कसरी क्रस-खुट्टे बस्न: स्थिति को सुविधा र लाभ

बसिरहेका क्रस-खुट्टे शरीर लागि मात्र होइन तर पनि आत्माको लागि धेरै उपयोगी छ। अनुरूप यो ध्येय मुद्रा आफ्नो शरीर र प्राण मदत गर्नेछ सह-अवस्थित। आराम, खुशी वा आनन्द रूपमा अनुवाद जो "sukhasana", - स्थिति को दोस्रो शीर्षक। अक्सर यो सास व्यायाम, एकाग्रता वा मनन लागि प्रयोग गरिन्छ।

प्रदर्शन प्रविधी

, सुरु गर्न तपाईं कहाँ अभ्यास ठाउँ तयार। यो सही तल्ला लागि। सजिलो दुई कंबल राख्न बनाउने। अब कम्बल को किनारा मा तल बस्न र दुवै खुट्टा को सामने पुल। अब आफ्नो घुँडा र मोड मोड त आफ्नो अधिकार अन्तर्गत बायाँ खुट्टा छ। को श्रोणि रूपमा नजिक को खुट्टा सार्न। पूर्ण आराम। जब तपाईं क्रस-खुट्टे बस्न, बस टखने तलको खुट्टा विपरीत खुट्टा छन् निश्चित गर्नुहोस्।

तपाईंको फिर्ता सीधा राख्न प्रयास गर्नुहोस्। र आफ्नो घुँडा आफ्नो हात राख्नु, तल Palms। Coccyx विस्तार र ब्लेड फिर्ता लिन। टर्की मा एक मुद्रा मा बस्न तपाईं चाहनुहुन्छ रूपमा धेरै हुन सक्छ। मुख्य र कहिलेकाहीं मेरो खुट्टा।

सुविधाहरू asanas

Danae खडा शुरुवात वा योग कक्षाहरू को अन्त को लागि उत्कृष्ट, साथै शरीर को कुल विश्राम लागि हो। सही गरेको छ भने, यो खुट्टा र जोडहरुमा रक्त normalizes। बसिरहेका क्रस-खुट्टे यो एक गणनामा काम वा चाल धेरै छ जो ती मानिसहरूलाई सिफारिस गरिएको छ। कुनै अपवाद र खेलाडीहरूलाई छ। यो स्थिति मन अनुशासन गर्न सक्षम छ, त्यसैले यसलाई उनको छोराछोरीलाई सिकाउन सिफारिस गरिएको छ। उचित प्रविधी प्रदर्शन सुन्दर मुद्रा खरीद ग्यारेन्टी।

अभ्यास समयमा तपाईं दुखाइ महसुस भने, रोक्नुहोस् तुरुन्तै संलग्न। तपाईं फिर्ता मा तनाव महसुस भने, पर्खाल विरुद्ध दुबला गर्न प्रयास गर्नुहोस्।

आफ्नो आँखा बन्द र आराम गर्न निश्चित हुनुहोस्। ठूलो प्रभाव लागि, ध्वनि सिर्जना गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, चरा को गायन, को वर्षा वा समुद्र को ध्वनि समावेश गर्नुहोस्।

लाभ

, पूर्वी संस्कृति मास्टर चाहने प्रश्न सोध्छन् हरेक साईट: क्रस-खुट्टे बस्न उपयोगी छ है? निस्सन्देह, यो उपयोगी छ। तर अवस्था मा तपाईं यसलाई सही भनेर। यो मुद्रा मा धेरै सरल बस्न। यो तपाईं योग गर्न वा आराम गर्न चाहन्छु, कुरा छैन। कुनै पनि मामला मा बसिरहेका क्रस-खुट्टे, धेरै उपयोगी छ।

को "Sukhasane" धन्यवाद तपाईं आराम गर्न र तनाव राहत र आफ्नो मेरुदण्ड बलियो बनाउन सक्षम हुनेछ। साथै, तपाईं जांघों को मांसपेशिहरु सुत्छन् र सम्पूर्ण शरीर toniziruete राम्रो हो।

टर्की बस्न र सबैलाई सिक्न सक्नुहुन्छ। तपाईं मात्र नियमित र फ्रिक्वेन्सी आवश्यक छ। तपाईं फारम गर्न सक्षम हुनेछ सही मुद्रा र musculoskeletal सिस्टम को गतिशीलता विकास। मलाई विश्वास छ, यो निकै आफ्नो जीवन को गुणवत्ता बृद्धि हुनेछ।

