चिन्ता नगर्नुहोस्, वा कसरी भित्री फिक्री को भावना को छुटकारा प्राप्त गर्न?

उत्तेजना वा फिक्री समय देखि प्रत्येक व्यक्ति द्वारा अनुभव भावना समय। तर कहिले काँही यो भन्दा रोल: त्यहाँ असुरक्षा को एक तीव्र अर्थमा, अज्ञात, भयानक घबराहट को डर छ। भगदड विचार आपत्ति आउन, हार्टबिट quickens, यो छाती नजिक हुन्छ, हराएको आन्दोलनहरु को समन्वय। यो बेचैनी कारण आन्तरिक अलार्म, हाम्रो चेतना विषय छैन। र कुनै एक उमेर, सामाजिक स्थिति र मानसिक स्वास्थ्य बिना यो अवस्था देखि प्रतिरक्षा छ। संसारमा लाखौं मानिसहरू फिक्री सम्भव छ, र चिन्ता छैन कसरी सिक्न नियन्त्रण गर्न चाहे को प्रश्न मा रुचि छ? आन्तरिक चिन्ता, र कसरी यो युद्ध गर्न के गराउँछ बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्।

अशान्ति को कारण

चासो लागि कारण आर्थिक अस्थिरता, असुरक्षा, टाट को डर, प्रियजनलाई को अनुभव, बुढेसकालमा को दृष्टिकोण, मृत्यु को डर हुन सक्छ। "म स्टोभ मा केतली यदि छोड्न छैन: तर यो पनि एक व्यक्ति, जस्तै केही चिन्तित छ कि हुन्छ? म छोडेर अघि फलाम बन्द? म चिन्ता छैन, पाठ्यक्रम ढोका बन्द वा छैन? ", यो जानुहोस् र जाँच गर्न उचित छ। के भने यो एक बानी हुन्छ? त्यो सहि! यो एउटा विकल्प छैन।

अनुभव को यस प्रकारको एकदम सामान्य छ। फिक्री को स्थिर भावना नकारात्मक भावना छैन भन्न सकिन्छ। तर यो हस्तक्षेप हुन्छ र एकदम लामो समय को लागि तपाईं छोड्न छैन, यो सामना गर्न निश्चित हुन। चिन्ता नगर्नुहोस्, सुरु लागि, शान्त र यो नतिजा संग fraught भन्दा फिक्री र wanton गर्न को लागि कति खतरनाक आफैलाई लागि निर्णय गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो तपाईंले केही असुविधा दिन्छ भने, हामी मनोवैज्ञानिक यो सल्लाह पालन गर्न सुझाव दिन्छौं।

भय को छुटकारा प्राप्त

डर जीवन आउँदा, एक व्यक्ति अनिश्चितता र अन्योल अनुभव गरिरहेको छ। यो बिरामी कल्पना पछि घटनाहरू एक भयानक तस्वीर पेंट रूपमा, एकाग्रता संग interferes कि डर छ, सामान्यतया बढाइचढाइ र implausible छन्। , नकारात्मक विचार गर्न Succumbing खतरा को दृष्टिकोण र समाधानगर्ननसकिनेखेललाईअनुमतिदिनुहोस् समस्या invincibility महसुस, तपाईं फिक्री र मौन आतंक को पातालमा मा झर्ने, वास्तविकता सबै अर्थमा गुमाउन। र थप तपाईं आशाहीनता को भावना बलियो, यो विचार।

यो व्यवहार सामान्यतया तपाईं अनजानमै उनको समस्याहरूको लागि "कल" को रूपमा, समस्या आकर्षित गर्छ। विचार प्रकृति को यो व्यवस्था, दुवै असल र खराब विचार गर्न विषयको materialization गर्ने क्षमता, छ। के गर्ने?

