मेरिना Afrikantov आहार: मूल कुराहरू रहस्य

प्रसिद्ध मान्छे को आहार लोकप्रिय। एउटा राम्रो उदाहरण प्रसिद्ध टक शो को कान्छो सहभागी थियो। कसरी पातलो मेरिना Afrikantov? आहार, जो को समीक्षा, सकारात्मक दर्शकहरूलाई विशेष चासो हो। दस किलो एक प्रसिद्ध व्यक्ति को छुटकारा रही गर्दा वजन संग एक महिला यो सूचना र सबै रहस्य जान्न चाहन्छु।

मेरिना बारेमा

त्यो मास्को मा बौद्धिक आमाबाबुले एक परिवार मा जन्म भएको थियो। एक बच्चा मेरिना, पौडिरहेका, नृत्य स्कूल आला पीतल जाँदै जाने रूपमा। ख्याति एक शो उपस्थित पछि आए। को मोडेलिंग व्यापार मा संलग्न छ जो, एक सौन्दर्य प्रतियोगिता मा समावेश छ। टेलिभिजन दर्शकहरूको लाखौं अगाडि यो एक शानदार, पातलो महिला मा गरिएका छ। आहार मेरिना Afrikantov छलफल र प्रकाशित।

एक आहार मा

"घर-2" को आहार मेरिना Afrikantov एक कम क्यालोरी आहार मा आधारित छ। फैटी र चीनी सदृश खाद्य पदार्थ को वैकल्पिक अधित्याग। यो आहार तपाईं बिस्तारै भोक महसुस बिना क्यालोरी सेवन कम गर्न अनुमति दिन्छ। त्यो वजन विभिन्न तरिका को एक असंख्य खोजे। मा आफु त्यो धेरै अनुभव हलिउड,: आहार बन्दागोभी, जापानी, अनाज, kefir र कार्बोहाइड्रेट-मुक्त। पनि म भोकभोकै पर्छन् गर्न खोजे।

आहार मेरिना Afrikantov जो यो परिणाम सुधार कि शारीरिक गतिविधिहरु द्वारा complemented, परीक्षण र त्रुटि को एक धेरै पछि आए। सक्रिय जीवन शैली सुरु गर्न ठूलो तरिका - चालु। यस्तो शरीर हानि गर्दैन वजन एक तरिका, यो बिस्तारै वजन सक्षम पार्दछ। अब मेरिना 55 किलोग्राम वजन र ठूलो महसुस।

रासन

आहार Mariny Afrikantovoy, जहाँ मेनु वजन गर्न चाहने लगभग सबैको अनुरूप हुनेछ, 5 भोजन समावेश छ। तीन मुख्य भोजन र दुई नाश्ता शरीर भोक महसुस गर्न अनुमति छैन। दैनिक आहार - कुनै 1300 भन्दा बढी किलो कैलोरी। निम्नानुसार आहार देखिन्छ:

• नास्ता। चिया, मह एउटा सानो चम्चा, कम बोसो सामग्री संग पनीर वा घरेलु पनिर को स्लाइस।
• खाजा। ताजा कटा बन्दागोभी र एक ठूलो हरियो स्याउ को सलाद। कागति को रस को भरने।
• खाने। गोरुको मासु वा बाछाको मासु, धमाकेदार वा उसिनेर। ताजा तरकारी।
• Snacking - स्याउ।

त्यो जीवन आफ्नै ताल मा मेनु परिवर्तन सुझाव, तर सामान्य भन्दा बढी क्यालोरी खान छैन। आहार समावेश मुख्य उत्पादनहरु: पनीर, घरेलु पनिर, हर्बल चाय, फल र तरकारी, मासु र बाछाको मासु।

मुख्य सिद्धान्तहरू

पातलो मेरिना Afrikantov एक आहार मा, हामी बुझ्न। अब हामी आहार को सिद्धान्त र यसको महत्त्वपूर्ण सीमितता परिभाषित गरौं। मरीना को आधारभूत नियमहरू छन्:

1. हामी मात्र कम क्यालोरी व्यञ्जन खाने। थप तरकारी र फल। तर मासु शासन छैन बाहिर।
2. धैर्य र सहनशीलता फलाम - परिणाम लागि आवश्यक हुन्छ।
3. , राम्रो आकार मा आंकडा हुनेछ स्वास्थ्य र प्रतिरक्षा बलियो बनाउन, पौडी पोखरी जगिंग र शारीरिक व्यायाम वजन को प्रक्रिया अघि बढाउने हुनेछ।
4. हामी सबै मिठाई, सुखा सामान र तला खाद्य पदार्थ नामंजूर।
5. ग्याँस बिना हर्बल चाय, पानी पिउन सक्छन्।
6. आवश्यक राम्रो निद्रामा - कम्तिमा 7 घण्टा।
7. सबै खतरनाक उत्पादनहरु मा प्रतिबंध। उदाहरणका लागि, तपाईं सोडा, छिटो खाना र रक्सी प्रयोग गर्न सक्दैन।

