घरमा आहार shawarma: व्यञ्जनहरु

म shawarma जस्तै, यस्तो हार्दिक विनम्रता आफैलाई व्यवहार गर्न चाहनुहुन्छ पक्का धेरै हुँ। नास्ता लागि यो खान तयार, खाने र? तर जो आहार र "बसिरहेका" छन् ती के विशिष्ट खाद्य प्रणाली पालन? विकल्प "को स्वादिष्ट नत्याग्ने" तपाईं बिल्कुल अनुरूप छैन? एक आहार shawarma - त्यसपछि त्यहाँ एक समाधान छ।

आज हामी उचित आहार राख्न र भुटेको र चिल्लो लागेको केहि खान चाहँदैनन् गर्नेहरूका लागि एक godsend हुनेछ कि एक नुस्खा तपाईंसँग साझेदारी गर्नुहोस्। आहार shawarma नुस्खा हामी आज तपाईं प्रस्ताव छ कि, पेट मा उच्च क्यालोरी, उच्च बोसो सामग्री र वजन भयभीत छैन।

हो, shawarma रूपमा पनि एक पकवान, कम क्यालोरी हुन सक्छ। र तरिका द्वारा, एकदम कम लागत उत्पादन, इच्छित रूपमा पनि अंतर रहन्थ्यो गर्न सकिन्छ जो सेट, कि भोजन को लागि एक ठूलो प्लस छ।

पहिलो नुस्खा लागि सामाग्री

• द्वारा पूछे जाने रोटी (प्रति सेवा एक टुक्रा)।
• एक सानो टमाटर।
• marinated मशरूम दुई चमचा।
• एक नुनीन ककडी।
• चिकन स्तन को 200 ग्राम।
• हार्ड पनीर (र, बाधा क्यालोरी तोडने बिना, यदि चाहेको)।

दोस्रो embodiment लागि सामाग्री

• lavash को 200 ग्राम (राम्रो पातलो किन्न आर्मेनियाली lavash। सुपरमार्केट मा बेचिन्छ बोसो केक लिन नगर्नुहोस्)।
• टमाटर एक सय ग्राम।
• चिनियाँ बन्दागोभी वा कुनै पनि हरियो सलाद को 180 ग्राम।
• एक सानो ताजा ककडी।
• उबला चिकन स्तन।
• फ्यूज "ससेज" पनीर (वैकल्पिक)।

Kefir सस

तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ, shawarma आहार स्टार्च संग उच्च क्यालोरी बोसो मेयोनेज वा टमाटर पेस्ट को सहभागिता साथ तयार गर्न सकिँदैन, र यति मा। डी तसर्थ, हामी तपाईंलाई कम क्यालोरी सस पकाउन गर्न प्रस्ताव। यसलाई समावेश हुनेछ:

• दही - 250 एमएल।
• लसुन तीन लौंग।
• नुन को आधा चम्मच।
• सानो बीम ताजा जडीबुटी (डिल, साग)।
• मरिच को एक चिम्टी।
• अचार को सय ग्राम।
• आगोको रातो मरिच (वैकल्पिक)।

एक घर shawarma तयार प्रक्रिया। विकल्प एक

सबै आवश्यक सामाग्री तयार गर्न सुरु गर्न। एक आहार रूपमा, यो पकवान तयार मा shawarma चिकन, यो संघटक छ सबै को पहिलो ध्यान। चिकन स्तन खुली गर्नुपर्छ (कुनै छ भने) र हल्कासित नुनीन पानी मा फोडा। त्यसपछि हामी मासु प्राप्त र कोठा तापमान मा पूर्ण शांत दे।

घरमा Shawarma आहार ती उत्पादनहरु कि फ्रिज मा सिजन हो बनेको छ। आज हामी एक "जाडो" विकल्प तयार र लिन छन् मसालेदार खीरे, टमाटर र मसालेदार मशरूम। सबै घटक कटा हुनुपर्छ।

हामी द्वारा पूछे जाने रोटी तालिका मा फैलियो। सामान्यतया, एक सस मिश्रण वर्तमान मेयोनेज, केचप, तेल क्रीम र दही रूपमा एक मानक नुस्खा मा। तर हामी घर आहार shawarma तयार रूपमा, त्यसपछि द्वारा पूछे जाने रोटी हामी सस kefir चिल्लो। स्नेहन लागि एक विशेष सिलिकन ब्रश वा नियमित तालिका चम्चा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

सूचीमा अर्को मासु वाहेक छ। चिकन स्तन कटौती र सानो टुक्रा मा हात आंसू गर्न सिफारिस गरिएको छैन। खीरे र मशरूम - मासु पछि टमाटर, त्यसपछि एक तह हो। तपाईं यस्तो बैगुन वा काउली रूपमा केही मसालेदार तरकारी, थप्न इच्छा हुन सक्छ। यो पनि धेरै स्वादिष्ट र एउटै कम क्यालोरी मा हुनेछ।

यो केवल एक रोल lavash को एक ठूलो पानामा र्याप र मिनेट को एक जोडी लागि माइक्रोवेव राखेँ रहनेछ। तपाईं पनि कहाँ यो तेल प्रयोग गरेर बिना shawarma गर्मी गर्न सम्भव छ एक विशेष ओवन-ग्रिल, प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

घर shawarma। विकल्प दुई

कसैले मसालेदार तरकारी र मशरूम कि लाग्छ भने - सबै नै खाना एकदम चित्तबुझ्दो र क्यालोरी छ, त्यसपछि हामी दोस्रो, अझ सजिलो विकल्प प्रस्ताव। यस्तो आहार shaurma भनिन्छ हुन सक्छ "गर्मी" (पहिलो गर्न विरोध रूपमा)। त्यहाँ उपस्थित मात्र ताजा तरकारी हुनेछ।

