गति डायल वजन लागि दर्जा स्टक टिप्स लाभ वाला

अक्सर जिम गर्न newcomers, आवश्यक, पालन गर्न Bodybuilding गरिरहेको जो धेरै कुराहरू, बुझ्न छैन। पहिले, नियमित र कडा प्रशिक्षण - यो सफलता पूर्ण बाटो हो। कक्षाहरू साथै, तपाईं ( "वजन मा" र "सुकाउने") एक सख्त आहार पालन गर्नुपर्छ र दिन को शासन पालन गर्न। दोश्रो, यस्तो FIL ठोकियो, Dzhey Katler र रूपमा व्यावसायिक bodybuilders को स्तरमा देखावटी , रोनी Coleman anabolic स्टेरयड को प्रयोग असम्भव छ बिना। प्रत्येक व्यक्ति एक प्राकृतिक उच्च छ, तर यो परिणाम टाढा छ, koi हामीलाई "श्री ओलंपिया" मा खेलाडीहरूलाई देखाउँछ। तर, हामी एक सानो विचलित छ। कसरी कुन कम्पनी उपयुक्त दर्जा किन्न चयन गर्न: यस लेखमा हामी Gainer बारेमा खेल पोषण बारेमा भन्छु, र थप विशेष छौँ, सेट वजन लागि स्टक टिप्स लाभ वाला , आदि खैर, अगाडि जानुहोस्।

को gainer के हो?

Gainer यसको संरचना कुन Carbs को 50-70 ग्राम, प्रोटिनको 20-40 ग्राम र बोसो को 5-10 ग्राम छ एक खाना थपिएको छ। जो थाहा ती पोषक को यस्तो अनुपात यो मांसपेशिहरु निर्माण गर्न आवश्यक छ, एक सेट वजन समयमा खेलाडीहरूलाई लागि पूर्ण छ भनेर बुझ्न हुनेछ। सुकाउने लागि, पाठ्यक्रम, gainer एक ककटेल काम गर्ने छैन। प्रायजसो, आधार gainer ग्लूकोज अणु बनेको, maltodextrin छ। Creatine, कुनै पनि अन्य खेल पोषण जस्तै anabolic स्टेरयड (वा सामान्य "खेत") लागू छैन, कि र एक साधारण खाना थपिएको छ निर्दिष्ट गर्नुहोस्। अन्तमा सही वजन gainer र ecto-mesomorph बोसो कम र मध्यम स्तर संग, क्रमशः, यो ककटेल मा रूपमा upotrblenii मात्र होइन मांसपेशी, तर बोसो ठूलो recruited भन्छन्। प्रयोग गर्न बेहतर endomorphs लागि प्रोटिन जनाए, जो प्रोटिनको 80-90 ग्राम र कार्बोहाइड्रेट मात्र 5-10 ग्राम छ। तल, हामी सबै भन्दा राम्रो खेलाडीहरूलाई पहिचान मूल्याङ्कन स्टक टिप्स लाभ वाला प्रस्तुत। पनि हामी बाहिर कुनै पनि भने, रूस मा औसत मूल्य र सबै भन्दा राम्रो analogy माथि दर्शाउन।

दर्जा स्टक टिप्स लाभ वाला

अब हामी बारेमा बताउन छौँ सर्वश्रेष्ठ gainer तरिका विशेषज्ञहरु र खेलाडीहरूलाई आफूलाई देखि उच्च प्रशंसा प्राप्त गर्ने गति डायल जनता को लागि। तसर्थ, स्टक टिप्स लाभ वाला: माथि 2013-14 GG मा सबै भन्दा राम्रो मूल्याङ्कन जाऔं।

• साँचो-मास - हाम्रो दर्जा को पहिलो लाइन BSN कम्पनी बाट gainer लाग्छ। यो gainer कार्बोहाइड्रेट, पाठ्यक्रम, धेरै उच्च गुणवत्ता छ, छांछ र अन्डा सेतो को एक मिश्रण को निर्वाचकगण, र। साथै, भिटामिन र खनिज जटिल सहित वजन gainer।
• चाँदी स्वस्थ बोसो, 12 घण्टा भन्दा बढी काम गर्ने प्रोटिन विचारशील मिश्रण र एक कम संग हर एक ठाँउ कार्बोहाइड्रेट को एक भाग रूपमा छ जो MHP देखि UpYourMass लिन्छ ग्लाइसेमिक इन्डेक्स। साँच्चै बलियो gainer।
• र यहाँ हामी दर्जा स्टक टिप्स लाभ वाला विचार जहाँ शीर्ष मा शीर्ष तीन, बंद अर्को उत्पादन हो। यहाँ यो अमेरिकी कम्पनी द्वारा गम्भीर मास स्थित छ , इष्टतम पोषण पहिलो-वर्ग को प्रोटिन संरचना, साथै creatine र भिटामिन र खनिज को एक नम्बर समावेश।