व्यञ्जनहरु

मेरिना आफ्नो हस्ताक्षर पकवान लागि धेरै व्यञ्जनहरु प्रदान गर्दछ:

• सलाद। गोभी एक grater मा धेरै राम्रो, तीन स्याउ मा कटौती। पोख्नुहोस् कागति को रस - पकवान तयार छ। प्रकाश सलाद खाजाका लागि सिद्ध छ।
• चिया। आफ्नो प्रेमिका को वृक्ष फूल, डेन्डेलिओन, chamomile र elderberry को गर्छ। यसको बारेमा बीस मिनेट को लागि, उम्लिरहेको पानी खाडी, एक सानो टंकशाला थप्न Brews। तपाईं दिन भर यसलाई पिउन सक्नुहुन्छ। यो चिया वजन मात्र मद्दत गर्छ, तर पनि सारा जीव को स्वास्थ्य बलियो बनाउँछ।
• सूप। आफ्नो तरकारी पकाउन। आलु घन मा कटौती। गाजर, प्याज र मरिच पीसने। ताजा हरियो टियर हात। यसलाई अन्त मा आवश्यक हुनेछ। नुन र seasonings संग तरकारी जोश। जडीबुटी संग छिडकना। को सूप पर्याप्त प्रकाश प्राप्त, तर हार्दिक छ।
• Curd मिठाई। स्याउ दल्नु सानो grater। गैर-बोसो दही र फल संग घरेलु पनिर मिश्रण। तपाईं खाने वा एक खाजा लागि खान सक्छ।

सबै भाँडा स्वतन्त्र गर्नै पर्छ। छिटो खाना उत्पादनहरु राम्रो छैन र वजन मद्दत गर्दैन।

nutritionists र साधारण महिला समीक्षा

आहार मेरिना Afrikantov पक्कै सबैलाई परिणाम ल्याउन। तथापि, nutritionists खाना थप वैविध्यपूर्ण बनाउन सल्लाह। तिनीहरूलाई अनुसार, वजन दर को अवधि एक महिना भन्दा बढी हुँदैन, जो पछि तपाईं एक ब्रेक लिनुपर्छ। मा नै समय महिलाहरु आफूलाई मा प्रयास मेरिना व्यञ्जनहरु बिस्तारै आहार छोड्न सल्लाह छन्। तिनीहरूलाई अनुसार, माथि तुरुन्तै लोड गर्न कुनै आवश्यक छैन। तापनि महिलाहरु अनुसार, तिनीहरूले सीमितता थप हानिकारक उत्पादनहरु खान चाहँदैनन् भन्ने त accustomed छन्।

महिला को राय मा, तपाईं यस्तो सख्त आहार मा प्रति महिना 15 किलोग्राम सम्म गुमाउन सक्छ। तथापि, nutritionists यस्तो तीव्र वजन संग छाला अवस्था बारे बिर्सनु हुँदैन भन्छन्। आखिर, यो droop गर्न सक्नुहुन्छ। तसर्थ, मेरिना Afrikantov एक आहार मालिश को प्रयोग, समावेश अनुहार लागि व्यायाम र घाँटी। शारीरिक Scrubs र firming मास्क प्रयोग गर्न आवश्यक छ। एक व्यक्ति को लागि एक पोसिलो क्रीम किन्न राम्रो।

व्यक्ति लागि कसरत

लागि व्यक्ति त्यो मेड निम्न अभ्यास:

1. व्यापक एक मुस्कान मा आफ्नो मुख stretching, यो भाषा हटाउन आवश्यक छ। 7 सेकेन्ड को लागि एक स्थिति मा राख्ने।
2. आफ्नो ओठ तान्ने, त्यसपछि एक मुस्कान मा उनलाई सुत्छन्। एकांतर 3 सेकेन्ड को प्रत्येक स्थिति राख्नुहोस्।
3. रूपमा कस सकेसम्म clenched ओठ संग व्यापक मुस्कान सुत्छन्।
4. Inflates र गालामा deflates।

को निधारमा समायोजन गर्न, औंलाहरु को आत्म-मालिश गर्न। अलिकति पनि eyebrows अप पुल, र त्यसपछि जान दिनुहोस्। खुम्चिएको को मन्दिर गर्न निधारमा देखि बिस्तारै सार्न कि पाम थिचेर बाहिर मिलेका छन्। कुनै पनि आहार मा आपूर्ति को नियम पालन गर्न प्रक्रियाहरु को जटिलता आदर गर्न महत्त्वपूर्ण। सुरु गर्नु पहिले, तपाईंले एउटा उदाहरण छ भने पनि, यो राम्रो एक विशेषज्ञ वा चिकित्सकको सल्लाह छ। हरेक आहार यसको contraindications छ र सबैका लागि उपयुक्त नहुन सक्छ। मन आफ्नो स्वास्थ्य बारेमा।