सकारात्मक तरिकामा आफैलाई सेट द्वारा घटनाहरूको परिदृश्य परिवर्तन गर्न प्रयास गर्नुहोस्। छैन खराब सोच्न हुन सक्छ के चिन्ता छैन, प्रयास वा निकट भविष्यमा हुनेछ। आखिर, यो अझै पनि हुन जाँदै गर्नुपर्छ! अक्सर आफ्नो जीवनको सुखद क्षण सम्झना र Chase टाढा उदास विचार।

आफ्नो स्वभाव गुमाउनु छैन

आधुनिक मानिस भनी भयातुर प्रक्रिया बनाउन ती वा अन्य अवस्थामा जोगिन धेरै गाह्रो छ। तिनीहरूमध्ये:

• परीक्षा;
• एक ठूलो दर्शक अघि बोली;
• हाकिम संग अप्रिय कुराकानी;
• पारिवारिक सम्बन्ध विकार;
• वित्तीय कठिनाइ;
• स्वास्थ्य समस्या।

पाठ्यक्रम, यो सबै तपाईं को लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यी घटनाहरूको परिणाम थुप्रै कुराहरू निर्भर गर्दछ। परीक्षा वा प्रदर्शन र एकदम स्वाभाविक पारित गर्न विफलता असफल भय, तर तपाईंको अत्यधिक घबराहट र bustle सबै बिगार्छ गर्न सक्नुहुन्छ। पहिल्यै, चिन्ता राम्रो विफलता बच्न हरेक प्रयास नगर्नुहोस्। आफ्नो ज्ञान र शक्ति आत्मविश्वास एकदम उत्तेजना को डिग्री कमजोर बनाउने।

बाँकी रूपमा - यो आफ्नो अनुकूल संकल्प तपाईं यो व्यवहार कसरी निर्भर, एक अस्थायी घटना हो। को विचार नियन्त्रणमा गरेर, तपाईं आफ्नो भावना पछि कार्यहरू व्यवस्थापन गर्न सक्षम हुनेछ।

एथलेटिक्स

तपाईं स्थिर उत्तेजना र फिक्री अनुभव भने, योग तपाईंलाई मदत गर्न सक्नुहुन्छ। योग गर्ने स्नायु प्रणाली दुरुस्त, रक्तचाप normalizes, कम हृदय दर। कक्षाकोठामा मुख्य नियम - छैन चिन्ता छैन, आराम र तपाईं उतेजित गर्नु सक्छ न बारे केहि विचार छैन, मात्र जिम केन्द्रित छ। ध्यान, स्थायी अव्यावहारिक disturbances कम गर्न मद्दत गर्छ चिन्ता, खतरा, डर, र अनिश्चितता भविष्यबारे कम गर्छ। मस्तिष्क र स्नायु प्रणाली मस्तिष्क को नयाँ क्षेत्रहरु द्वारा सक्रिय, अधिक कुशलतापूर्वक काम गर्न थाल्छन्। यो मानिसको जैविक र मानसिक परिवर्तन हुन्छ।

समस्याको ध्यान छैन

पछिल्लो चिन्ता छैन - यो फिर्ता गर्दैन। पुरानो grudges प्रत्येक समय आउँदै, तपाईं भूल लामो समय जो ती अप्रिय क्षणहरू, relive। तपाईं यो वा त्यो अवस्था सम्झना बनाउँछ के आफैलाई सोध्नुहोस्? र किन विगतमा तपाईं जान गर्नुभयो हुनेछ? पूर्व तस्वीर सम्झन गर्न, जो तपाईं हालसम्म चिन्तित हुनुहुन्छ कारण खातामा, सबै गल्ती र कमीकमजोरी लिन प्रयास गर्नुहोस्। आफ्नो जीवन को यो पृष्ठ बन्द र यसलाई कहिल्यै फर्कन। वर्तमान बस्न जान्नुहोस्।

जीवन यो आफ्नो जीवनको अन्तिम दिन थिए भने। अग्रिम चिन्ता र प्रत्येक बित्दै जाँदा मिनेट आनन्द छैन। खाली अनुभवको लागि कुनै समय छोड्ने, तपाईंको तालिका सकेसम्म धेरै कस। जीवन तिर मनोवृत्ति मात्र परिवर्तन, तपाईं भविष्यको लागि बाटो सक्षम हुनेछ - एक, निर्मल तनावमुक्त र खुसी, यो, उहाँले छ लाग्छ कसरी गर्छन्।