• CytoSport कम्पनी द्वारा चौथो लाइन हामी राक्षस मास, को द्वारा सिर्जना मा
  नवीन प्रविधिहरू। यसको मुख्य विशेषता हो कि यसको संरचना प्रतिहरू मुख्य प्राकृतिक anabolics एक को गुण - नर्सिङ आमा को स्तन दूध। साथै, यो gainer को संरचना प्रोटिनको धेरै प्रकार (दुवै छिटो र ढिलो) को संयोजन, साथै भिटामिन, खनिज र एमिनो एसिड को उपस्थिति दावा।

• अन्तमा, हाम्रो सूची अन्तिम, 2013 मा शीर्ष सब स्टक टिप्स लाभ वाला अनुगामी - .डी वाई द्वारा FORMASS छ। यसलाई वर्तमान TEMPRO प्रोटिनको म्याट्रिक्स हुन्छन्, चिसो तापमान प्रयोग गरेर सविस्तार। साथै, यस gainer एक कम सैनिक संग कार्बोहाइड्रेट को 6 उच्च गुणस्तरीय प्रकार थपियो। यो सबै तपाईं चाँडै आफ्नो शरीर ठीक गर्न अनुमति दिन्छ र एक कम बोसो वजन वृद्धि गर्न जान्छ।

यहाँ हामी आफ्नो सुविधा र खेलाडीहरूलाई समीक्षा को आधारमा गरेका छन् कि यस्तो मूल्यांकन स्टक टिप्स लाभ वाला छ। हामी तपाईंलाई सबैभन्दा आफूलाई लागि उपयुक्त पाउनुहुनेछ विश्वास गर्छन्।

मूल्यहरु

भोल्युम, गुणस्तर र ब्रान्ड मूल्यहरु gainer आधारमा एकदम विचलता छ। त्यसैले, हामी माथि माथि 5, रूस मा औसत मूल्यहरु आधारित लागि मूल्यहरू दिन:

• 1800-2000 rubles - 2.6 किलो gainer साँचो-मास 1500-1700 rubles, प्याकेजिङ्ग 4.6 किलो खर्च हुनेछ।
• 1500-1600 rubles - 900 ग्राम UpYourMass तपाईं 800-900 rubles, 2.3 किलो खर्च हुनेछ।
• 2.7 किलो गम्भीर मास 1300-1400 rubles बारेमा लायक छ, र 5.5 किलो कन्टेनर - 1900-2000 rubles।
• मूल्य 2.7-किलो डिब्बे दानव मास 2400 rubles छ।
• 2300-2500 rubles - अन्तमा, 2.3 किलो को मूल्य FORMASS gainer।

यी जसको दर्जा माथि दिइएको थियो सबै भन्दा राम्रो Creatine, लागि मूल्यहरु छन्। निस्सन्देह, एक gainer खरीद जब तपाईं जो सबैभन्दा लोकप्रिय चकलेट, केरा, वेनिला, ऐंसेलु र कर्मेल छन् स्वाद को सबै प्रकार, चयन गर्न सक्नुहुन्छ। अर्को, हामी तपाईंलाई सही प्रयोग gainer बारेमा भन्नेछु।

