन को तल मा एक पत्र राख्न छन्। चामल को एक तह, र फेरि तरकारी संग कवर। नुन संग Porridge र दस मिनेट को लागि खाना पकाउन, तर हलचल छैन। त्यसपछि दूध थप्न र एक फोडा गर्न ल्याउन। यो तयार बनाएको porridge, तपाईं जडीबुटी संग छिडकना गर्न सक्नुहुन्छ।

Zucchini र टमाटर

सामाग्री:

1. प्याज - 3 पीसी।
2. टमाटर - 1.5 किलो।
3. Courgettes - साढे किलो।
4. मरिच।
5. साल्ट।
6. पनीर - 145 ग्राम।

टमाटर, धोए गर्नुपर्छ शीर्ष काटेर र मिडवे, मरिच र नुन हटाउन। स्क्वास खुली, प्याज संग सानो टुक्रा र भुट्नु मा कटौती। यो मिश्रण टमाटर सामाग्री र grated पनीर संग छिडकना। त्यसपछि, पकवान लागि दस पन्ध्र मिनेट ओवन मा सुखा छ। यो दुवै स्वतन्त्र र garnish संग प्रयोग गर्न सकिन्छ।

Slimmer लागि कुकिङ सुझाव

आहार व्यञ्जन थप उपयुक्त जवान zucchini लागि। तरकारी राम्रो, एक गाढा हरियो बोक्रा संग लिन छ यो छ, यो सबै पोषक को एक ठूलो अनुपात समावेश गर्दछ। त्यसैले यसलाई सधैं बुद्धिमानी खाना पकाउने गर्दा यसलाई हटाउन छ।

तपाईं एक जोडी वा स्ट्यु लागि भोजन तयार भने, यो लाभदायी गुण गुमाउन छैन ताकि, पानी धेरै थप्न सिफारिस गरिएको छैन।

Courgettes राम्रो तरिकाले सबै उत्पादनहरु संग बिल्कुल संयुक्त छन्, त्यसैले तपाईँले यसलाई सुरक्षित तवरले प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

यो आवश्यक गहन भुट्नु तरकारी, तिनीहरूले stewed गरिनेछ बढी उपयोगी छैन।

आहार पबहरूमा: समीक्षा र परिणाम

म साँच्चै zucchini आधारमा आहार प्रयोग वजन गर्न सक्छन्? कुनै कुरा यो लाग्न सक्छ कसरी अविश्वसनीय, वजन लागि आहार खाद्य पदार्थ साँच्चै zucchini काम। यो प्रमाण पहिले नै चमत्कार तरकारी प्रयास गरेका व्यक्तिहरूबाट टिप्पणी हो। साँच्चै, यस्तो आहार कुनै पनि जोखिम बिना दुई छ गर्न किलो गुमाउनु र आफ्नो स्वास्थ्य हानि गर्न सक्छ। को तरकारी एक कम क्यालोरी उत्पादन म्याग्नेसियम फलाम, क्याल्सियम, पोटासियम, सल्फर, फस्फोरस, र भिटामिन मा धनी भएकोले शरीर इच्छित पदार्थ प्रदान गरिनेछ र यस प्रकार साफ।

आहार 1-4 हप्तासम्म वर्षमा एकपटक प्रयोग गर्न सकिन्छ। तर, यो वर्ष भर आफ्नो आहार मा नियमित zucchini थप्न सिफारिस गरिएको छ। कुनै पनि आहार शक्ति बाँणशैली दृश्य छ, तर कारण लामो समय को लागि शरीर प्रतिबन्ध गर्न सक्दैन।

समीक्षा द्वारा न्याय, यो उल्लेख गर्नुपर्छ अतिरिक्त किलोग्राम को हानि राम्रो, कोलेस्ट्रल घटाउन जो कच्चा तरकारी, प्रयोग असर कि रक्त नली शुद्ध, शरीर मा पानी-नुन प्रक्रियाहरू दुरुस्त अतिरिक्त तरल पदार्थ, सक्रिय सेल्युलाईट विरुद्ध लडाई मा लगे हटाउँदछ।

स्क्वास वजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ भन्ने तथ्यलाई बाहेक, तिनीहरू मधुमेह सामना गर्न मदत, पाचन पर्चा को गतिविधि पत्र, र हृदय को मांसपेशी बलियो बनाउँछ।

आहार अनुभव गर्ने मान्छे, हराएका किलो को विभिन्न मात्रा कुरा। तर, वास्तवमा भन्ने वजन बिस्तारै गायब छ, ठीक।

आहार नियम

फर्सी आहार एकदम लोकप्रिय र व्यापक छ। थप प्रभावकारी लागि आफ्नो कार्य विशेषज्ञहरु केही नियमहरूको प्रयोग गर्न सुझाव दिन्छौं। सबै भन्दा राम्रो समय आहार गर्मी र प्रारम्भिक शरद ऋतु को प्रयोग हो। उत्पादन कम-क्यालोरी तरकारी भएकोले दिन आधा किलोग्राम सम्म खान सक्नुहुन्छ। यो मामला मा तपाईं राम्रो प्राप्त भएन।

अंश सानो हुनुपर्छ, यो प्रति दिन भोजन को संख्या वृद्धि गर्न राम्रो छ। कुनै आवश्यकता बित्तिकै, भोक जाने तपाईं खान चाहनुहुन्छ रूप मा, स्क्वास पकवान पकड स्वतन्त्र महसुस।

जब अतिरिक्त वजन ताजा रस स्क्वास पिउन सिफारिस गरिएको छ। जब एक आहार कफी, रक्सी, र धूम्रपान ससेज प्रयोग निषेधित छ। आहार प्रति दिन तरल पदार्थ को दुई लिटर को अनिवार्य प्रयोग आवश्यक छ। अझै पनि यो कम बोसो दही र kefir पिउन गर्न सम्भव छ।

एक विकल्प आहार मेनू

आहार धेरै सख्त आहार प्रदान गर्दैन। हामी मेनु एउटा उदाहरण दिन चाहन्छु:

1. बिहान - स्क्वास, तरकारी, रस आधारित कुनै पनि पकवान।
2. निम्न खाना सेवन - रस वा स्याउ।
3. खाजा - स्क्वास पकवान, उबला मासु, चिया।
4. खाजा - कच्चा zucchini, को बाट रस स्याउ, गाजर र सलाद बन्दागोभी।
5. खाने: सुकेका फल र रस (चिया)।

फर्सी आहार राम्रो काम गर्दछ र राम्रो परिणाम, साथै, यो एक कम लागत छ दिन्छ, त्यसैले यसलाई चलाएर हेर्नुहोस् लायक छ।