Atkins आहार (फाइदा र बेफाइदा)

dieters बीच प्रोटिनको कोटीमा पर्छ जो विशेष लोकप्रिय Atkins आहार, छ। यो को सार के हो आहार, र यो साँच्चै वजन खोने मदत गर्न सक्छ कि?

को Atkins आहार को कोर मा को सिद्धान्त हो यो प्रोटिन आहार। मुख्यतया यो मासु र माछा उत्पादन हुन्छन्। कार्बोहाइड्रेट र भिटामिन - आहार बिल्कुल वृद्धि प्रोटिन सेवन र अपर्याप्त सन्तुलनमा जो फल र तरकारी को एक सानो राशि, समावेश।

प्रोटिन Atkins आहार यो सबै कहिलेकाहीं गम्भीर परिणाम संग fraught छ जो एक आहार, मा जाने छैन देखाउँछ भन्ने तथ्यलाई बावजुद, 14 दिन, र धेरै मानिसहरू लागि 8 किलो आफ्ना अनुयायीहरूलाई को वजन प्रतिज्ञा गर्नुभएको छ। अनाज, फल र मिठाई को adherents अझै पनि आफ्नो मनपर्ने उत्पादनहरु लागि आवश्यक हुनेछ किनभने यसले मासु खाने को प्रशंसक थप अनुकूल छ।

यो आहार को वास्तविक लाभ लागि प्रोटिन खाद्य पदार्थ गर्न संक्रमण समयमा वजन अझै जाँदै भन्ने तथ्यलाई छ। उल्लेखनीय, मानिस लगभग भोक पीडादायी भावना महसुस गर्दैन। एक सकारात्मक पक्षबारे छलफल र हराएका वजन को फिर्ती अन्य थप पछि छिटो हुँदैन भनेर गर्न सकिन्छ कडे आहार।

Atkins आहार पनि बेफाइदा को एक महत्वपूर्ण संख्या छ। यो वा छैन, तर प्रोटिन खाना को एक predominance एक आहार जस्तै केहि तर सन्तुलित छ। भिटामिन, macro- र microelements आवश्यक फैटी एसिड को deprived कार्बोहाइड्रेट र बोसो जीव को खपत सीमित द्वारा। नीरस र भंगुर बाल, भंगुर नङ, overdried छाला, खराब अनुहारको रुप रंग, विचलित निद्रामा र अत्यधिक थकान बन्ने यी पदार्थ घाटा को परिणाम। यो एक ठूलो संख्या बुझाउँछ रूपमा, यो मामला मा एक विकल्प ट्याब्लेटको मा धेरै भिटामिन को खपत छैन बोसो घुलनशील भिटामिन र बोसो को कमी, तिनीहरूले शरीर द्वारा अवशोषित गरिनेछ।

अर्को बेफाइदा पनि अन्तस्करणले मा लोड मा वृद्धि रूपमा मानिन्छ गर्न सकिन्छ। को ठूलो मात्रा खपत गर्दा प्रोटिन खाद्य पदार्थ, शरीर चाँडै तरल पदार्थ हराउछ, को अन्तस्करणले को गहन काम द्वारा सहायता प्राप्त। यो अवस्था बाहिर बाटो, यो विभिन्न तरल को दिन भर खपत मा एक महत्वपूर्ण वृद्धि हुन जान्छ। Atkins आहार एक वृद्धि क्याल्सियम खपत गर्न जान्छ। शरीर मा अतिरिक्त प्रोटिन रगत clotting को स्तर बढ्छ, त्यसैले यो आहार वृद्ध प्रयोग गर्नुपर्छ।

त्यसैले यसलाई 2 हप्ता को लागि एक वर्ष एक पटक पालन गर्न सक्छन् Atkins आहार को आपूर्ति अन्य थुप्रै मोड तुलनामा पूरा गर्न एकदम सजिलो छ।

नास्ता अघि दैनिक 15 मिनेट पानी 200 एमएल पिउन गर्न आवश्यक छ। कम बोसो दूध एउटा सानो राशि संग, कफी: यो आहार मेनु नै सधैं छ मा नाश्ता छ। तपाईं कफी चाहनुहुन्छ भने, कुनै पनि चिया पिउन। यो फ्रैक्टोज वा sweetener एउटा सानो रकम प्रयोग गर्न सम्भव छ। कम बोसो दही वा घरेलु पनिर (100 ग्राम) खान्छन्।

पछि 3 chasa फल (नाशपाती, स्याउ, प्लम 5, सुन्तला) को कुनै पनि खान्छन्। 2 chasa पछि खाजा खपत जो अघि यस्तो embodiments देखि चयन गरिएको छ जो, (200 एमएल पानी पिउने संग 10 मिनेट को लागि):

- मासु (100g) ग्रील्ड वा तेल र नुन बिना ओवन मा सुखा, उबला जंगली चामल (2 मुट्ठी) सलाद सलाद र ककडी को। भरने प्रयोग सोया सस लागि। सलाद कागति को रस र 1 Tbsp संग अनुभवी। तेल को चम्चा।

- कालो रोटी, 2 टमाटर, मन्डारिन 2 पातलो स्लाइस संग सूप को एक सानो प्लेट, 3 फल र चिया सुकेको;

- ग्रील्ड माछा (150 ग्राम) र अघिल्लो garnishes को कुनै एक।

2 chasa पछि केही तरकारी वा स्याउ खान र 200 एमएल nonfat दही पिउन। परिणामस्वरूप भोक टंकशाला संग हरियो चिया दबा।

पूर्व-खाने पेय फेरि पानी र खाना को 200 एमएल विकल्पबाट चयन गरिएका छन्:

- छाला रहित चिकन मासु, ओवन (250 ग्राम) मा सुखा, अंगुर दाख;

- लसुन संग बाछाको मासु, ओवन (200 ग्राम) मा सुखा, अलिकति काउली र ब्रोकोली सोया सस र तेल संग एक कराइ मा पकाएको;

- ओवन (150 ग्राम) मा पकाएको माछा, सलाद र टमाटर, ककडी 2 बिट पाइन नट 0.5 बुल्गेरियाली, अन्डा मरिच को सलाद (hardboiled)।

खाने को लागि कालो रोटी को एक टुकडा सेवा छ।