gainer कसरी लिन

स्वागत gainer को सबै भन्दा राम्रो समय सक्रिय कसरत पछि पहिलो 5-15 मिनेट हुनेछ। यो एक व्यक्ति एक तथाकथित खोल्छ यो समयमा थियो प्रोटिन-कार्बोहाइड्रेट विन्डो, एक बदला Gainer संग बंद जो। यो सम्भव मांसपेशी catabolism inhibiting, आफ्नो शरीर मा रिकभरी प्रक्रिया बढाउने बनाउँछ। तपाईं व्यायाम (1.5-2 घण्टा अर्थ) अघि खानु भएको छ भने, यो आवश्यक ऊर्जा संग शरीर प्रदान गर्न, व्यायाम अघि सकिन्छ। तर, यो विकल्प यो मामला मा यसको आफ्नै स्वागत दोष छ, तपाईं (तपाईं ectomorph उच्चारण नगरेसम्म) को कसरत समयमा बोसो जला छैन। औषधिको खुराक सन्दर्भमा, प्रत्येक निर्माता द्वारा निर्दिष्ट गर्न निश्चित छ कि यसको आफ्नै वजन gainer छ। नियम, यो 90-120 ग्राम छ। यो एक दिन 1-2 पटक लिन सिफारिस गरिएको छ, र अन्य प्रविधी धेरै सकेसम्म आफ्नो आहार संतुलन र मांसपेशी वृद्धि वृद्धि गर्न मा, प्रोटिन दिन बेहतर छ। शीर्ष स्टक टिप्स लाभ वाला, दर्जा धेरै वर्ष को लागि पाठ्यक्रम, माथि उत्पादनहरु आयोजित जो, अधिकतम परिणाम देखाउन हुनेछ। तर सम्झना: यो मात्र एक थपिएको छ, र त तपाईं 10 किलो दुबला मांसपेशिहरु सप्ताह र पनि महिनाको लागि थप कुनै तरिका हो। मा आउनुहोस्।

बेफाइदा र हानि gainer

धेरै newcomers सोच छन्: "gainer को हानि के हो?" जवाफ सरल छ - छैन। निस्सन्देह, तपाईंले प्रयोग को लागि कदम पालना भने। Gainer हामी दैनिक जीवनमा सामना गर्ने प्राकृतिक उत्पादनहरु सिर्जना गरिएको छ। जो सबै भन्दा अक्सर अग्नाशयी रोग पछि, अपच सक्छ उत्पादन, को धेरै दुर्लभ व्यक्तिगत घृणाको। खेलाडी गरेको अधिकतम बेफाइदा लागि क्युटेनियस बोसो मा एक महत्वपूर्ण वृद्धि रूपमा मानिन्छ गर्न सकिन्छ। सम्झना, दुर्बलता, हृदय रोग र कलेजो - कि "ठूलो वैज्ञानिकहरू" को मुख बाट इन्टरनेट उठ्ने मिथक सबै छन्।

अन्य खेल पोषण संयुक्त

उत्तरार्द्ध भनेर अप gainer बनाउन कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीन संग राम्रो अवशोषित छ किनभने सबै भन्दा राम्रो संयोजन, को gainer + creatine हुनेछ। तपाईं प्रशिक्षण पछि प्रयोग गर्न, एक SHAKER सबै मिश्रण गर्न सक्नुहुन्छ। निस्सन्देह, सुकाउने समयमा Creatine उपभोग गर्न कार्बोहाइड्रेट को उच्च सामग्री कारण निषेधित छ।

छाडा वजन gainer

वजन द्वारा अधिग्रहण gainer - वित्तीय कठिनाइ संग मान्छे को लागि त्यहाँ सधैं एक जगेडा योजना छ। यो gainer 5 किलो तपाईं 900-1000 rubles को लागि खरिद गर्न सक्नुहुन्छ। यसरी कार्बोहाइड्रेट को 50-70 ग्राम र एक राम्रो परिणाम छ जो प्रोटिन, को 10-20 ग्राम लागि 100 G। भिटामिन को उपस्थिति अधिकतम कम गरिएको छ, र बोसो को राशि एक अग्लो (अप गर्न 25 ग्राम): तर, एक नकारात्मक छ। निस्सन्देह, हामी माथि प्रस्तुत गरेको भन्दा राम्रो को शीर्ष र्याङ्किङ्ग कि Creatine, अधिकतम प्रभाव मात्र ब्रान्ड कम्पनीहरु मा देखाउन सक्छौं, तर पनि वजन उत्पादन राम्रो परिणाम हुनेछ।

निष्कर्षमा

अब खेल पोषण उत्पादन ठूलो हाइट्स पुग्यो, र यति त्यहाँ सधैं छनौट गरिएको छ। पछिल्लो शताब्दीको 70-80s पनि sportpite बारेमा सुनेको छैन भने, अब यसको आधार उत्पादन, नियमित gainer जो खेलाडीहरूलाई को आहार मा राजमद लिन्छ को एक विस्तृत श्रृंखला हुन्छन्। यस लेखमा हामी gainer को धेरै पक्षहरू बारे कुरा, र पनि सबै भन्दा राम्रो स्टक टिप्स लाभ वाला 2013-14 GG को दर्जा नेतृत्व हामी तपाईंलाई लेख मन पराएका लाग्छ।