5 असामान्य बिहान संस्कार आफ्नो जीवन परिवर्तन हुनेछ भनेर

तपाईं पहिलो घण्टा उठ्दै पछि, स्वतन्त्र दिन बाँकी खर्च कसरी। बिहान तिमी मन को एक राम्रो फ्रेम छैन भने, तपाईंले शायद केही परिवर्तनहरू बारे सोच रहे,, ओछ्यानमा झूठ गत त्यसपछि जम्प चाँडै प्राप्त लुगा हतारमा एक कप कफी पिउन र ढोका बाहिर हतार जाने छन्। हरेक दिन जारी गर्न सक्दैन।

एक प्रयोग सञ्चालन: प्रारम्भिक अप प्राप्त गर्नुहोस् र 5 बिहान संस्कार, दिन को लागि एक सकारात्मक टोन सेट मा मदत गर्नेछ जो गर्छन्। यी सबै संस्कार, ऊर्जा ल्याउनेछ जाँगरको दिनेछु कार्यस्थल मा उत्पादकत्व वृद्धि, र ब्यालेन्स मा मन र भावना ल्याउन।

तनाव क्षेत्र सुख

बिहान, तपाईँले माथि एक कुर्सी वा ओछ्यान मा स्थित छ जो सकृय रूपमा। सीधा आफ्नो फिर्ता राख्न र आफ्नो शरीर को भावना सुन्न सुरु गर्नुहोस्। यो आवश्यक छैन बस त्यहाँ सबैभन्दा ठूलो कोमलता छ जहाँ तपाईं दुखाइ वा बेचैनी, साथै क्षेत्रमा महसुस जसमा क्षेत्रमा जोड शरीर प्रत्येक बिन्दुमा ध्यान केन्द्रित गर्न छ। तपाईं बेचैनी सामना गर्नु हुँदैन, केवल यी ठाउँहरू चिनो। त्यसपछि, एक एक गरेर, सास, 10 breaths बेचैनी बिन्दु को प्रत्येक क्षेत्रको लागि।

यस्तै दृष्टिकोण खराब मुड को सम्बन्ध मा लागू गर्न सकिन्छ। यो भावना ध्यान र यसको घटना लागि जिम्मेवार निकायको अङ्गहरूको जो विश्लेषण। शायद यो पेट वा पछाडि, सायद अरू कुरा। नकारात्मक भावना सङ्घर्ष छैन। पनि नोट 10 breaths लागि प्रत्येक खण्ड तिनीहरूलाई पेश गर्नुहोस्। चाँडै, क्षेत्र सबै जसमा मनाइन्छ बेचैनी रोशन गर्नुपर्छ र खराब मुड गायब।

मनन

यसलाई मनन मन र शरीर मा लाभकारी प्रभाव छ ज्ञात छ। मेडिटेटिङ, एक व्यक्ति बारी मा दुखाइ कम र राम्रो-हुनुको एक अर्थमा दिन्छ जो मस्तिष्क, मा खैरो कुरा को मात्रा बढ्छ। साथै, बिहान मनन उपयुक्त मुड र पुरा दिन को लागि एक शुल्क दिन्छ। तपाईंले स्वामित्व छैन भने मनन प्रविधी शिक्षण भिडियो पाउन सक्नुहुन्छ, यो पढ्न र व्यवहार मा लागू गर्न सुरु गर्नुहोस्।

सूर्य अभिवादन

हाम्रो सूचीमा अर्को अनुष्ठान सबैभन्दा सरल योग आकृति पर्छ। योग शिक्षक बिहान पाँच सौर अभिवादन जीवन परिवर्तन गर्न सक्छ भन्छन्। यी शब्दहरू नाटक को आशय लगाया जान सक्छ भन्ने तथ्यलाई बावजुद, यो विधि साँच्चै पछाडि मा अनावश्यक तनाव हटाइ राम्रो तरिकाले काम गर्दछ।

qigong

Qigong पूरक अभ्यास सास शारीरिक व्यायाम को एक सेट सामेल छन्। यी परिसर सामान्यतया अभ्यास हो प्रतिस्थापन, र तपाईं कसरी, हड्डी स्वास्थ्य सुधार गर्न रक्तचाप, तनाव र चिन्ता गायब कम मानसिक गतिविधि वृद्धि नोटिस हुनेछ।

मा दिन स्थापना

अब हामी अन्तिम चरण के गर्न छ। दिन को लागि सेट-अप गर्नुहोस्। आनन्द, प्रेम, आनन्द, दायित्व को पूरा, वा अरू केही: यो गर्न, तपाईं चाहनुहुन्छ के दिनमा अनुभव गर्न आफैलाई सोध्नुहोस्। यी भावना भित्र प्राप्त कसरी अब कल्पना, र त्यसपछि केही मिनेट लागि यो अवस्थामा Linger। अब तपाईं पनि यस्तै भावना कसरी बनाउन थाह छ। सरल दृश्य सिद्धान्तहरू र मुड परिवर्तन गर्न सजिलो, र दिन बाँकी।