घर मा वजन बढाउनका कसरी विधिहरू

अधिकांश मानिसहरू खो वजन को सपना भन्दा बढी अक्सर। तर गर्न के आंकडा पनि पातलो छ, र जिम लगभग कुनै समय छ भने? आखिर, यो सुन्दर मानिन्छ पुष्ट शरीर विकास मांसपेशीमा संग, तर thinness emaciated छैन। यस्तो अवस्थामा तपाईं घरमा मांसपेशिहरु पाउन सक्छौं कति सोच्न छ। व्यक्तिगत प्रशिक्षक भ्रमण गर्न र रासायनिक additives को प्रयोग एकदम वास्तविक हो बिना सुन्दर आकृति निर्माण। यहाँ मा केही सुझावहरू छन् वजन बढाउनका कसरी घर मा।

जहाँ सुरु गर्न?

निर्णय परिवर्तन गर्न बनेको छ भने, र म सकेसम्म चाँडो रूपमा thinness विदाई भन्न चाहनुहुन्छ, एक जटिल मा सञ्चालन गर्न सुरु गर्नुपर्छ। पहिलो, तपाईंले आफ्नो आहार राम्ररी विचार गर्न आवश्यक छ। यसलाई उचित पोषण घरमा वजन बढाउनका कसरी प्रश्न गर्न मुख्य जवाफ मध्ये एक छ, त्यसैले यसलाई सुरु गर्नुपर्छ। पाँच वा छ सानो एक दिन भोजन मा भोजन विभाजन। विशेष खेल पोषण को खरीद विचार गर्नुहोस्। यसलाई देखि हानि छैन, र यसरी उत्पादित प्रोटिनको मात्रा छिटो इच्छित आकार बढाउनका हुनेछ। बढाउनका वजन काम गर्ने छैन बाँकी संग मेल खान्छ संयोजन बिना - यो पनि शारीरिक गतिविधि को मात्रा विचार गर्नुपर्छ। अन्तमा, क्यालोरी को सामान्य दैनिक रकम गणना र थप पौष्टिक खाद्य पदार्थ को खर्च तिनीहरूलाई वृद्धि गर्न प्रयास गर्नुहोस्। व्यायाम - यी सबै परिवर्तनहरू को जीवन शैली मा प्रवेश गरे पछि, यसलाई मुख्य बिन्दु जान समय।

कसरी खेल को मद्दतले घरमा वजन बढाउनका?

खरिद किलो बोसो भंडार र बलियो मांसपेशीमा थिएनन् गर्न, तपाईं खेल गतिविधिहरु धेरै ध्यान गर्न आवश्यक छ। उदाहरणका लागि, एक दैनिक प्रयास बिहान जगिङ। गतिविधि यस प्रकारको लगभग सबै मांसपेशी समूहहरु विकास र सुन्दर शरीर प्राप्त गर्न मद्दत गर्छ। बस तुरुन्तै overwork छैन - पर्याप्त एक घण्टा बारेमा एक दिन संलग्न। समय को यो रकम जस्तो भने छैन साना, तर त्यसको विपरीत, यो एक पटक र बुझ्न लागि आवश्यक छ - त्यहाँ धेरै प्रयास आवश्यक छैन भनेर घर मा वजन बढाउनका कसरी कुनै तरिका हो। निर्माण मांसपेशी - जो एक निश्चित गति र बलियो प्रेरणा आवश्यक कठिन काम।

आफैलाई खेलकुद कार्यक्रम लोड बनाउन र यो अभ्यास गर्न प्रयोग गर्न थियो र तनावपूर्ण हुन जारी गर्नु अघि शरीर यसलाई हरेक महिना परिवर्तन। पछि प्रयासमा धेरै महिना परिणाम त्यहाँ सानो छ भने, आफ्नो डाक्टर को thinness बारेमा परामर्श गर्नुपर्छ। सायद त्यो घर मा वजन बढाउनका कसरी आदर्श विधि भन्नेछु, तर वजन को कमी को लागि कारण, यो संग वास्तविक के निर्धारण गर्न। कुनै पनि स्वास्थ्य समस्या हुन् भने, पोषणविद् देखि खानाको योजना बनाउन प्रयास गर्नुहोस्। तिनीहरूले बोसो र गरिब शरीर अवस्थाको संग्रह नेतृत्व छैन भनेर कुशल व्यक्ति भोजन सोच्न हुनेछ। तथापि, पौष्टिक खाना तयार गर्न थप समय खर्च गर्न छ, तर परिणाम एक दिन सबै ऐनामा देखिने छ, यो सबै प्रयास लायक छ। एक समय पछि तपाईं निरन्तर घरमा वजन बढाउनका कसरी सोच्न बिर्सन्छन्। पुष्ट शरीर र स्वस्थ जीवन शैली प्राकृतिक जस्तो हुनेछ।