वजन लागि पिलेट्स - सकारात्मक प्रतिक्रिया!

मिति, वजन लागि पिलेट्स समीक्षा आनन्द भरिएका छन् जो, फिटनेस सबैभन्दा लोकप्रिय र मांग-पछि प्रकार को छ। पहिलो नजर मा यो कि आन्दोलन लाग्न सक्छ र यो प्रदर्शन गर्न एकदम सरल छ व्यायाम, तर तपाईं पहिले फिटनेस क्लब भ्रमण गर्दा म व्यक्तिगत कठिनाइ सामना छु। म अघि ढिलो गति मा प्रदर्शन कि स्थिर अभ्यास कल्पना छैन उठयो सक्छ जो पसिना, रूपमा बाहिर आए पछि, धेरै ऊर्जा र प्रयास expend गर्न सक्नुहुन्छ। तर सत्र को एक जोडी पछि म धेरै पालैपालो छ भन्ने तथ्यलाई देखि खुशी लाग्यो।

पिलेट्स शरीर चोट र रोग देखि ठीक गर्न अनुमति दिन्छ। खेल व्यवसायीक द्वारा विकसित, र आफ्नो नाम मा भनिन्छ, फिटनेस यस प्रकारको मूल सैनिकहरु को स्वास्थ्य पुनर्स्थापना डिजाइन भएको थियो, तर अन्ततः व्यायाम एक प्रकारको भयो। यसलाई सामना गर्ने जोइन्टहरूमा, मुद्रा समस्या छ, र पनि स्पाइनल चोट पछि पुनर्वास लागि मान्छे को लागि हुन सक्छ।

धेरै जवान आमा वजन लागि पिलेट्स छनौट छन्। समीक्षा महिलाहरु यस संलग्न फिटनेस दृश्य, प्रशंसा पूर्ण तिनीहरूले सामान्य छैन मात्र आंकडा, तर पनि मुद्रा र मनोवृत्ति सुधार छन् भनेर याद गर्नुहोस्। खुसीसाथ, स्वस्थ मन - यो किनभने एउटा सुन्दर, स्वस्थ शरीर मा, बुझ्ने छ। वजन लागि पिलेट्स - गहिरो र खोक्रो मांसपेशीमा एक अध्ययन हो, तर ध्यान एकदम को मेरुदण्ड बलियो र कमर पतली बनाउँछ जो, गहिरो पेट मांसपेशीमा र फिर्ता अन्वेषण छ। फिटनेस यस प्रकारको त्यहाँ सबै अभ्यास jerking र बलियो तनाव बिना, एक चिल्लो, ढिलो गति मा गरिन्छ, कुनै contraindications छन्। फलस्वरूप, पिलेट्स हृदय को मांसपेशी, बलियो बनाउँछ चयापचय, को भयातुर र श्वसन प्रणाली को काम सुधार गर्छ। शरीर को सामान्य सुदृढ छ, gait सुन्दर हुन्छ, आन्दोलनहरु को समन्वय मुद्रा सुधार र अरूले ईर्ष्या गरे।

त्यसैले, तपाईं निश्चित वजन लागि पिलेट्स प्रयास गर्नुपर्छ! समीक्षा कार्यक्रम महारत छ व्यायाम सुधार प्रभावशाली। वजन धेरै प्रजातिहरू फिटनेस र खेल योगदान, तर पिलेट्स ऊर्जा केंद्रित छ जो शरीर, सबै अंक क्रियाशीलता। वजन लागि पिलेट्स अभ्यास महिला, सकारात्मक प्रतिक्रिया बाँकी छ, र पनि उत्साहित। नियमित रूपमा माथि पक्रने, तपाईं निकै postroynet गर्न सक्छन् र पहिले लाग्यो जो उत्पन्न भएन एक लुकेका प्रतिभा, पत्ता लगाउन।

सुन्दर र मनोरम पिलेट्स। पातलो अभ्यास निरन्तर embroiled पेट र विशेष साँस संग सजिलै बाहिर छन्। बस एक घण्टा सत्र पर्याप्त क्यालोरी जलाइएको र बाहिर राम्रो चाँडै सुधार आकार परिणामस्वरूप, सबै मांसपेशीमा काम गरे। मुख्य कुरा हो - आफूलाई लागि खेद महसुस र एक पेशेवर प्रशिक्षक द्वारा बताए रूपमा सबै, सही के छैन। तर पनि यदि तपाईं फिटनेस सेन्टर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न, तपाईं घरमा पिलेट्स गर्न सक्नुहुन्छ। अब इन्टरनेटमा तपाईं चरण निर्देशनहरूको द्वारा विस्तृत चरण संग भिडियो पाठ धेरै पाउन सक्नुहुन्छ। फेरि, स्वास्थ्य क्लब वा घरमा दुवै गर्दा, यो आफ्नो आन्दोलनहरु मा महत्वपूर्ण ध्यान छ। जब कक्षाहरू के मांसपेशीमा काम गर्दै महसुस गर्न महत्त्वपूर्ण छ। एक हप्ताको तीन पटक संलग्न पर्याप्त र ठूलो मुद्रा र बस एक जोडी महिना को कृपया तपाईंले आंकडा।

को कमर लागि व्यायाम - आफ्नो पछाडि झूट, हतियार बाहिर छेउमा गर्न, खुट्टा को घुँडा मा झुकेको फैलियो। को श्वास बिस्तारै सही दुवै खुट्टा कम मा, त्यसपछि 10 पटक बायाँ, र यति। को मेरुदण्ड को लचीलापन लागि, तपाईं व्यायाम "बिरालो" गर्न सक्नुहुन्छ: सबै चौका मा, ध्यान हात र घुँडा छ। श्वास - परिपत्र arches फिर्ता upwardly कि रिस exhalation एक बिरालो रूपमा - कमर आराम, तल शिथिलता गर्न।

पनि अन्य खेल मा लगे गर्नेहरूका लागि पिलेट्स 10 मिनेट समर्पित गर्न हरेक दिन उपयोगी छ। वजन लागि, र मांसपेशी टोन कायम गर्न बस, फिटनेस को सही प्रकार छ। पछि एरोबिक व्यायाम र बल प्रशिक्षण भोल्टेज बन्द तरिकाले स्थिर कारण छन्। सामान्य, यी अध्ययन धेरै उपयोगी र रमाइलो हो। र प्रत्येक अन्य अनुरूप हुन - वास्तविक आनन्द! म यसलाई पूर्ण, पिलेट्स गरिरहेको महसुस!