वसन्त भिटामिन कमी के छ? लक्षण र कसरी सामना गर्न

अन्तमा, वसन्त आयो, सूर्य देखा, तर ... मुड र भावना औसत तल छ, र ऐनामा प्रतिबिम्ब खुसी छैन। सायद, तपाईं पर्याप्त भिटामिन छैन। हाम्रो शरीर - धेरै जटिल प्रणाली, पनि एक घटक दुख्यो सक्नुहुन्छ को निरन्तर कमी हो जो। यो पनि, भिटामिन लागि साँचो छ। आखिर, यी पदार्थ एक महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्। तिनीहरूले शरीर हरेक शारीरिक र जीव रसायन प्रक्रियाहरू संलग्न छन्, त्यसैले यो स्पष्ट छ कि एक को अभाव घटक एक असंतुलन परिचय। अभाव वा भनिन्छ शरीर मा भिटामिन को कमी "beriberi।" र अक्सर त्यहाँ को एक राज्य हो वसन्त। वसन्त beriberi - एक विशाल भाग्य। यसको लक्षण जनसंख्याको 60-90% मा उपस्थित छन्। यो डाक्टर जाने देखिन्छ र त्यहाँ केही छ, तर एउटै घृणित मा महसुस।

वसन्त beriberi। लक्षण

• राज्य पुरानो थकान, वृद्धि सुस्ती, थकान को।
• अस्थिर छाला, नीरस बाल, भंगुर पातलो नङ।
• गिजा आक्रान्त, चर्किएको गरिबी निको जो मुखको कुना, मा देखा पर्न सक्छन्।
• कम दृष्टि, विशेष कम प्रकाश अवस्था (रात) मा।
• कम एकाग्रता र ध्यान, स्मृति हानि।
• अवस्थित रोगहरु, सर्दी गर्न susceptibility को वृद्घि।

यो अवस्था जोगिन वा फिर्ता ल्याउन एक सामान्य गर्न surest तरिका - राम्रो पोषण स्थापित गर्न। हिउँदमा हामी अक्सर "अस्वस्थकर" जो पास्ता, बेकरी उत्पादन, सुविधा खाना, मासु समावेश उत्पादन, प्रलोभन छन्। चिसो मौसममा, यो फल र तरकारी बारेमा भूल छैन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। त्यसपछि वसन्त मा ग्रस्त छैन। वसन्त beriberi उत्कृष्ट पोषण गर्न बस र समझदार दृष्टिकोण "उपचार"। यो विधि धेरै छ दबाइ वा भिटामिन परिसर भन्दा प्रभावकारी। मौका त्यहाँ स्थापित गर्न भने, यो भिटामिन को एक जटिल प्रयोग गर्न सम्भव र आवश्यक छ। तर त्यहाँ प्राकृतिक उत्पादनहरु भन्दा राम्रो केही छ।

सजिलो वसन्त भिटामिन कमी जीत बनाउनको लागि, तपाईं के उत्पादनहरु जो भिटामिन छन् गर्न को एक विचार गर्न आवश्यक छ:

भिटामिन ए: गाजर, टमाटर, बीट, कद्दू, रातो खुर्सानी, खुबानी, मकै, nettle।

बी भिटामिन: B1 - पाक, जौ, चामल, खमीर, पोर्क र मासु, नट, अण्डाको पहेंलो भाग, र फलियां। B2 - दूध, मासु, माछा, खमीर, ताजा तरकारी, अनाज (यो भिटामिन भण्डारण लागि alkaline वातावरण को आवश्यक अभाव छ)।

भिटामिन सी: सिट्रस फल, rosehips, कालो currant, स्याउ, समुद्र buckthorn, स्ट्रबेरी, स्ट्रबेरी, साग, बन्दागोभी, आलु, कुम्मैत, रातो मरिच।

भिटामिन डी: दुग्ध उत्पादन, माछा तेल र उच्च ग्रेड रातो माछा, पहेंलो भाग र घिउ।

भिटामिन ई: हिप, अण्डाको पहेंलो भाग, हरियो तरकारी, वनस्पति तेल उठ्नुभयो।

क्रममा छुटकारा गर्न वा वसन्त भिटामिन कमी बनाउन छैन, तपाईं ठीक खान आवश्यक छ। यो हरेक दिन, आफ्नो आहार सबै खाना समूह समावेश गर्नुपर्छ भन्ने हो। संसारमा जीवन को लागि सबै आवश्यक पदार्थ समावेश कुनै एक उत्पादन हो, त्यसैले तरकारी र फल, र अनाज, र दूध र मासु दैनिक मेनुमा उपस्थित हुन अनिवार्य छ। विशेष गरी बादल मडारिरहेको वसन्त beriberi looms जब जाडो र वसन्त, मा।