पूल मा सबै भन्दा प्रभावशाली व्यायाम वजन घटाने को लागि

निश्चित रूपमा, यो कुनै पूलमा कुनै गोप्य छैन कि पूलमा स्विमिंग सबै निकायको कामको लागि धेरै फायदेमंद छ। जल प्रतिरोधले सम्पूर्ण मानव कंकालको मापनलाई बलियो बनाउँदछ। यदि तपाइँसँग बिच्छेद मुद्रा छ भने, त्यसपछि यसलाई पुनर्स्थापना गर्ने उत्तम तरिका तैराकी छ। तर, सम्भवतः, सबैलाई थाहा छैन कि पूलमा व्यायाम वजन घटानेको लागि धेरै प्रभावकारी हुन्छ। उनीहरूको मद्दतले तपाईं चाँडै र सक्रिय रूपमा वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ, पेट र जांघबाट वसा हटाउनुहोस्। पूलमा सामान्य स्विमिंगले तपाईंको शरीरमा धेरै क्यालोरीहरू जलाउँदैन। सक्रिय रूपमा तैरने यो आवश्यक छ, तब मात्र यो लाभ हुनेछ। मांसपेशियों को कोशिकाओं को लागी को बारे मा कसरि बोसो को जलाने को बारे मा थाहा छ, यो आवश्यक छ कि दिल को दर एक सय देखि तीस सय सय देखि छ, र यो केवल पूल मा सक्रिय आंदोलन संग संभव छ। यदि तपाईंले पूलमा 130 देखि 150 बिट प्रति पल्समा प्लिम गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ प्रति घन्टा 600 देखि 1,300 किलोकोलरीरीहरू छुट्न सक्नुहुनेछ। ऊर्जा खपतले तपाइँलाई चयन गर्ने स्विमिंग शैलीमा निर्भर गर्दछ, तपाईंको वजन कस्तो छ।

पूलमा व्यायामले वजन घटानेको लागि तपाईंलाई पतला आंकडामा मद्दत पुर्याउनेछ, जब तपाई अझै पनि यस्ता गतिविधिहरूबाट खुशीको अनुभव गर्नुहुन्छ। स्लिमिंग प्रभाव अझ राम्रो बनाउनका लागि, तपाईंको नुहाउने योजना अनुसार सोच्नुहोस्। वैकल्पिक शैलीहरू र तीव्रता, तपाईंको मांसपेशिहरु एक शासनमा राख्न सकिन्छ जसले तपाईंलाई प्रभावकारी र तीव्र रूपमा वसा जलाइदिन्छ। ऊर्जा खर्चको मात्राको लागि सबैभन्दा इष्टतम शैली क्रल हो। उहाँ आन्दोलनको प्रविधिमा उत्तम हुनुहुन्छ। यो शैलीसँग नौकायन गर्ने दिन आधा घण्टा तपाईले छिट्टै अतिरिक्त वजनबाट हटाउन मद्दत गर्नेछ।

आउनुहोस् पत्ता लगाउँनुहोस् कि पूलमा कुन व्यायामले वजन घटानेको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छ? पहिलो, यो पानी मा दौडिरहेको छ। यस्तो व्यायामले तपाईंलाई चाँडो वजन कम गर्न र शरीरको समग्र टोन सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ। साथीहरूसँग काम गर्दै, तपाइँ प्रतिस्पर्धाहरू व्यवस्थित गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले पूलमा दौड्नको लागि तपाईं रमाइलो हुनुहुनेछ। दोस्रो, यो लामो दूरी को लागि वसा स्विमिंग जला राम्रो छ। धेरै प्रभावी यो पूल मा वजन घटाने को लागि एक परिपत्र तैराकी को रूप मा यो अभ्यास हो। पहिलो, हामी न्यानो अप गर्छौं। हामी त्यहाँ त्यहाँ पुग्छौं कि यो पर्याप्त सानो छ र हामी कुनै पनि आचरणहरू गर्छौं जसले हामीलाई मांसपेशिहरु विस्तार गर्न मद्दत गर्नेछ। त्यस पछि, केही सर्कल फ्लोट शैलीमा जुन तपाईंलाई मनपर्छ। आफ्नो बल अधिकृत नगर्नुहोस्, यदि तपाईं थकित भएमा, रोक्नुहोस् र थोडा आराम गर्नुहोस्।

वजन घटाने को लागि तरणताल सर्वोत्तम स्थानों मध्ये एक हो जहाँ तपाईं आराम देखि अधिक वजन को घृणा के किलोग्राम देखि छुटकारा पा सकते हो। पूल मा वसा जलाउने सबै भन्दा प्रभावकारी तरिका मध्ये एक उच्चतम गति मा छोटो दूरी को लागि तैरना छ। त्यसैले तपाईं धेरै अतिरिक्त क्यालोरी जलाउन सक्नुहुन्छ। पूलमा स्प्रिन्ट गर्नुहोस्, तपाईंको यात्राको साथ तीव्र गतिको साथमा जुन तपाईं यात्राको क्रममा विकास गर्न सक्नुहुन्छ।

पतला हुनुहोस्, तपाईं पूलमा जिमनास्टिक्स गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, केही जम्पहरू, पानीमा झन्झट बनाउनुहोस्, त्यसपछि पानीबाट छिटो जम्पिँदै। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं एक डल्फिन हुनुहुन्छ। आफ्नो खुट्टा बल संग छेउमा राख्नुहोस् वा जलीय भ्वाइसबल पाउनुहोस्, जसले तपाईंलाई अधिक वजनको साथ लड्न मद्दत गर्दछ।

आज, पानी एरोबिक्स धेरै लोकप्रिय छ। यसको साथ, तपाईं अधिक लचीलो, प्लास्टिक हुन सक्नुहुनेछ, मोटोबाट मुक्त हुनुहोस् र तपाईंको आकारको आकार लिनुहोस्।

पूल मा कक्षा वजन घटाने को लागि केवल क्रल को शैली संग, तर तितली र स्तन स्ट्रोक को शैली संग पनि धेरै प्रभावी छैन। तितली शैली पेटमा छिटो स्विमिंग हो, जब शरीरका दुई भागले त्यही समयमा सममित आलोचना गर्छ। हातको शक्तिशाली स्ट्रोकको मदतले शरीर माथि पानी माथि उठ्छ, र खुट्टा र पिल्वेन्स अचम्म लाग्ने गर्छ। पीतल छातीमा तैरने को एक सुन्दर शैली हो, जब विमान मा हात र खुट्टा को पानी को सतह को समानांतर बनाइन्छ। यो सबभन्दा सानो शैली हो, तर यो सट्टा टेक्निकल सर्तहरूमा जटिल छ ।