पहिलो नुस्खा जस्तै, सबै सामाग्री सूक्ष्मता कटा छन्। सानो टुक्रा मा उत्सुक हात गोभी। त्यसै गरी, हामी चिकन उसिनेर मासु अगाडि बढ्नुहोस्। क्रिम चिज अंगीठी। तपाईं पाठ्यक्रम एक साधारण पनीर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, तर गरमी सामाग्री यसलाई धेरै unuseful प्रक्रिया भन्दा हुनेछ। तपाईंको छानिने लिनुहोस्।

द्वारा पूछे जाने रोटी सर्छ। यो kefir सस धब्बा र निस्कने पत्रहरु मा सबै सामाग्री राख्न: चिकन, टमाटर, ककडी, बन्दागोभी, पनीर। हामी दुई तीन मिनेट लागि ओवन मा रोल बन्द।

"आहार shawarma" को विषय मा बदलाव

तपाईं पहिलो दुई नुस्खे लाईक छ भने छैन वा फ्रिज केही सामाग्री छैन, हामीले यो पकवान लागि विकल्प सूची प्रस्ताव। तिनीहरूलाई बीच, तपाईं शायद आफ्नै, क्यालोरी र स्वाद लागि व्यवस्था हुनेछ जो पाउनुहुनेछ।

• साग, उबला चिकन स्तन, पनीर, लसुन, इन्धन भर्ने लागि दही।
• जडीबुटी, पनीर, लसुन, Kefir सस।
• तारेको मशरूम (champignons), लसुन, जडीबुटी, पनीर, दही।
• ताजा ककडी, नुनीन माछा (रातो), हरियो, Kefir सस।
• उबला चिकन स्तन, कोरियाली, ककडी, kefir लाउने मा गाजर।
• कम बोसो दही - खैरो चामल, उबला अन्डा, साग, लसुन, इन्धन भर्ने लागि उसिनेर।
• ताजा टमाटर, खीरे, दुबला छम, भरने लागि तोरी र क्रीम केही स्लाइस।
• मीठो रातो प्याज, चिकन स्तन, अचार, लसुन केही लौंग, kefir लाउने।
• कम बोसो पनीर, मीठो मरिच, लसुन, Kefir सस।
• ताजा गाजर (coarsely grated), चोट अखरोट, उसिनेर बीट, लसुन, क्रीम र दही को कम बोसो सस।
• मशरूम र प्याज, उसिनेर, अन्डा, लसुन सस।
• तला चिकन कलेजो, ताजा सलाद, ककडी, Kefir सस।
• तला बैगुन, ककडी, मीठो मरिच, टमाटर, मशरूम, प्याज संग तला।
• उबला झिंगा, लसुन लाउने।

घर shawarma लागि सस

त्यसैले, तपाईं एक आहार shawarma (फोटो संग नुस्खा संलग्न) को रूपमा, यो पकवान तयार गर्न हाम्रो सल्लाह मा निर्णय गरेका छौं भने, त्यसपछि सुझाव को एक जोडी ध्यान। एक पटक तपाईं कम क्यालोरी shawarma को तयारी को लागि प्रयोग गरिने खाद्य पदार्थ को एक विशिष्ट सेट आफैलाई लागि चयन, हामी शेयर र नुस्खा सस गर्न सुझाव दिन्छौं। नियम, "बसिरहेका" आहार मा, र मात्र केही खाद्य पदार्थ आफैलाई अनुमति रूपमा, एक व्यक्ति यी चाँडै पल सुरु गर्नुपर्छ भनेर महसुस। यस मामला मा, स्थिति मात्र सस र fillings को एक किसिम हुन सक्छ बचत गर्नुहोस्।

तोरी सस

धेरै विशिष्ट स्वाद पकवान हुनेछ सस तोरी। उहाँले सुक्खा तोरी र कम बोसो क्रीम बनेको छ। बराबर भागहरु तोरी र क्रीम मा मिश्रण। तपाईं पकवान थप मसलादार बनाउन चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि क्रीम को मात्रा तल बारी। तपाईं मसालेदार चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि, तदनुसार, तोरी पाउडर सामग्री कम।

सुन्तला

प्रेमीहरूको, हामी परिचित व्यञ्जन को स्वाद मा विदेशी रंग लाउने एक सुन्तला तयार गर्न सुझाव दिन्छौं। सस संग घर shawarma धेरै असामान्य, तर पक्कै धेरै स्वादिष्ट प्राप्त। खैर, यो सस मासु व्यञ्जन सबै प्रकार को लागि सही र मात्र होइन घर मा shawarma लागि हो।

एउटा ठूलो सुन्तला को रस निचोड। यो तरल मह आधा चम्मच, सुकेको अदुवा, तुलसी, साग, cilantro को चिम्टी थप्दा। अर्को, तोरी को एक चम्मच जल छैन थप्नुहोस्। तपाईं यो तातो चाहनुहुन्छ भने, रातो खुर्सानी को सट्टा तोरी थप्नुहोस्।

पनि घर shawarma सिद्ध आर्मेनियाली दारिम सस लागि। यो एक मिठाई र अमिलो स्वाद छ र मासु संग राम्रो जान्छ। आफ्नै तयार यो लगभग हरेक सुपरमार्केट मा बेच छ, आवश्यक छैन। यो तपाईं तयारी समय, व्यस्त Housewives लागि ठूलो प्लस छ सुरक्षित हुनेछ।