तपाईं स्वादिष्ट र एउटै आहार, कम बोसो मा केहि पकाउन गर्न चाहनुहुन्छ भने, बनाउन प्रयास गर्न निश्चित हुन चिकन को cutlets zucchini संग। यो पकवान क्यालोरी को एक न्यूनतम समावेश गर्छ, तर एकै समयमा प्रोटिनको एक ठूलो रकम, यो, succulent सन्तोषजनक छ र सुन्दर देखिन्छ। मासुको चोक्टा उसिनेर तरकारी वा हरियो सलाद संग सेवा भने, तपाईं सिद्ध प्रकाश भोजन प्राप्त।
नुस्खा चिकन cutlets zucchini संग
स्वादिष्ट व्यञ्जन एक ठूलो भाग तयार पार्न लिनुहोस्:
- छाला र हड्डी बिना चिकन को एक पाउन्ड;
- 200 G मज्जा zucchini;
- उबला चामल को 100 G;
- गाजर र प्याज को 1 टुक्रा;
- 1 गुच्छा कुनै पनि जडीबुटी (साग, डिल, धनिया) भराई लागि;
- 1 अन्डा;
- नुन, मरिच, पीठो वा breading लागि ब्रेडक्रंब।
राम्ररी चिकन कुल्ला, प्याज र गाजर सफा। तपाईं courgettes आफ्नो चिकन cutlets बन्न थप कोमल, को भराई 2-3 पटक बाहिर सनकी गर्न सक्नुहुन्छ चाहनुहुन्छ भने मासु र तरकारी पछि, एक मासु Grinder स्क्रोल। Courgettes नुन संग अंगीठी, सिजन र तिनीहरूलाई गर्दा लागि खडा, र त्यसपछि liberated रस प्रेस गरौं। मासु तिनीहरूलाई जडान, को पकाएको भात, सूक्ष्मता कटा जडीबुटी, अन्डा, नुन र मरिच थप्नुहोस्। परिणामस्वरूप मासु ठूलो फेशन देखि एक सानो patties, रोल सुनको खैरो सम्म पीठो वा तेल मा ब्रेडक्रंब र भुट्नु मा। सामान्यतया प्रत्येक भाग 10-15 मिनेट लाग्छ। तयार courgettes संग चिकन cutlets भएपछि, तपाईंले तिनीहरूलाई तातो तालिका, पेस गर्न सक्नुहुन्छ उदाहरणका लागि खट्टा क्रीम संग। र तरकारी वा हरियो सलाद उसिनेर एक garnish प्रयोग गर्न सकिन्छ रूपमा। खैर, पकवान कम पौष्टिक बनाउन, यी बर्गर एक डबल बयलर, तिनीहरूले, बस पर्याप्त फारम sculpt गर्न ब्रेडक्रंब मा रोल र 20 मिनेट को लागि तयार पठाउन आवश्यक छैन जो मामला मा मा पकाएको गर्न सकिन्छ। निस्सन्देह, तिनीहरूले क्रिस्प छैन, तर तपाईं वनस्पति तेल बोसो र हामीलाई crumbs वा पीठो दिनको सरल कार्बोहाइड्रेट को प्रयोग जोगिन सक्छौं। प्रोटिनको 3 G - - खैर, क्यालोरी खाना खाने उत्पादन को 87 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम, बोसो सहित छ रूपमा धेरै 7.5 रूपमा ग्राम, र साथै भित्र छ आहार।
कटा चिकन cutlets संग zucchini: को नुस्खा ग पनीर
मासु र तरकारी तपाईंलाई आवश्यक को succulent व्यञ्जन तयार:
- 600 GR। चिकन;
- 1 टुक्रा zucchini र औसत आकार खुर्सानी;
- grated पनीर को कुनै पनि 100 ग्राम;
- 1 अन्डा;
- पीठो वा breading, खाना पकाउने तेल र मसला लागि crumbs।
सेतो मासु र मरिच सूक्ष्मता टुकडे करो, courgette र पनीर अंगीठी। तरकारी नुन हुन र केही समय छोड्ने गर्नुपर्छ, यो हटाउन हुनुपर्छ जो रस, दिनेछु। तयार सामाग्री जडान, जनसंचार पनि पातलो बाहिर गरिएका भने, अन्डा, मसाले र पीठो को चमचा को एक जोडी थप्नुहोस्। राम्ररी जो देखि सानो patties गठन गर्न परिणामस्वरूप मासु, मिश्रण। तिनीहरूलाई रोल र breaded वनस्पति तेल तलना। पकवान तयार भएपछि, तालिका तातो सेवा गर्छन्। zucchini र पनीर संग चिकन cutlets आफ्नो नाजुक स्वाद र कुरकुरा लागि बच्चाहरु को विशेष रुचाउनु हो, तर यो पकवान, धेरै चाँडै पकाएको किनभने बनाउन सक्षम व्यस्त आमा पनि गर्न।