यस्तो मुद्रा महिनामा रगत सक्रिय शरीर को तल्लो भाग चल्न थाल्छ र मन बाँकी मा हुनेछ। धेरै मानिसहरूलाई मनन समयमा प्रेरणा आउँछ। किन क्रस-खुट्टे बस्न छैन प्रयास गर्छन्? तपाईं लेखमा देख्न सक्नुहुन्छ यो स्थिति तस्बिर।

Contraindications

"Sukhasana" छैन विशेष सीमित तथापि, तपाईं यो स्थिति दुरुपयोग छैन, चोट घुँडा वा क्षतिग्रस्त खुट्टा मांसपेशीमा छ भने छ। सान्त्वना थप तत्व प्रदान गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईं एक नरम तकिया वा चटाई मा बस्न सक्छ। साथै, अक्सर आफ्नो खुट्टा परिवर्तन र एक सानो तिनीहरूलाई बाँकी कहिलेकाहीं पुल।

यस्तो स्पाइनल चोट र tailbone, हिप घाइते, खराब घुँडा र गोलीगाँठो रूपमा समस्याको गम्भीर लिनुहोस्।

तपाईं मनन समयमा शरीर मा दुखाइ महसुस भने, तुरुन्तै रोक्न र अर्को दिन प्रयास गर्नुहोस्।

टर्की र गर्भावस्था मा पोज

अक्सर "Sukhasanu" गर्भवती महिला द्वारा प्रयोग। यो मुद्रा राम्रो प्रसब लागि तयार छन् कि ती लागि धेरै उपयोगी छ। यो हिप प्रकट र हर्मोन सन्तुलन normalizes। तथापि, तपाईं आवश्यक गर्भावस्था को धेरै पुराना चरणमा तालिम सुरु गर्न, र उनको राम्रो। यस मामला मा, यो महिला क्रस-खुट्टे पोज बसेर कुनै contraindications थियो महत्त्वपूर्ण छ।

त्रुटिहरू

अक्सर, शुरुआती टर्की मा स्थिति, प्रयोगले को उपयोगिता नेगेट कि गल्ती मा रहेको अभ्यास। तपाईंको फिर्ता हेर्न नबिर्सनुहोला। यसलाई पूर्ण समतल हुनु पर्छ। झुकन छैन र रिब पिंजरे ड्रप छैन। केवल एक सीधा फिर्ता तपाईं सिर्जना गर्न र पठाउन लक अप ऊर्जा प्रवाह शक्ति हुनेछ संग। किनभने यो तपाईं हँसिलो र अत्यावश्यक अनुरूप महसुस हुनेछ।

को आकृति आवश्यक मनन छैन अभ्यास गर्न। यसलाई दैनिक जीवनमा "Sukhasanu" अभ्यास धेरै उपयोगी छ। तपाईंको मामिलामा बीच सानो pereryvchiki लिन र तल्ला क्रस-खुट्टे मा बस्न। र पनि जब तपाईं बस ओछ्यान वा कुर्सी बसिरहेका छन्, तल्ला बन्द आफ्नो खुट्टा उचाल्न र यो स्थिति लिन प्रयास गर्नुहोस्।

मनन बारेमा केहि शब्द

निस्सन्देह, मनन मानव जीव सकारात्मक प्रभाव छ। मुख्य कुरा हो - सही यसलाई के। एक लुक्ने ठाउँ छानेर सुरु गर्नुहोस्। यसलाई शान्त हुनुपर्छ। प्रत्येक समय, एउटै ठाउँमा र समय चयन गर्नुहोस्। त्यसैले यसलाई मा ट्युन गर्न सजिलो हुन र आराम हुनेछ। एक शुरुवात लागि मनन लागि सबै भन्दा राम्रो स्थिति - यो मुद्रा टर्की छ। एक सत्र को औसत अवधि करिब आधा एक घण्टा हुनुपर्छ। तर सुरु लागि पर्याप्त पाँच मिनेट छ। मनन को सार आफ्नो विचार को पाठ्यक्रम हेर्नुहोस् छ। तिनीहरूलाई भाग छैन, बस हेर्नुहोस्। यी कक्षाहरू तपाईं आनन्द, प्रकाश र प्रेम गर्नेछ। अनुसन्धानकर्ताहरूले नियमित मनन आफ्नो रचनात्मकता सुधार गर्न मद्दत फेला परेन।

एक दिन मनन केही मिनेट लिनुहोस्, र तपाईं आफ्नो जीवन को स्तर कसरी वृद्धि गर्न देख्नेछन्।